כוסמת לירידה במשקל

כוסמת דיאטה הוא ללא ספק אחד הפופולריים ביותר, אתה יכול לאבד עד 10 ק"ג של משקל בשבועיים!וזה די מובן:
הוא כוסמת דיאטה שנותן את האפקט המקסימלי עם מאמץ מינימלי מצידך.

על דיאטה כוסמת זהה אינו דורש עלויות כספיות גדולות וכוח רצון עצום - יש בתוך כוסמת שבועיים, בעוד התוצאות יהיו גלויים ביום השני, כמעט כל אחד יכול.בנוסף לאלה, כמובן, מי לא יכול לסבול כוסמת ברוח.

היתרונות של דיאטה כוסמת

ידוע כי כוסמת הוא מוצר מאוד קלוריות גבוהה.

בשנת הכוסמת מכיל: חלבונים לעיכול - עד 16%( כולל חומצת אמינו החיונית - ארגינין, ליזין), פחמימות - 30%, ושומן - עד 3%) והרבה מינרלים( ברזל, סידן, זרחן,נחושת, אבץ, בורון, יוד, ניקל, קובלט), תאי, מאלית, ציטרית, חומצה אוקסלית, ויטמיני B( ב כוסמת 1.5 פעמים יותר מאשר דוחן) PP ו P( רוטין).unground כוסמת

ב 100 גרם מים המכילים 14 גרם, חלבון 12.6 2.6 גרם שומן פחמימות 68.0 קלוריות גרם 100 - 329 קק"ל.

כוסמת( דגנים מלאים) - תכולת קלוריות של 100 גרם - 335 קק"ל.
קמח כוסמת קל - תכולת קלוריות של 100 גרם - 347 קק"ל.
קמח כוסמת כהה - תכולת קלוריות של 100 גרם - 333 קק"ל.

כוסמת מבושלת ותכולת הקלוריות שלה - 100 גרם - 103 קק"ל.
כוסמת מאודה ותכולת הקלוריות שלה - 100 גרם - 298 קק"ל.

כוסמת 100 גרם מכיל מים '14, חלבון 9.5, 1.9 שומן, פחמימות 72.2 גרם

אם אתה מקל על דיאטה זו, הדיאטה היומית תהיה כמעט אלף קלוריות.זה נותן תחושה של שובע במשך זמן רב, ואת תחושת הרעב הוא כמעט לא מוכר למי לבחור בדרך זו להרמוניה.לא תחוו חולשה, עייפות ועייפות כללית.
הכוסמת היא עשירה בויטמינים ומינרלים, זה משפר את חילוף חומרים, אשר כמעט מייד ישפיע על המראה שלך: ללכת בצקת, שיער יהיה מבריק יותר, עור ממש זוהר מבפנים.
נוספת "פלוס" כוסמת ענקית - הוא הדגנים היחידים שבה אחוז גבוה מאוד של חלבון צמחי אינדקס גליקמי נמוך( ולכן, אגב, כוסמת מומלצת אספקת חולי סוכרת).אתה מסרב לאכול בשר, דגים ושומנים מן החי.

תפריט של כוסמת דיאטה

Grechu להכין תמונה מיוחדת.שוטפים 2 כוסות של כוסמת ביסודיות במים זורמים, יבש ויוצקים לתוך סיר קטן.יוצקים את הגוש עם 4 כוסות מים רותחים, סוגרים היטב את המכסה ועוטפים אותו במגבת או בשמיכה כדי שהדייסה תישאר חמה במשך זמן רב ככל האפשר.

אם יש לך תרמוס עם גרון רחב, להשתמש בו באומץ - התוצאה תהיה מצוינת.העיקר לא לבשל את כוסמת.
אנחנו לא ממליצים על שימוש של כוסמת מעובד( מתוך שקיות, מה שמכונה "דייסה מהירה").וכמובן, אין מלח!בימים הראשונים.
אם זה מאוד קשה די חסר טעם, אתה יכול להוסיף 4-5 שזיפים מיובשים לכמות זו של דגני בוקר.
דרישה חובה לרדת במשקל על דיאטת כוסמת היא סירוב מוחלט של כל תבלינים, תבלינים ורטבים.אבל קפיר מותר - לא יותר מ 1 ליטר ולא יותר מ 1% של שומן התוכן.

במהלך הדיאטה כוסמת, לקחת מולטי ויטמין, כפי שהוא הכרחי עבור כל דיאטה מונו.Kefir לפני שלושה ימים, יכול להוביל לעצירות, ולכן עדיף להשתמש קפיר טרי.

דרישה נוספת של דיאטה כוסמת היא סירוב מוחלט לאכול 3-4 שעות לפני השינה.אם בלתי נסבל לחלוטין, אתה יכול לשתות כוס kefir לפני השינה.
וכמובן, לשתות, לשתות ולשתות שוב. .. לפחות 2 ליטר ביום של תה ירוק( ללא סוכר, דבש וממתקים אחרים!), מינרליים או פשוט מטוהרים מים.

אם לא השגת את המשקל הרצוי, את הדיאטה כוסמת ניתן לחזור לא לפני חודש.

התוויות

דיאטה כוסמת אסורה בהחלט עבור אנשים שיש להם לחץ דם נמוך או המוגלובין.