יתרונות ונזקים של בננות: ויטמינים ומינרלים, תכונות שימושיות, הרכב
וניזקים של בננות: המאפיינים של
הפרות האקזוטי שן מתוק האהוב מאז, כמו התקדמות טכנולוגית אפשרה להאיץ את תנועת סחורות בין חלק אחד של העולם לקצה השני, היו מגוון של פרות אקזוטיים בחיינו.הפופולרי והאהוב ביותר היה הבננה.לבננות יש עקביות מתוקה ונעימה של בשר, והן זולות יחסית לאקסוטיקה מיובאת אחרת.פירות אלה נמצאים בשימוש נרחב בייצור של קינוחים שונים, קוקטיילים, מיצים, סלטים, אבל יותר מכל הוא נצרך טרי.במאמר זה נשקול, ומה היתרון והנזק של בננות עבור הגוף שלנו.הרכב ואת הערך התזונתי
בננות מספיק פירות קלוריות: 100 גרם של החלק אכיל של המוצר מכיל 96 קלוריות.הרכב הבננות כולל חלבונים, שומנים, פחמימות, מונו ו disaccharides, עמילן, חומצות אורגניות.
ויטמינים ומינרלים כלולים בננה, קומפוזיציה עשירה להדהים: ויטמיני A PP, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, כמו גם בטא קרוטן ו כולין;אלמנטים מיקרו ומאקרו: סידן, מגנזיום, נתרן, זרחן, אשלגן הרבה, ברזל, אבץ, מנגן, סלניום, פלואור.
תכונות שימושיות של
הרכב ותכונות שימושיות של בננה קשורות לחלוטין.התוכן הגבוה של אשלגן פרי זה משפיע באופן חיובי על העבודה של המוח, הלב והשרירים, וגם נגד בצקת.
ויטמין C, שהוא חלק בננות, הוא נוגד חמצון חזק המסייע לשמור על הנוער והיופי, וגם מגן מפני זיהומים ויראליים שונים.
ויטמינים A מסיס בשומן E לשפר את הבריאות ואת מצב הרוח, כמו גם השפעה חיובית על העור והשיער, מה שהופך אותו חלק ומשיי.
קרוטן מונע את הופעתם של מחלות לב וכלי דם ומחלות אונקולוגיות, מאט את תהליך ההזדקנות.
ויטמינים B ו- PP הכלול בננה, לשפר את הזיכרון, תשומת לב, למנוע התפתחות של מחלות שונות של מערכת העצבים, מתח, נדודי שינה, יעילות.
בננות עזרה עם עצירות, לנרמל את התפקוד של מערכת העיכול, אך לא על העיקרון של "יותר, כן ייטב", הכל טוב במתינות.
בזכות הערך התזונתי שלה, בננות לחלוטין לספק רעב לעזור לשחזר כוח לאחר מאמץ פיזי כבד.לכן, היתרונות של בננות לספורטאים הוא מעבר לכל ספק.
הסיבה כולה היא כי לאחר אימון אינטנסיבי, כמות הגליקוגן בשרירים יורדת, וכתוצאה מכך, הפירוק של תאי שריר יכול להתחיל.ואת האפשרות הטובה ביותר עבור חידוש שלה הם בננות המכילות סוכרים טבעיים, אשר במהירות להזין את הדם.בנוסף, במהלך מאמץ פיזי, אשלגן מוסר באופן אינטנסיבי מגוף האתלט, וזה יכול להוביל להתקפים.בננות מכילים כמות גדולה של macronutrient זה, אשר מאפשר לך במהירות לחדש אותו בגוף.לכן, ספורטאים לאחר אימון מומלץ לאכול בננה אחת גדולה או שני בינוני.עודף של בננות הוא כי הם לעתים רחוקות לגרום לאלרגיות.
לפגוע בגוף
קודם כל, אנשים אלרגיים לפרי זה נשללים מן הדיאטה שלהם של בננות.
כאשר מציגה בננה כמו פתיון לילדים צעירים, לתת הראשון קצת, ואם תגובה אלרגית לא פעל, ואז להגדיל בהדרגה את החלק של הבננה.
הגבלת השימוש בננות צריך אנשים הסובלים ממחלת לב כלילית, מוגברת קרישת הדם, thrombophlebitis, סוכרת, עודף משקל.נזק בננות במחלות אלה יתבטא במקרה שתאכל אותם מדי יום בכמויות גדולות.אם אתם אוכלים כמה בננות בשבוע כמו קינוח או חטיף, אז הבריאות שלך לא מאוימת.
מוצר דיאטטי
אנשים רבים שאינם יכולים להכחיש את ההנאה של אכילת בננה, אבל רוצים לרדת במשקל, מתעניינים בשאלה האם אפשר לאכול בננות בעת ירידה במשקל.יש מגוון של דיאטות.חלקם אוסר לחלוטין את השימוש של פרי זה, באחרים המוצר העיקרי הוא בננות( דיאטה בננה), אשר חלופי עם מוצרי חלב( קפיר, חלב, גבינת קוטג ').ישנן תוכניות הרזיה הכוללות תזונה מאוזנת תזונתיים ופעילות גופנית.תוכניות אלה גם לא לכלול את השימוש בננות בתזונה.
