Lengvų priemonių ir metodų streso gydymas
plėtoja įtemptą situaciją, mūsų organizmas reaguoja į jį natūraliu būdu, mesdamas kraujo adrenalino - medžiaga, kuri sukelia širdies sutarčių dažniau ruošia mus kovoje ar gelbėjimo pabėgti. Kai mūsų protėviai gyveno urvuose, tai buvo puikus mechanizmas, nes jie turėjo spręsti vilkų ir meškų, bet dabar ši reakcija yra mažiau patenkinti mūsų gyvenimą sąlygų.
Stresinės situacijos yra kenksmingos, bet ne savarankiškos. Svarbus dalykas yra tai, kaip jūs joms reaguoti. Ir turiu pasakyti, kad situacijos, kurios sukelia slegiančią kai kurių žmonių kietumą ir nerimą, turi teigiamą poveikį kitiems. Stresas gali padidinti miokardo infarkto riziką, jei esate dėl laiko gyvena skubotai stokos kankinti nieko, nežinau, kaip ištrūkti iš rūpesčių ir atsipalaiduoti;dėl konkurencijos jausmo jūs keliate per daug aukštus reikalavimus sau.
Stresas gali padidinti kraujospūdį, sukelti galvos skausmą, nemigą, nevirškinimas, padidėjęs cholesterolio kiekį kraujyje, sukelia persivalgymas, rūkymas, ir, apskritai, gali padaryti gyvenimą mažiau malonus, nei ji turėtų būti.
receptas susidoroti su stresu, tačiau yra būdų, kaip prisitaikyti prie kartais, o kartais ir išvengti ar susilpninti.Štai keletas naudingų sumetimų.Neskubėkite elgtis, kai patiria stresą, praeina kelias minutes. Vien per trumpą pėsčiomis ar dvi minutes gali daug ką padėti.
Esant stresinei situacijai, klausykite savęs ir pabandykite pakeisti savo minčių eigą.
Savo laisvalaikiu treniruojate atsipalaiduoti - išmokti atsipalaiduoti. Sėdėti ar atsigulti, tegul atsipalaiduoja raumenys, protiškai dėmesio kai raminantis vaizdas( švelniai valcavimo bangos, Blue Mountain Lake, ramioje ošimas lapų vėjyje.
Atsižvelgdama apmokyti per savaitę ar dvi, jūs surasite, kad jūs galite atsipalaiduoti akimirksniu. Kaip parodytanaujausi tyrimai, gilus atsipalaidavimas, gali padėti sumažinti kraujo spaudimą.
Jei esate savo psichologinio makiažas susijęs su žmonėmis, kurie neturi laiko, ir amžinai kenčia nuo to, padarykite tai taisyklė rytennie valandos šiek tiek užtrukti, rengiant raštu plano dieną. Tegul ne viskas pavyks taip, kaip planuota. Dėl svarbių dalykų laiku bus vis dar ateina.
reguliariai mankštintis. Jų raminantis poveikis jaučiamas iš karto ir išsaugomas tada ilgą laiką.
Jei geriate daug kavos, apriboti save iki trijų, tarkim, puodelis per dieną. stiprinti nervų įtampos jausmas gali ir įdomių gėrimų kaip "Coca-Cola.
Negalima patekti į slapukus ar alkoholį.Laikui bėgant, jie sukuria savo stresą, kuris gali būti daug blogesnis nei pradinis.