Kaip numesti svorio su menopauze - taisyklės ir rekomendacijos dėl svorio

Kaip sutaupyti menopauzės yra nežinoma kiekvienai moteriai, bet niekas nežinotų slaptumo! Jaunystėje visi

plona kaip nendrės ir po Amžius kirto ženklą 50 metų, plonas juosmens dažnai lieka tik atmintyje, o paprastumas ir mobilumas tapo svajonė.

svorio pasikeitimai, gali prasidėti daug anksčiau, bet su šia mirtina amžiaus atėjimas nebėra padėti metodus, pavyzdžiui, dietos, sporto klubas, bado ir net specialius vaistus.

keletas patarimų ir rekomendacijų

Kodėl jauna mergina gali lengvai prarasti visą perteklių?Kodėl 2-3 kilogramus, surinktus po Naujųjų Metų atostogų, lengvai palieka po dietos, net trumpalaikės? Ir po 50 metų niekas nepadeda!

gražus ir grakštus mėgsta būti visada taip:

• teikti didėja estrogenų koncentracija kraujyje, nes jis yra labai sumažintas menopauzės metu.Šiuo atveju geriausia kreiptis į fitoestrogenų pagalbą, taip pat išgydyti kepenis ir aktyvuoti skydliaukę;
• stebėkite tinkamą galios režimą;
• vadovauja aktyviam gyvenimo būdui;
instagram viewer
• aktyviai naudoja tradicinę mediciną, kad užtikrintų normalų organizmo angliavandenių riebalų metabolizmą;
• nesukelia kūno dietos;
• sumažina suvartoto maisto kiekį per dieną( geriausia valgyti dažniau).Tik tokiu būdu galima pasiekti, kad visas valgomas maistas bus panaudotas energijai gaminti ir gyvybinei organizmo veiklai užtikrinti. Liemuo ir šonai nepatirs tuo pačiu metu;
• panaikina užkandžių priminimą.Riešutai, šokoladas, džiovinimas ir sausainiai neturėtų būti šalia pagrindinio valgio;
• kruopščiai ir lėtai maišant kiekvieną maisto produktą;
• Svarbiausia, kad pusryčiai turi gerus pusryčius, nes šis maistas gali aprūpinti kūną energija;
• per pietų pertrauką valgykite troškintas daržoves, riešutus ir vaisius. Visada atminkite apie vandenį, nes dieną jums reikia gerti bent 2 litrus vandens;
• , jei turite galimybę valgyti namuose, tai yra gana priimtina naudoti pirmąją valgomąją sriubą ar borštą.Antroje vietoje galite valgyti daržovių salotas ir virtą vištą arba žuvį.Geriausia išvengti ypatingo riebalų vartojimo, pakanka, kad salotose esantys;
• niekada nevalgyti prieš miegą.Naktį tokie fiziologiniai procesai, kaip virškinimas, žymiai sulėtėja, tai yra tai, kad vėluoju vakaru suvartotas maistas, greičiausiai, negali būti virškinamas. Be to, bus intensyvesnis fermentacijos ir puvimo procesas, papildomai kaupiasi kenksmingi neoksiduoti produktai;
• būtina pašalinti iš dietos tuos produktus, kurie yra unikaliai klasifikuojami kaip kenksmingi. Tai įvairūs kečupai, majonezas, druska, pepsi-kola ir įsigytos vaisių sultys. Jų nauda ne, jos padeda didinti cholesterolio kiekį ir sukelia riebalų apykaitos sutrikimą;
• kaip skystis naudoja gryną vandenį ir pagamintas vaistažolių arbatas.

Fizinis aktyvumas su svorio netekimas

sublogti greitai menopauzės naudojant tik vieną tinkamą mitybą yra mažai tikėtina, kad pavyks, jums bus reikia atkreipti dėmesį ir mankšta. Jei gyvenate daugiaaukštame pastate, o ne pirmame aukšte, tada nenaudokite lifto - daug lengviau lipti ir eiti laiptais. Diena turi būti mažiausiai 5 km pėsčiomis, taip pat reikia laiko sportuoti, sportuoti, baseine ar treniruoklių sale. Taip pat rekomenduojama kas savaitę lankytis pirtyje ar saunoje.

Jei maisto apribojimo metu bus padidintas variklio režimas, kūnas turės atsikratyti dalies riebalų energijos rezervo!

Liaudies priemonės svorio netekimui

Daugelis moterų skundžiasi dėl tokio nemalonaus reiškinio kaip vidurių užkietėjimas, kuris, beje, neleis pasiekti norimo efekto. Sultys ir minkšti vidurių žolės gali padėti: šaltalankių, rabarbarų, ramunėlių, ramunėlių, kiaulpienių, krapų ir tt

iš bet kurios iš anksčiau nurodytų žolių gali būti paruoštas atskirai arba vaistus įsigyti vaistų.

Pagrindinės teigiamos liaudies gynimo savybės yra:

• valomoji žarnos siena;
• sumažino apetitą;
• greitėjimas angliavandenių riebalų apykaitoje;
• kepenų pagerėjimas.

Pvz., Šviežiai spaustos vaisių, uogų ar daržovių sultys gali turėti neįtikėtiną kompleksinį poveikį visam virškinimo procesui. Ir įvairios žolės, kurioms būdingas cholereticinis poveikis, gali gerai išvalyti kepenis.