סרטונים קשורים של המאמר
מאז הזמן שבו ההתקדמות הטכנית אפשרה להאיץ את תנועת הסחורות מחלק אחד של העולם למשנהו, הופיעו בחיינו פירות אקזוטיים שונים.הפופולרי והאהוב ביותר היה הבננה.לבננות יש עקביות מתוקה ונעימה של בשר, והן זולות יחסית לאקסוטיקה מיובאת אחרת.פירות אלה נמצאים בשימוש נרחב בייצור של קינוחים שונים, קוקטיילים, מיצים, סלטים, אבל יותר מכל הוא נצרך טרי.במאמר זה נשקול, ומה היתרון והנזק של בננות עבור הגוף שלנו.
הרכב וערך תזונתי
בננות הם די פירות עתירי קלוריות: 100 גרם של חלק אכיל של המוצר מכיל 96 קלוריות.הרכב הבננות כולל חלבונים, שומנים, פחמימות, מונו ו disaccharides, עמילן, חומצות אורגניות.
ויטמינים ומינרלים הכלולים בננה משפיעים על הרכב עשיר שלהם: ויטמינים פ, A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, כמו גם בטא קרוטן ו choline;אלמנטים מיקרו-מאקרו: סידן, מגנזיום, נתרן, זרחן, הרבה אשלגן, ברזל, אבץ, מנגן, סלניום, פלואור.
תכונות שימושיות
הרכב ומאפיינים שימושיים של בננה קשורים זה בזה לחלוטין.התוכן הגבוה של אשלגן פרי זה משפיע באופן חיובי על העבודה של המוח, הלב והשרירים, וגם נגד בצקת.
ויטמין C, שהוא חלק בננות, הוא נוגד חמצון חזק המסייע לשמור על הנוער והיופי, וגם מגן מפני זיהומים ויראליים שונים.
ויטמינים מסיסים בשומן A ו- E משפרים את הבריאות ואת מצב הרוח, ו- יש השפעה חיובית על העור והשיער, מה שהופך אותם חלק ומשיי.
קרוטן מונע את התרחשותן של מחלות לב וכלי דם ומחלות אונקולוגיות, מאט את תהליך ההזדקנות.
ויטמינים של קבוצה B ו- PP, הכלול בננה, לשפר את הזיכרון, תשומת לב, למנוע התפתחות של מחלות שונות של מערכת העצבים, מתח, נדודי שינה, יעילות.
בננות לעזור עם עצירות, לנרמל את העבודה של דרכי העיכול, אבל לא על העיקרון "יותר, יותר טוב", הכל טוב במתינות.
בזכות הערך התזונתי שלה, בננות לחלוטין לספק רעב לעזור לשחזר כוח לאחר מאמץ פיזי כבד.לכן, היתרונות של בננות לספורטאים הוא מעבר לכל ספק.
הסיבה כולה היא כי לאחר אימון אינטנסיבי, כמות הגליקוגן בשרירים יורדת, וכתוצאה מכך, ריקבון של תאי השריר יכול להתחיל.ואת האפשרות הטובה ביותר עבור חידוש שלה הם בננות המכילות סוכרים טבעיים, אשר במהירות להזין את הדם.בנוסף, במהלך מאמץ פיזי, אשלגן מוסר באופן אינטנסיבי מגוף האתלט, וזה יכול להוביל להתקפים.בננות מכילים כמות גדולה של macronutrient זה, אשר מאפשר לך במהירות לחדש אותו בגוף.לכן, ספורטאים לאחר אימון מומלץ לאכול בננה אחת גדולה או שני בינוני.תוספת נוספת של בננות היא כי לעתים נדירות הם גורמים לאלרגיות.
להזיק לגוף
קודם כל, אנשים אלרגיים לפרי זה נשללים מן הדיאטה שלהם של בננות.
כאשר מציגה בננה כמו פתיון לילדים קטנים, לתת הראשון קצת, ואם תגובה אלרגית לא פעל, ואז להגדיל בהדרגה את החלק של הבננה.
להגביל את השימוש בננות צריך אנשים הסובלים ממחלת לב כלילית, מוגברת קרישת הדם, thrombophlebitis, סוכרת, עודף משקל.נזק בננות במחלות אלה יתבטא במקרה שתאכל אותם מדי יום בכמויות גדולות.אם אתם אוכלים כמה בננות בשבוע כמו קינוח או חטיף, אז הבריאות שלך לא מאוימת.
מוצר דיאטטי
אנשים רבים שאינם יכולים להכחיש את ההנאה של אכילת בננה, אבל רוצים לרדת במשקל, מתעניינים בשאלה האם אפשר לאכול בננות בעת ירידה במשקל.יש מגוון של דיאטות.חלקם אוסר לחלוטין את השימוש של פרי זה, באחרים המוצר העיקרי הוא בננות( דיאטה בננה), אשר חלופי עם מוצרי חלב( קפיר, חלב, גבינת קוטג ').ישנן תוכניות הרזיה הכוללות תזונה מאוזנת תזונתיים ופעילות גופנית.תוכניות אלה גם לא לכלול את השימוש בננות בתזונה.