Dieta be druskų - tai druskos dieta, skirta svorio mažinimui

druska yra vadinama "baltuoju auksu" nuo neatmenamų laikų ir buvo neįtikėtinai populiarus tarp turtingiausių ir labiausiai žinomų žmonių.O kas apie šiandien?

Šiandien druska yra ant kiekvieno iš mūsų lentelių, bet jos vertė, kaip nenuostabu, yra šiek tiek prarasta. Dėl kokios nors priežasties, dabar, kai druska prieinama visiems, vis daugiau žmonių mano, kad laikas pradėti jį naudoti mažesniais kiekiais.

Yra pasekėjai gyvenimo be druskos, manoma, kad be druskos dietos nėščioms moterims taip pat labai naudinga ir kad "balto aukso" atmetimo, bus ne tik padės išsaugoti sveikatą, bet taip pat sumažinti svorį ir net pratęsti jaunystę.Ar tai tiesa?

Tačiau prieš visiškai atsisakyti( arba nesuteikia) druskos ir sėdėti ant druskos be dietos, tai geriausia suprasti, ką visa ši druska yra reikalinga. Ir kokiais kiekiais jis gali būti sunaudotas.

Atrodo, kad atsakymas į pirmąjį klausimą yra akivaizdus: kaip be jo. Bet vis tiek. ..

Kodėl man reikia druskos?

"baltas auksas" yra reikalingas norint: paprastai gaminamas

• insulinas, kuris skaido gliukozę;
• paprastai dirbo raumenis. Ar žinojote, kad natris dalyvauja raumenų relaksacijos procese?
• gamina skrandžio sulčių druskos rūgštį, kuri užtikrina tinkamą virškinimą ir pagrindinių maistinių medžiagų įsisavinimą.

Kiek reikia druskos? Kokią sumą

druskos Manoma, kad normalus suaugusio žmogaus gyvybiškai svarbų poreikį nuo 4 iki 6 g druskos per dieną, kuri yra maždaug vienas arbatinis šaukštelis be viršaus. Tačiau Sovietų Sąjungoje knygų apie skanų ir sveiką maistą autoriai išskyrė kitą figūrą: 2 gramus per dieną.

Druskos nuolat išeina iš žmogaus kūno, kartu su prakaitu( apie 1-2 g / dieną), su išmatomis ir šlapimu( maždaug 4 gramai / diena), bet tai nėra būtina galvoti apie šio komponento trūkumą.

Kadangi druska yra mėsos, sūrio, daržovių ir daugelio kitų produktų, kuriuos mes valgome kiekvieną dieną.Pasirodo, kad net jei valgysite tik vaisius, žmogus gaus apie 1 gramą druskos per dieną.

druska = perteklinis svoris?

Daug žmonių klausia savęs tokio sudėtingo klausimo: "Ar druska?".Ar tu vienas iš jų?Priešingu atveju mes nenorėtume laikytis druskos dietos principų.

Taigi, pagalvokite apie tai, kaip dažnai disponuosite jau pagamintą maistą.Sutikite, kad gana dažnai.Šiuo požiūriu tampa aišku, kad žmogus naudoja daug didesnę druskos kiekį nei reikalaujama normoje.

Tačiau druskos perteklius gali sukelti inkstų ir širdies ir kraujagyslių ligas, edemą ir, kita vertus, antsvorį.Taip, jūs galite gauti labai subrendę druska.

Kaip, nes druska nerodo riebalų kaupimosi? Taip, tačiau savaime suprantama, kad ji paprasta išlaikyti vandenį ir slopinti metabolinius procesus organizme, taip pažeidžiant vandens ir druskos pusiausvyrą ląstelėse. Ir tai jau veda prie kūno svorio padidėjimo.

Ar žinote, už ką dar yra per didelis svoris? Druska sukelia troškulį ir apetitą.

principai dietos be druskos

dietos be druskos dietos svorio neatrodo jums per griežta. Galų gale, jo principai yra gana paprasti, ir jų laikytis nebus sunku.

