תרגילים על הלוח של אמינוב מאחור: קומפלקס מיוחד
היום יש כל כך הרבה ברי תרגילים אופקיים רפואיים עבורם שלפעמים העריכו מה המחלה עוזרת אחד או הליכון כושר האחר.לדוגמה, מה שנקרא Yevminov הלוח הוא מאוד פופולרי לאחרונה.התרגילים על הלוח של אמינוב מכוונים, בעיקר, למתוח הגב.
מדוע מועצת המנהלים של יבמנוב?מועצת המנהלים של
Evminov, או Provilator של Avminov, היא בנייה מלוח רחב עם מוט הצדה.זווית ההטיה יכולה להיות מותאמת באופן עצמאי.
לוח Evminov היקף ─ כל המחלות של החלק האחורי, הקשורים לאספקת דם לקויה עמוד השדרה( עקמת, כאבי גב תחתונים, מסגרת שרירים חלשה).
ביצוע קבוע של תרגילים בהנחיית המדריך LFK על לוח הטיפול בעמוד השדרה מסייע להקל על השרירים של תא המטען ולהרחיב את החללים הבין-חולי.זה חשוב מאוד עם טור חוליות מעוקל, שכן במצב זה הרקמה הסחוסית של הדיסקות בין חולייתי לא יכול לקבל את הכמות הנדרשת של שומן ומים.
תרגילים על הלוח של Evminov לעזור לפתור בעיה זו ולספק גמישות של רקמות השדרה, כמו גם לחזק את מחוך השרירים.
סוד טכניקות Evminov
ידוע לאחר האוסטאופת עבור שם EMWIN לב כי במהלך התרגיל כדי למתוח את עמוד השדרה היא במצב מאוזן עם הטיה קלה בחולים ציינו את התוצאות החיוביות ביותר.
ואז הרופא עלה וחשב על לוח מיוחד לתרגילים כאלה.כתוצאה מכך, המדינה הרגועה של עמוד השדרה במהלך תרגיל עבור הגב על לוח Evminov חולייתי דיסקים מעט "נמתחה" ואת עמוד השדרה בכללותו מרגיש טוב יותר.עם זאת
, יש בבית טכניקה זו ומתנגדת: על פי כמה מומחים, המדינה הרגועה של עמוד השדרה במצב אופקי וללא כאבי ─ האפקט היא זמנית, אשר נעלמה כאשר אתה חוזר למצב אנכי נורמלי.
ועוד עובדה מעניינת אחת: יש ראיות לכך שהמתח המתמיד של עמוד השדרה על הלוח של יבמנוב עוזר. .. להגדיל את הצמיחה.
שדרה מעווה זה אצל הקשישים לשחזר להיכשל לחלוטין, אבל כדי להסיר את הכאב, ואפילו להשיג הפחתה בתדירות תפיסת מחלת דיסק ניוונית ─ היטב.
אגב, רופאים שמכירים את הטכניקה הזו ממליצים בחום על השימוש במועצת המנהלים של אמינוב כטיפול מונע, כלומר לא לטיפול במחלה, אלא למניעת המחלה.
איך ואיפה להתאמן?
מועצת המנהלים של Evminov אינו סימולטור נייח מיוחד, שיעורים שבהם ניתן לבצע רק תחת פיקוחו של מומחה.זהו מכשיר קומפקטי למדי כי ניתן לקנות בבית או במשרד.
הבעיה שונה.העובדה היא כי חולים רבים, קונים את הלוח של Evminov, לא יודע איזה מורכב של תרגילים לבחור.במקרה זה, אתה יכול לתת ייעוץ כזה: להירשם לשיעורים LFK הקבוצה במרפאה הקרובה.שם, רופאים מנוסים ומדריכים של LFK יערכו כמה שיעורים איתך במרפאה מונעת, ואתה יכול להתאמן מאוחר יותר בבית.
אלה הם תרגילים שניתן להמליץ על השיעור על הלוח של Evminov.
1) Vis( "מתיחה") של עמוד השדרה: לשכב על הלוח( זווית של נטייה של 20 מעלות) ולמשוך על הקוטב 2-3 פעמים.
2) בחצי הדרך: רגליים מורדות בקצוות מהספסל, הידיים על המוט.האדם נראה תולה, אבל באותו זמן מרגיש הרפיה מלאה של עמוד השדרה.
3) לקבלת שדרה ישירה: לשכב על הלוח עם הבטן שלך ואת שאר כפות הידיים על פני השטח.הדק את שרירי הרגל התחתונה ונסה לגעת בסנטר בחזה.חזור על 2-3 פעמים.
4) להתנועע: לשכב על הלוח, לתפוס את המוט ואת לנער את הרגליים בדרך זו או אחרת.לאחר מכן, לבצע את פיתול עמוד השדרה.