Dieta atėmus 10 kg

Daugelis moterų nori numesti 10 kg per trumpą laiką ir be žalos sveikatai, o už tai yra keletas dietos, kuri taip pat turi teigiamą poveikį į visą kūną.

Kaip numesti svorio 10 kg buveinės ^

moterims ir vyrams, kurie nenori susisiekti dietologas dažnai domisi klausimą: ant kokios dietos galite numesti svorio namuose 10 kg?

variantų yra daug, tačiau būtina rasti optimalų racioną, o ne pareikšti žalą organizmui ir suteikia greitų rezultatų.

Pavyzdžiui, subalansuota mityba numesti svorio per 10 kg sujungia tinkamą pusiausvyrą baltymų ir angliavandenių, ir riebalų, kad tai praktiškai neįmanoma. Jis laikomas nekenksmingu ir veiksmingu, taip pat neturi kontraindikacijų: leidžiama vartoti net nėštumo metu. Be to, šis maisto metodas stimuliuoja medžiagų apykaitą, gerina žarnyno ir valo visą kūną.

Su greitas svorio netekimas dietos 10 kg, galima numesti svorio per savaitę, bet tai nėra saugūs sveikatai ir yra kontraindikuotinas sergant virškinamojo trakto, diabetas, hipertenzija, nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Jo meniu yra gana vienarūšė, jis gali trukti ne ilgiau kaip 7 dienas.

renkantis dietą saugiam svorio 10 kg į namus, rekomenduojama atkreipti dėmesį į niuansus skaičius:

• Koks turėtų vyrauti meniu;
• Negalima alergijos patvirtintiems maisto produktams;
• Galimos kontraindikacijos.

jau nusprendė dėl geriausios dietos svorio 10 kg, svarbu laikytis tiekimo taisykles:

• valgyti mažomis porcijomis, bet dažnai;
• Išbraukti iš meniu riebaluoti, rūkyti, kepti, miltai ir sūrus maistas;
• Kasdien naudojamas daugiau skysčio - ne mažiau kaip 1,5 litro;Suteikti Privalumas
• vaisių, daržovių, grūdų, liesos mėsos ir tos pačios žuvies, pieno produktų, salotų šviesa ir žalios uogos.

Dieta minus 10 kilogramai: meniu, taisyklės, receptai ^

Dieta minus 10 kg per savaitę

ryškus pavyzdys subalansuota mityba yra vaisius - baltymų dieta: jame yra baltymų ir angliavandenių.Leidžiama valgyti virtų kiaušinių, sūrio, mėsos, daržovių, vaisių ir gerti žaliosios arbatos ir jogurtas.

Pavyzdžių meniu:

• Pietūs puodelio arbatos ir virinto kiaušinio;
• Mes pietūs su šviežių kopūstų salotomis ir 100 g virtos jautienos mėsos;
• Mes pietūs su obuolių, pledynių kiaušinių ir daržovių salotomis;
• Pertraukose tarp valgių esame užkandžiai su vaisiais( bet kokia).

minus 10 kg dieta 10 dienų

Šis lengvas įgyvendinimo variantas, be to, į produktus, iš ankstesnių dietos apima riešutai, sriubos, salotos alyvuogių aliejaus.

apytikslis meniu:

• rytą, valgyti sūrio paketą, gerti nesaldintą kavą;
• Mes pietūs su daržovių sriuba, žuvies gabaliukais ir sultimis;
• Mes užkandžių riešutai;
• Vakarienei mes verdame mėsą ir troškiname daržoves.

vaisių dietos minus 10 kg per savaitę

jums leidžiama valgyti tik vaisius( išskyrus vynuogių ir bananų), taip pat kaip uogos, riešutai ir mėsos.meniu

Pavyzdys:

• turi pusryčiai subrendusį greipfrutų ir riešutai 20 g;
• Pietūs virta mėsa( 150 g) ir 100 g uogų;
• Pietums mes valgome apelsiną, obuolį ir keletą gabalėlių meliono;
• Mes valgome 150 g virtos žuvies ir vaisių salotos.

Grikių dieta minus 10 kg, 10 dienų

esmę šis metodas yra naudojamas tik grikių košės be jokių priedų.Jis paruoštas 1 dieną taip:

• Vakare paruoškite jautienos stiklinę verdančiame vandenyje( 400 g);
• Kitą dieną mes viską valgome.

Dieta nuo košė minus 10 kg

principo svorio ant košės yra tas pats kaip ir grikių, tačiau ji negali valgyti daugiau nei savaitę.Kaip virėjas košė:

• užpilkite 1-2 puodelius avižinių į verdančio vandens puodą;
• Kepkite 15 minučių.

Apple "dieta minus 10 kg

Vienas iš sunkiausių dietų laikoma tai: kasdien galite valgyti tik šviežius arba keptos obuolius ir gerti tik vandenį.

meniu 6 dienoms:

• Pirmoji diena: mes sunaudojame 1,5 kg obuolių;
• Antroji diena: 1,5 kg;
• trečia ir ketvirta dienų: 2 kg;Penktoji diena: 1,5 kg obuolių;
• Šeštoji diena: 1 kg prinokusių žaliųjų veislių obuolių.

