מה ויטמינים לשתות במהלך ההריון, מדוע ויטמינים E ו- B קבוצה נחוצים אצל נשים הרות
מחכה לתינוק תקופה אחראית ומרגשת לכל אישה.וכמובן, כולם רוצים שגבר קטן חדש יהיה בריא.בשביל מה זה צריך להתחייב?איך להציל ולהסבול את הנס הקטן הזה?איזה סוג של מזון יש צורך ומה ויטמינים לשתות במהלך ההריון?
תזונה של העתיד אמא
תזונה היא הבסיס, וזה חייב להיות מאוזן.יש צורך בתזונה של אישה בהריון צריך להיות נוכח ירקות טריים, פירות ומוצרים אחרים המספקים ויטמינים ומינרלים.
עלה חסה, אגוזים, קטניות, בננות, תפוזים, ביצים, בשר, דגים, כבד בקר ועוד כמה מוצרים אחרים הם הספקים העיקריים של B9 ויטמין.
ויטמין A נמצא גזר, פירות הדר, עשבי תיבול טריים, חמאה, ביצים, גבינה, דגים שומניים, וכו 'כמו כן, מוצרים עם תוכן גבוה של ויטמין E, C ואחרים נדרשים.
בנוסף, יש צורך מיקרו ו macronutrients מסופק עם מזון.למרבה הצער, כמה נשים יש רעילות, יש חוסר סובלנות מזונות מסוימים, אשר משפיע על רכיבים תזונתיים של הגוף.
בהתאם לעונות שנה, רכב התפריט וחומרים שימושיים יהיו שונים, כי בחורף הוא כמעט בלתי אפשרי לקנות טרי, והכי חשוב, עשבי תיבול שימושיים וירקות.לכן, יש צורך לקחת ויטמינים במהלך ההריון, אשר הרופא מינה.
ויטמינים ומינרלים
עבור היווצרות והתפתחות של העובר בריא צריך את כל הויטמינים והמינרלים, שחלקם מגיע מהמזון.חלק מהם נדרשים בכמויות גדולות וזה כמעט בלתי אפשרי להשיג אותם לחלוטין מן המוצרים.בשלב הראשוני של הריון את הוויטמינים החשובים ביותר הם: A, B, E.
ויטמין A ממלאת תפקיד חשוב בהתפתחות של איברים ורקמות, היא מעורבת בתהליך של תאי שיפוץ ותיקון, מחזקת את המערכת החיסונית.ויטמין A ממלא תפקיד חשוב בעיצוב החזון והשמיעה של הילד שטרם נולדו.
ויטמין B6 מסייע להמיר חומצה פולית לתוך טופס פעיל שלה, המטרה העיקרית של אשר היא ליצור ולשמור על בריאותם של תאים חדשים.
הצורך בוויטמין B9 גדל מאוד אצל נשים הרות, במיוחד בשלבים המוקדמים של ההריון, בשליש הראשון.בשלב זה, ביצית העובר מתפתח באופן פעיל, השליה נוצרת.כמו כן, חומצה פולית לוקח חלק פעיל בייצור של המוגלובין, כלומר.hematopoiesis.אחרי הכל, חמצן מועבר הדם, מחסור שלה יכול לגרום היפוקסיה עוברית, וזה מסוכן מאוד.
ויטמין E( טוקופרול) מעורב היווצרות השליה מונע הפלה.זה גם הכרחי בשלב של תכנון הריון.
כדי לייצר מספיק דם, יש צורך באלמנט כגון ברזל, שהוא חלק מהמוגלובין.אחרי הכל, את איכות הדם תלוי התזונה של העובר.אם אישה בהריון יש המוגלובין הוריד, אז הרופא חייב לרשום תכשירים המכילים ברזל.
Microelement יוד אחראי על פעילות בלוטת התריס, אשר משפיעה גם על מהלך ההריון.במהלך ההתפתחות תוך רחמית של העובר, חוסר היוד עלול לגרום להפרעות נפשיות מאוחרות יותר בתינוק.בשלבים הראשונים של ההריון, התוכן הלא מספיק של microelement זה יכול לעורר הפלה.חומר הבניין עיקרי
- סידן חיוני במהלך כל תקופת ההריון, אבל את הצורך הגדול נראה בתחילת השליש השלישי.היא מעורבת בהיווצרות תאי עצב, איברים פנימיים, שלד וכל הרקמות של העובר.
כאשר כמות מספקת של סידן מגיע מן האוכל, האישה סובלת הראשון.עובדת הגופה נותנת כל תינוקך הסידן ההכרחי, ואם זה אינו מתחדש, יש בעיות חמורות: אמייל שן שבורה, ציפורניים שבורות, שפיכת שיער חזקה, קרישת דם מופחתת, יש בעיות בכליות, וכו '
מורכבים. .
ויטמינים בנוסף ויטמינים מעל אמהות לעתיד לייעד קומפלקס ויטמינים:
- «עשר" - קומפלקס הפופולרי ביותר, אשר לעתים קרובות מינה.בריאות" של
- « אלפבית אמא - אתה יכול להשתמש כל תקופת ההריון, הוא מכיל את כל הדרוש לצמיחה והתפתחות של העובר.
- "Multi-tabs" - במכלול זה כל האלמנטים הדרושים להריון רגיל.
אלה הם רק כמה סוגים של ויטמינים מורכבים.בכל מקרה, כל מה שאמא צריכה ואת התינוק העתידי, הרופא ירשום.בשום מקרה אתה יכול לקחת ויטמינים ללא התייעצות עם רופא, שכן הוא לא יכול להביא טוב, אבל לפגוע באם ובתינוקה.