ויטמין D לגברים ולנשים: כמה שימושי, מקורותיה ותפקידה בגוף

ויטמין D, על פי המדענים, הוא שילוב של פרולים( חומרים ביולוגיים פעילים), מעורב באופן פעיל בעבודת הגוף.עבור אלה שחושבים: "איך זה מועיל?", צריך לדעת כי cholecalciferol( D3), calciferol ו ergocalciferol( D2) נדרשים עבור מטבוליזם.חילופי ויטמין D

משפיעים על ספיגת סידן וזרחן( להשתתף חיזוק עצמות ושיניים, ואת מערכת העצבים), הוא הוכיח כי ללא חומרים המזינים אינם נספגים.

ויטמין D לנשים וגברים חשוב במאבק נגד עילפון מסת שריר עקב הפרה של מינרליזציה של העצמות ועל מנת למנוע אוסטאופורוזיס ניוונית.

התפקיד בגוף של ויטמין זה הוא פשוט לא יסולא בפז.על פי המחקרים האחרונים, הוא:

• מאט את התפתחותם וצמיחתם של תאים סרטניים;
• משמש בטיפול אנטי-קרצינוגני;
• נאבק עם פסוריאזיס( תוספי ויטמין בשילוב עם שיזוף מסייע להפחית את האדמומיות, קילוף גירוד);
• משפיע על היווצרות רקמות עצם( לעיתים קרובות מוקצה לילדים קטנים, כך שאין עיוות של השלד או רככת);
• מגן מפני נשירת שיער ואת שבריריות של עצמות ושיניים;
• מבטיח תפקוד תקין של בלוטת התריס;
• משפיע על תפקוד הכבד;
• אחראי לפעילות המוח ולזיכרון;
• שולט על לחץ הדם;
instagram viewer
• עוקב אחר התהליכים במערכת העצבים המרכזית;
• רווי את הלב עם microelements שימושי;
• מסייע חומרים מזינים ומינרלים להיות טוב יותר;
• מחזק את המערכת החיסונית ומסייע במניעת הצטננות.

ויטמין D ניתן להשיג הן ממוצרים טבעיים, וכן תוספי מזון( אבל רק תחת פיקוחו של מומחה).על מנת ליהנות מן השימוש בוויטמין גרם עצמו הרגיש, רצוי לקחת עד 400 IU ליום.

בשל העובדה שהגוף אינו מייצר ויטמין זה בכוחות עצמם, יש צורך בעזרה בזה - מרכיב חשוב עבור קבלתו נחשב שיזוף, הם פועלים על ארגוסטרול, מה שמוביל ליצירת ergocalciferol.שיזוף המתקבל בבוקר או בערב הוא בעל תועלת רבה, שכן באותו זמן ההסתברות של כוויות הוא מינימלי והשפעת אולטרה סגול הוא פחות מסוכן לאדם.

גם מקורות של ויטמין D - מוצרי חלב, פטרוזיליה, ביצים, בשר בקר, פטריות, כבד הליבוט( בקלה), מקרל, הרינג, מיץ תפוזים ודגנים.

המין היפה צריך לוודא כי הגוף שלהם מאז ומתמיד מספיק ויטמין D. בנוסף לשמירת על הבעיות הנ"ל, הם יכולים להגן על עצמם מפני התפתחות סרטן השד בגיל המעבר או לחזק את הגוף במהלך ההריון ואחרי הלידה.

בעתיד אמהות או כבר נשים מיניקות מומלץ לצרוך ויטמין 200 IU ליום, לכל האחרים מ 200 עד 400 IU.

גברים צריכים את זה( מלבד הסיבות לעיל) לייצר טסטוסטרון ועל מנת למנוע עצם osteomalacia( חשוב כוח הגבר).כמו כן, הנוכחות של ויטמין זה בתזונה של חצי חזק של האנושות יש צורך עבור הלב( יותר אפילו מאשר נשים), כמו גברים נוטים יותר למחלות לב וכלי דם.

הוכח כי לאחר 50 שנים יש צורך לספק את הגוף עם ויטמין D נוסף, זה יעזור העור לא לאבד את הגמישות, והגוף יעזור להיות תמיד בכושר טוב.כדי לעשות זאת, זה מספיק לקחת תרופות המכילות אותו, או מוצרים מועשר באופן מלאכותי עם זה.

צריך תמיד לזכור התמתנות השימוש של ויטמינים( כמו גם מוצרים או תרופות): אם תגזים עם המינון, זה יכול להוביל לבעיות עיכול, או טרשת עורקת( בשל העובדה כי סידן הוא התיישב על האיברים הפנימיים דפנות כלי).גלריית וידאו