Gavėnios dieta minus 10 kg

Ši dieta apima mesti Gyvūniniai produktai: mėsos, kiaušinių, pieno produktų ir žuvies. Tik grūdus, daržoves, vaisius, riešutus, uogas ir sriubas leidžiama valgyti dvi savaites.

apytikslis meniu:

• papusryčiauti košė Pshenko su obuoliais, gerti arbatą;
• Pietūs su liesomis boršių ir kopūstų salotomis;
• Vidurio ryto užkandai išgerime kompotą;
• Mes pietūs su troškintais daržovėmis ir sausi uogomis.

Daržovių dieta minus 10 kg per savaitę

Šiuo atveju leidžiama valgyti žuvies, mėsos, daržovių, pieno produktų ir grūdų:

• daržovių salotos papusryčiauti ant alyvuogių aliejaus, virtos žuvies ir stikline neriebaus jogurto rietime;
• Pietūs virtą kiaušinį ir juodos duonos gabalėlį;
• . Vakarienei valgykite tik šviežių daržovių kasdien.

Arbūzas dieta minus 10 kg per savaitę rekomenduojama

Lose svorį arbūzus rugpjūčio pabaigoje - rugsėjo pradžioje, kai lentynos turi arbūzus be nitratų:

• Mes valgome arbūzas kas 3 valandas;
• 10 kg svorio turite 1 kg arbūzo - taip mes apskaičiuojame dienos normą;
• Kiti produktai nevalgyti, gerti tik vandenį.

dietos 3 dienas minus 10 kg

meniu visus 3 dienų greitas svorio netekimas yra taip:

• nevalgius kakavos gėrimas su medumi( 1 šaukštelis. .) Ir pieno;
• Po 15 minučių valgome greipfrutų;
• Mes pietūs su kepta žuvimi( 150 g);
• Po 2 valandų valgykite mažai riebalų jogurtą;
• užkandžiui išgerkite stiklinę vandens su citrinų sultimis ir medumi( 1 šaukštelis);
• Vakarienė su daržovių sultiniu.

Dieta minus 10 kg 2 savaites

Tai pakankamai kietos svorio metodai turi valgyti meniu:

• antradienis: mes valgome tik daržovės, vaisiai ir virinto sėklidės pora;
• antradienis: valgome 500 g varškės ir 1 litro mažo riebumo kefyro;
• Trečiadienis: mes geriame vaisių sultis, valgome daržoves ir bet kokius vaisius;
• ketvirtadienis: valgykite 500 g vištienos krūtinėlės ar žuvies, gerkite 1 litrą kefyro;
• Penktadienis: tik žalios formos vaisiai ir daržovės;
• Šeštadienis: nuo pirmosios pakartoti, o 14 dieną virkite 2 bulves, valgyti vaisių ir jogurto gėrimas.

dieta 1 mėnesį minus 10 kg

jums leidžiama valgyti viską leista produktus, bet pirmenybę angliavandenių ir baltymų, riebalų kiekį sumažinti.

apytikslis meniu:

• turėti: pusryčiai avižiniai, bananą ir kefyro stiklinę;
• Užkandis su apelsinu ar obuoliu;
• Mes pietūs su daržovių salotomis, kepenų padažu, gerkite stiklinę pieno;
• Užkandžiai - kriaušių ar obuolių;
• Mes pietūs su virtomis ryžiais, daržovėmis ir žuvimi.

Geriausias dietas, skirtas greitam ir saugiam 10 kg svorio netekimui: apžvalgos, rezultatai, teisinga išeiga ^

Daugelis mitybos tikiu, kad nekenksmingas svorio 10 kg tai įmanoma tik pastarąjį mėnesį, nes esminis apribojimas kalorijų organizmas yra streso. Subalansuota dieta gali ne tik atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir žymiai pagerinti sveikatos būklę, todėl gydytojai rekomenduoja klijuoti su juo visą savo gyvenimą.

Koks yra geriausias iš dietos minus 10 kg

Jei naudojamas vienas iš griežčiausių dietų, būtina laikytis šių taisyklių:

• Nuo pirmųjų dienų laipsniškai įvesti meniu pažįstamą maistą, išskyrus riebalų ir keptas maistas - jiems leidžiama naudoti tik savaitę, ir mažaskiekis;
• Sklandžiai padidinkite suvartoto maisto kiekį kalorijų - 100 Kcal per dieną.Rezultatai

veiksmingas dietas ir svorio 10 kg į titulinį įspūdingas:

• geras apykaitos;
• Svorio mažinimas;
• Gerinti virškinimą.

Atsiliepimai dietos greitas svorio netekimas iki 10 kg mūsų lojalių skaitytojų yra labai teigiamas:

Jekaterina, 23 metai:

«Aš paėmė dietos per mėnesį, ir tikrai prarasti 10 kilogramų.Aš niekada maniau, kad svorio netekimas yra pakankamai pašalinti nesveiko maisto ir laikytis tinkamo mitybos, o ne sportuoti »

Olga, 30 metai:

« Man atrodė gana griežtą svorio kontrolės metodas 3 dienas, o naujo nepavyko 10,bet 8 kilogramai. Turbūt daug priklauso nuo kūno. Bet kuriuo atveju, tikslas yra pasiektas - naują suknelę aš tik taip, kad dieta yra veiksminga »

Olesya, 35 metų:

« Aš pamečiau savo mėgstamą arbūzas. Nesakau, kad buvo suteiktas man tai paprasta, tačiau rezultatai aš pasiekti, taip pat norėtų - minus 10 svarų »