ויטמינים עבור עצמות ומפרקים - עוזרי היווצרות שלד ורקמות

בעולם המודרני, יש מסה של ויטמינים לחיזוק העצמות.הם יכולים לשמש הן למטרות מניעה וטיפוליות.

אין זה סוד כי העצמות והמפרקים שלנו זקוקים למינרלים: סלניום, סיליקון, נחושת ו 6 ויטמינים בסיסיים: A, E, D, B6, C, B5.בנוסף, בתזונה של כל אדם, chondroitin ו glucosamine נדרשים.

עכשיו אתה צריך לדעת בפירוט מה ויטמינים נדרשים עצמות המפרקים.

אז, ויטמינים:

A - מסייע להטמיע סידן וזרחן, אשר מספקים את תהליך היווצרות וחיזוק של רקמת העצם;היעדר אלמנט זה מפחית את צפיפות הרקמות, קירות העצמות הופכים לדקים יותר, לעיתים קרובות נשברים, מה שגורם בסופו של דבר לאוסטיאופורוזיס.

מקור הוויטמין הוא הכבד של בעלי חיים ודגים, אפרסקים, מלונים, משמשים, ביצים, גזרים;לדוגמה, אם אתם אוכלים גזר בינוני, אז הגוף יקבל שיעור יומי של אלמנט זה, אבל ב 100 גרם של אשחר הים יש כבר 10 מנות כאלה;ההשפעה הגדולה ביותר ממנו תתקבל אם תשלב את השימוש בחמאה או בשמנת חמוצה;

D - מסייע גם בהתבוללות של מינרלים, מסדיר את כמות הסידן הדרושה להתפתחות הנורמלית של השלד ולצמיחה;מינרל זה נספג מהר יותר במעי.בנוסף, ויטמין שולט על העבודה של אנזימים הדרושים לתצהיר של רכיבים מינרליים ברקמות העצם;העדר אלמנט גורם לכאב בשרירים, עייפות.

זה ניתן להשיג על ידי לקיחת מרחץ, או מוצרים המכילים שומן;מנה יומית של ויטמין תספק שתי כוסות חלב או חתיכת דגים;

C - מעורב בהיווצרות קולגן, אשר נותן את העור תקיפות ונוער;שומר את המינרלים ברקמת העצם, כך שהעצמות אינן שבירות;עם מחסור של החומר הזה, חבורות מופיעות, דימום החניכיים מתחילים לדמם;הרבה ויטמין זה הכלב עלה( יותר מ 1200 מ"ג), פטרוזיליה, דומדמניות, פטל;

B6 ו B5 - לחזק את השלד של רקמות העצם, שבו המינרלים נאספים;לעזור להישאר מגנזיום בגוף;לקחת חלק בהתבוללות של חומרים שימושיים;המקור של ויטמינים אלה, שמרים, שיבולת שועל, דגים, ירקות, בשר.

בנוסף ויטמינים לשיער ועצמות, מינרלים נדרשים.

• סלניום - יש צורך ריפוי מהיר של פני השטח של המפרקים, משתתף ביצירת קליפה סחוס;ניתן למצוא הרינג, דגנים, דיונון, פטריות;
• נחושת - מגן רקמות סחוס, רווי תאים עם חמצן;מכוסה בקטניות, אננס, פירות ים, שוקולד, אגוזים, פטריות;
• סיליקון אחראי מינרליזציה של עצמות, משתתף באופן פעיל בשיקום רקמת העצם;לאכול אספרגוס, פטרוזיליה, תותים, מלפפונים.

בנוסף, כדי לחזק את העצמות צריך:

• glucosamine - יש צורך לשחזר רקמות סחוס;עם חוסר התחלה של רקמות periarticular;
• chondroitin - מעורב בהיווצרות של סחוס;חומר זה ניתן להשיג מרק על מרק עוף או מקור.

בעולם המודרני, תרופות מורכבות רבות נוצרו המשפרות את בריאות העצם.אם לא החלטת על מה ויטמינים עבור עצמות אתה צריך לשתות, אתה צריך לזכור כי הם היו מחולקים בסתר לשלוש קבוצות:

1. המכיל chondroitin ו glucosamine;
2. עם קולגן;
3. עם סידן וויטמינים.

הראשון לפצות על מחסור של חומרים הדרושים, לנרמל את התהליכים של תאים סחוס, יש השפעה אנטי דלקתית.בין המפורסמים ביותר: "קומפלקס ארתרון", "דונה", "ארתרה, כונדרואיטין סולפט".אבל לכולם יש התוויות נגד: הם לא יכולים להיות נצרך לפני 12 שנים;עלול לפגוע בתפקוד הכבד והכליות;אסור לאמהות מיניקות ולנשים הרות.

השני במהירות לשחזר את היעדר חלבון קולגן, לחדש את חוסר חומצות אמינו.התרופות הנפוצות ביותר הן: "קולגן טבעי Q5-26", "CollAmin 80 פלוס", "Dobrogen".

אחרים עדיין למנוע הרס של רקמות, לשחזר את הגמישות של הגוף, להעשיר את הגוף עם כל האלמנטים הדרושים.בין התרופות המומלצות: "Artro Complex", "ArtriVit", "Calcemin".

אתה צריך תמיד לזכור כי אתה לא יכול לבחור תרופות בעצמך.התרופה צריכה להיות ממומנת על ידי מומחה כדי לא לפגוע בגוף.

סרטונים קשורים של המאמר