בקע באזור המותני - הוא הסוג הנפוץ ביותר של בקע השדרה.המחלה מתרחשת עקב קרע של הדיסק בחוליות.לרוב המחלה הזאת מתרחשת אצל גברים, שגילם היה גם בעבר 30. גורם

של

בנקודה אחת, ללא מחלות לא יכול להופיע.אז השבר בחוליות הוא תוצאה של סיבות רבות.אבל המחלה עצמה מתעוררת על ידי עומסים כבדים, המכוונים בעיקר לגב.

גורם של עמוד השדרה המותני בצוואר:

• עומס שגוי או לא אחיד על הגב.חשוב לא רק כדי להפיץ באופן יחסי את העומס, אלא גם כדי לפקח על יציבה.אם אתה לא פעל לפי כללים פשוטים, הדיסקים בין חולייתי יכול להיות שמיש בתוך זמן קצר.
• כמות מספקת של מים בגוף.אם לגוף יש איזון מים רגיל, אז רקמות החיבור הם בסדר, כולל הדיסקים בין חולייתיים.רק בנוכחות הכמות הנכונה של דיסקים מים לבצע את המשימה העיקרית שלהם - את האביב פונקציה.אם המים לא מספיק, הדיסקים יתחילו להתייבש, ובכך לאבד את יכולת העבודה שלהם, אשר יכול להוביל את המראה של שבר.
• פעילות גופנית נדירה.היעדרם של מטענים מתונים מתונים משפיע לרעה על פעולתם של דיסקים בחוליות.בשל תרגילים פשוטים, השרירים והרצועות של עמוד השדרה מפותחים ואינם מוחלשים.בנוסף, התנועה היא הבסיס של הדם תקין.
instagram viewer
• כוח שגוי.עבור עבודה מתואמת היטב של כל איבר של הגוף, כולל עמוד השדרה, ויטמינים מסוימים microelements נדרשים.רוב החומרים נכנסים לגוף דרך המזון.עצם נחוץ סידן, זרחן, אשלגן, מגנזיום ורכיבים רבים אחרים, שבלעדיו העצמות האנושיות ועמוד השדרה להיות חלשות ושברירי.טיפול תרגיל טיפול

תרגיל ב בקע המותני הוא מרכיב אינטגרלי של כל המורכבות הטיפולית מניעתית החשובה.אימון פיזי טיפולי נועד לחזק את השרירים המחברים את עמוד השדרה ולקדם הליכה.וגם טיפול כזה צריך ללמד את המטופל את התנועות הנכונות ברחוב ובבית: ריצה נכונה, הליכה, תנוחה נוחה של הגוף במהלך השינה.

כיצד להתחמם כראוי עם שבר?

לפני תחילת הבעיות עם עמוד השדרה ובנוכחות שבר, התעמלות קלה נחוצה.תרגילים עמוד השדרה המותני

פריצת:

1. צורך לנקוט עמדה אופקית: שכבי על הגב, למתוח את הידיים במקביל לגוף לכופף את הברכיים.שרירי הבטן חייבים להיות נמתחים למצב המרבי ואחרי כמה שניות להירגע.אתה יכול לחזור על התרגיל 10 או 15 פעמים.
2. שכב על הגב, למתוח את הידיים והרגליים.שרירי הגב צריכים קצת מאמץ.הבא, אתה צריך להעלות את האגן והחזק בתנוחה זו במשך 8-10 שניות, ולאחר מכן שוב לקחת את המיקום המקורי.
3. לקבל את המיקום הראשוני, כמו בתרגיל הראשון, רק את הידיים חייב להיות ממוקם ברמה של החוליה המותני הראשון.יש צורך לשאוף ולסטות תחילה משמאל, ואז לימין.בנשיפה, עליך לחזור למצב ההתחלה.בשלב זה, אתה צריך להזיז את כף היד לאורך האזור המותני, לעסות כל חוליה בודדת.
4. צורך לעמוד ישר, לסחוט את היד לאגרוף ולמקם אותם לאורך עמוד השדרה, זה מעל זה.אגרופים צריך להיות דחף בעדינות לתוך עמוד השדרה, בהדרגה נע ומתח הולך וגובר.המשך במשך 5 דקות ו לנוח קצת.לאחר מכן תוכל להמשיך את התרגיל שוב.

סרטונים קשורים של המאמר