איזה סימולטור עדיף לאבד משקל, איזה מהם צריך להיבחר עבור אימון הביתה

סימולטורים הפכו זמן רב נפוץ בחייהם של אנשים מודרניים.עכשיו הם יכולים להיראות לא רק במכוני כושר, בבתים רבים סימולטור הוא תכונה משותפת.הבחירה של סימולטורים הוא כל כך מגוונת, ולכן כל אדם שאכפת לו היופי והבריאות שלו יכול לבחור את אחד אופטימלי ביותר עבור עצמו.

אבל באותו הזמן, כאשר יש הרבה ברירה, מתעוררת השאלה: איך לבחור איזה סימולטור טוב יותר לאבד משקל?

אינדיקטורים התוויות נגד הכשרה על סימולטורים

עודף משקל היא בעיה רצינית עבור כל כך הרבה אנשים, ולא רק אסתטי, כי זה גורם הרבה מחלות קשות.כל אחד בוחר בשיטת המאבק לעצמו: יש מי שיושבים על דיאטה, אחרים זזים יותר.היום נעצור בשיטה כזו של רזה, כמו סימולטורים.

אם יש לך השמנת יתר, שרירים מרופטים, יש פגמים עם צורות הגוף ואתה רוצה לתקן את הכל, אז יש לך כביש ישיר סימולטורים.

אבל אתה לא יכול לעשות את זה על סימולטורים.התוויות נגד יכול להיות תנאים כאלה:

1. מחלות של מערכת הלב וכלי הדם.
2. הפרעות של מערכת השלד והשרירים.
3. מחלות של המפרקים.מחלות אונקולוגיות.
4. הריון.

אם יש לך את כל האמור לעיל, פנה לרופא שלך מאמן מקצועי לתת חוות דעת אם אתה יכול להיות מעורב, ואם כן, אילו סוגים של עומסי עבודה מותר לך.

קבוצות של סימולטורים

כל הסימולטורים מחולקים לשתי קבוצות גדולות - מאמני כוח וציוד לב וכלי דם.אבל על איזה סימולטור טוב יותר לרדת במשקל?

כוח נועד לבנות ולחזק קבוצות שרירים שונות.

מאמנים Cardiovascular להכשיר את מערכות הנשימה ואת הלב וכלי הדם, לחזק את השרירים והם אלה להתמודד בצורה הטובה ביותר עם בעיית השמנה, לעזור לרדת במשקל עודף.

היפטרות משקל עודף דורשת שתי משימות בסיסיות:

1. השתמש במספר המרבי של השרירים, כי ככל ששרירים עובדים יותר, כך הם שורפים יותר קלוריות.
2. ביצוע תרגילים כאלה שיספקו את הגוף עם הרבה חמצן, אשר מסייע לשרוף שומן.

סוגים של מכונות להרזיה

לאחר ניתוח מספר סוגים של סימולטורים, ננסה לגלות איזה עדיף לבחור סימולטור לירידה יעילה במשקל.הליכון

הוא מכשיר אימון מסורתי, אשר משמש לעתים קרובות כדי לרדת במשקל.במהלך התרגילים קבוצה גדולה של שרירים מעורב, ונשימה עמוקה היא מקור טוב של חמצן עבור הגוף.חסרון משמעותי הוא עומס גבוה מנוסה על ידי המפרקים של הרגליים.זה יכול לגרום כאב חמור סוג זה של תרגיל לא מומלץ לאנשים עם מחלות משותפות.

סימולטור צעד: שיעורים על זה לדמות את התנועה בסולם הרגיל.די יעיל במונחים של ירידה במשקל, אבל בעבודה מעורבים רק קבוצות של שרירי האגן והרגליים.וזה בא לידי ביטוי במספר הקלוריות שהוצאו.

כיתות על אופניים אופניים נייחים קבוצה של שרירי הירך, ולכן, על מנת להשיג אובדן של קילוגרמים מיותרים בכל הגוף, עומסים אינטנסיביים מאוד נדרשים.

סימולטור חתירה מדמה תנועה, כמו חתירה על סירה עם שני משוטים.זהו אחד הקליפות הטובות ביותר המספקות את הגוף לחמצן, משום שהאינטנסיביות ביותר כאן פועלת במערכת הנשימה.אבל במונחים של אובדן קלוריות אינו יעיל, שכן תרגילים כרוכים שרירי הכתף.

סימולטור אליפטי או אורביטרק בצדק יכול להיקרא היעיל ביותר עבור תהליך של ירידה במשקל בקרב סימולטורים עם עומסים אירוביים.זהו מורכב אימונים, הכוללת הליכון, אופני כושר, צעד.עבודה על זה, אתה יכול לטעון באופן אופטימלי באותו זמן כמעט את כל קבוצות השרירים( חגורת הכתפיים, הבטן, הגפיים התחתונות).בנוסף, התרגילים חוסכים עבור עמוד השדרה והמפרקים בשל העובדה שהתנועות חלקות.במהלך התרגיל כולו נשמרת נשימה עמוקה ואחידה.

לסיכום הכל, ניתן להסיק כי סימולטור הטוב ביותר עבור אלה המבקשים להיפטר קילוגרמים שנאה הוא מאמן אליפטי, שכן הוא ממלא את המשימות העיקריות של תוכנית ההרזיה.

סרטונים קשורים של המאמר