חוסר מגנזיום: תסמינים וגורמים, דרכים להמציא חוסר מגנזיום בגוף

חסר מגנזיום נחשב לבעיה שכיחה למדי.על פי סטטיסטיקה רפואית, יותר מ 90% מכלל האוכלוסייה סובלים ממחסור של אלמנט חיוני זה, כך התסמינים של מחסור במגנזיום בגוף הם מוכרים רבים.סיבות

מחוסר מגנזיום בגוף ניתן לציין

הבאים הגורמים במגנזיום בגוף: אדמת

1. על אילו צמחים גדלים, ענייה מגנזיום.
2. באספקת המים, כלור, פלואור ואלמנטים כימיים אחרים שאינם מאפשרים מגנזיום להיכנס לגוף האדם משמשים.לחץ
3. יש השפעה מדהימה על רמות מגנזיום.
4. רמת המגנזיום בגוף מצטמצמת אם אתם צורכים סוכר וקפאין בכל יום.

באופן כללי, אני חייב לומר כי מי שחי ליד האוקיינוס, אינו חשוף מצבים מלחיצים, אכילת מזון גדל על אדמת כי הוא עשיר במגנזיום, ושותים מים רוויים מגנזיום, אינו סובלים ממחסור ברכיב זה.אבל יש מעט מאוד אנשים כאלה, וכל אחד צריך תוספים המכילים את האלמנט הזה.

סיבה חשובה נוספת לחוסר מגנזיום בגוף הוא סידן.ככל סידן בגוף, פחות מגנזיום.

על מנת לאבחן מחסור במגנזיום, אתה צריך אינדיקטורים חיצוניים ובדיקות דם.תסמינים

במגנזיום ב אורגניזם

תסמינים עיקריים של מחסור במגנזיום הבאים:

1. עייף.אם יש מחסור של מגנזיום בגוף, אז אין אנרגיה ברמה התאית.כל זה מתבטא בירידת כוח ועייפות.סידור של העורקים.סימפטום זה אינו נחשב בסיסי, אבל זה מסוכן מאוד.בשל חוסר מגנזיום, הסתיידות של העורקים יכולה להתרחש, אשר יכול לגרום לשבץ או אוטם שריר הלב.רוב האנשים עם התקפי לב הם prescribed זריקות מגנזיום, כך קרישת הדם הוא עצר.
   instagram viewer
2. נדודי שינה.זה ידוע כי אנשים עם נדודי שינה הוזרקו מגנזיום, לאחר מכן נרדם היה קל, והשינה היתה חזקה.
3. עוויתות.סימפטום זה של מחסור במגנזיום בולט ביותר.בעיה זו נפתרת על ידי נטילת תרופות עם מגנזיום.שוקולד
4. .הוכח כי אם אדם מאוד רוצה שוקולד, זה אומר שבגופו אין מספיק מגנזיום.

1. דיכאון.מחקרים רבים הראו כי מחסור במגנזיום משתקף בבריאות פסיכולוגית.על היעדר מגנזיום, מערכת העצבים מגיבה באופן מיידי.עצבנות, עייפות, חרדה, נדודי שינה עשויים להופיע.הפרעות הורמונליות.הוכח כי כמות המגנזיום מופחתת אם לאישה יש רמה גבוהה של פרוגסטרון או אסטרוגן.
2. לחץ יתר.סימן זה של מחסור הוא למד ביותר.הוכח כי אם יש כמות מספקת של מגנזיום בגוף, אז בעיות עם לחץ עורקי לא תקום, וכלי יהיה חזק.

להתמודד עם המחסור של

מגנזיום ראשית עלינו לברר מה הסיבות היו הפחתת רמת המגנזיום בגוף ולחסל אותם.

יש לנסות למנוע מתח ולא שימוש לרעה באלכוהול.אם יש מחלות של מערכת העיכול, שבגללן נפגעת ספיגת המגנזיום, יש לטפל בהן.

אבל איך להמציא את חוסר מגנזיום?הדיאטה צריכה לכלול מזונות עשירים במגנזיום על: כוסמת, אורז, בוטנים, גרעיני דלעת, כרוב, ירקות, בננות, שזיפים, סלק, תרד.שוקולד, מגנזיום הוא גם נספג בקלות.אתה יכול לשתות מים מינרליים עם מגנזיום.מן הדיאטה יש צורך להוציא מאכלים מלוחים ומתוקים, קפה ותה.

יש גם צורך לכלול את מוצרי הדיאטה עשירים ויטמין B6, אשר מסייע קליטה קלה של מגנזיום בגוף.ויטמין B6 נמצא בקטניות, אגוזי מלך, דגים, כבד בקר ודגנים.

ניתן גם לקחת קומפלקסים בוויטמינים המכילים מגנזיום.עם זאת, אסור לנו לשכוח כי מגנזיום מסיר סידן מהגוף, ולכן אתה צריך לעקוב בקפידה את רמת הסידן בגוף בטיפול בחוסר מגנזיום.מבחר של קטעי וידאו בנושא המאמר