1. Visuomet nustokite gerti maistą!Ir stenkitės laikytis dietos kiek įmanoma griežčiau, nes kuo greičiau jūs šiek tiek pertraukos ir šiek tiek druskos, ir tik šiek tiek maisto - rezultatas nulauks. Jūs vėl pradėsite svorį.Ir jūs to visiškai nereikia! Tiesa, ar ne?
2. Gerkite reikiamą vandens kiekį.Galiausiai pradėkite laikytis geriamojo režimo. Nežinau, kiek vandens suaugęs turėtų gerti per dieną?Maždaug 6-7 ir geriau 8 stiklines bet kokio skysčio. Po to, tačiau tai rodo keistis ir toksinus iš žmogaus kūno produktų, odos išlaiko jaunystę ir( svarbiausia!) Plonas figūra.
3. Valgykite dažniau, bet mažesnėse porcijose.Ši taisyklė tinka daugeliui dietų.Taigi, supjaustykite visas porcijas apie du kartus ir pradėkite valgyti ne 3, bet 5-6 kartus per dieną.
4. Nustokite persivalgyti! Gal jūs norite būti plonas ir gražus, galų gale? Pamiršk apie persivalgymą.Geriausia pakilti nuo stalo, o ne su visiško soties jausmu, bet šiek tiek alkio. Taigi, jūs ne tik nepasieksite papildomų svarų, bet ir sumažinsite svorį.Dietos be druskos metu turėtumėte vartoti 1500-1700 kalorijų per dieną, stengdamiesi suderinti angliavandenius, riebalus ir baltymus.
5. Draudžiami produktai. Jei norite numesti svorio, turėtų būti išbraukti iš savo raciono baltos duonos, bet mėsos( karšto šunys ir dešrelės, taip pat yra įtrauktos čia), saldus, sūrus, aštrus prieskonių ir kepti patiekalai. Be to, žuvies, mėsos, pupelių ir grybų sultinio, kiauliena, paukštiena, aviena, makaronai, kavos, alkoholio, vandens melionų ir vynuogių, taip pat turi palikti, bent jau kurį laiką iš savo dietos maisto.
6. Naudokite mineralus ir vitaminus. Kad druskos neturinčios dietos metu palaikytų kūną, galite vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus. Ir tegul jie būtinai apima magnio, cinko ir kalio.
7. Kad dieta nebūtų druska, jums reikia psichiškai pasiruošti. Norėdami pereiti prie tokios dietos, jūs turite suprasti, kad per ateinančias dvi savaites jums reikės valgyti labai, labai neįprasta, be nemalonaus nemalonaus maisto. Taigi, mes turime būti labai patvari, todėl nereikia nutraukti, o ne prapliupti ne įprasta dienų nuo šio "kankinimo" pora, bet siaubingai greito maisto.
8. Pasirinkite tinkamą laiką, kad pradėtumėte mitybą.Geriausia pradėti valgyti be druskos, kai vasaros karštis patenka. Tai reiškia, kad rudens atostogos - tai idealus laikas eiti į naują mitybą.Nežinau, kodėl tai ruduo? Tai labai paprasta. Po vasaros, dėl šilumos prakaitu avariniu režimu palieka didelį kiekį druskos, taigi jame mikroelementų ir mineralų.
9. neriebios dietos terminas. Viskas yra reikalingas laikas ir tokia mityba nėra išimtis. Jūs negalite valgyti naujame režime ilgiau nei 2 savaites. Per pirmąsias 4-5 dienas pastebėsite svorio sumažėjimą, bet nesiversite save. Galų gale toks kilogramų nuostolis yra dehidratacijos, o ne riebalų suskaidymo rezultatas. Norėdami išlaikyti druskos neturinčios dietos poveikį, turite sumažinti suvartotos druskos kiekį, bet jūs negalite visiškai pašalinti jo iš dietos. Nors visiškai pašalinkite druską ir neveikia( net jei bandysite), nes druska randama daugelyje produktų.

už

dietos produktų Yra tam tikrų maisto produktų, kad būtų lengva įtraukti į druskos be dietos meniu:

• šviežių daržovių ar daržovių, kurios buvo virtos: moliūgai, agurkai, kopūstai, ridikėliai, pupelės, pomidorai. Bet tokiems mėgstamiems burokams, morkoms ir bulvėms geriau naudoti mažiau( vieną ar du gabalus vieną kartą per dieną pakanka).Nepamirškite įtraukti į savo maisto daržovių sultinius.
• druskos duona, blynai ir blynai, be druskos, sausieji sausainiai.
• uogos ir vaisiai. Išskyrus vynuoges ir arbūzus.
• liesa paukštis, jautiena ir žuvis. Jūs galite valgyti jūros gėrybes, bet tik nedideliais kiekiais.
• varškė, rūgščiųjų pieno produktai, kiaušiniai( ne daugiau kaip 1 gabalė per dieną).
• košė.Hercules ir grikiai geriausiai tinka dietai be druskų.
• kaip desertas, naudokite razinos, figos, džiovinti abrikosai, želė.
• gėrimai gali būti tokie: kompotai, kisseliai, laukinių rožių sultiniai, silpna juoda arbata( pageidautina su pienu), žalioji arbata.