בוטנים: תועלת ופגיעה של בוטנים גולמיים, מטוגן ומלוח, סכנה לדמות

בוטנים( בוטנים) הם אגוזים טעים ומזין.משמש לעתים קרובות מתאבן, כמרכיב לבישול יצירות מופת קולינריות או כמו חטיף בין הארוחות הבסיסיות.מה התועלת והנזקים של בוטנים?תלמד על זה בקרוב מאוד.בטן הרכב

כוללת: ויטמיני A

• , C, E, D( דרושים להתפתחות וצמיחה);
• מינרלים - נתרן, מגנזיום, אשלגן, ברזל, זרחן;
• תאית.

הודות סט של חומרים שימושיים, השימוש במוצר זה הוא פשוט הכרחי עבור הגוף.ערך האנרגיה של 100 גרם של פירות גולמיים הוא 551 קלוריות.כל אגוז מכיל 13% פחמימות, 25% חלבון ושמן 42%.נראה כי בשל תוכן קלוריה מוגברת מוצר זה צריך להיות מוחרם בעת ירידה במשקל, אבל זה לא כך.אם אוכל 30 גרם בוטנים, האורגניזם יקבל מנת רקמות גדולה, חומצות שומן, מינרלים, ויטמינים ופחמימות.

זה חלק ערכיו הקלורי שלה עולה בקנה אחד עם אותה הכמות של מזונות שומניים, אך האגוזים בין ארוחת בוקר וארוחת הצהריים לנער את תחושת הרעב, ואת כמות המזון הנאכלת היא מספר פעמים קטנה יותר מרגיל.זה יחסוך ממך אכילת יתר.אם, לעומת זאת, להשתמש בכמה חתיכות של בוטנים בשעות אחר הצהריים במקום ממתק, אתה לא צריך רצון לישון( המדינה חלום עקב הייצור של אינסולין עקב הדם נכנס סוכרוז), ואת המוח מתחיל לעבוד באופן פעיל יותר ואנשים יהיו יותר קשובים.קלוריות שהתקבלו יישרפו לפני ארוחת הערב ולא להשאיר עקבות על הדמות.הבוטנים מלוחים מכילים 100 גרם 598 קלוריות ו 626 קלוריות מטוגן( המספר שלהם יכול להיות מופחת על ידי הכנת אגוזים בתנור ללא שמן).

השימוש והפגיעה של בוטנים קלויים הוא מדאיג.בהתבסס על ממצאי מומחים, זה פחות יעיל מאשר גלם, משום שהוא בדרך כלל מטוגן בשמן, וכן חלק מהרכיבים השימושיים בהכנת עוזב.

לחשוב על היתרונות והנזקים של בוטנים, ראוי לציין רוויה שלה עם מרכיבים שימושיים.לפיכך, נוסף על המרכיבים רשומים בוטנים הוא ויטמיני B( ריבופלאבין, ניאצין, חומצה פולית, כולין, תיאמין), אשר מעורבים באופן פעיל את חילוף חומרים, לתרום לפירוק פחמימות ושומנים, להשפיע על הייצור של הורמונים, מלא מים וחילופיים מלח, לחזקשיער ומסמרים.הם גם להבטיח את תפקודם של איברים, להגביר את פעילות המוח ולהגביר את ריכוז תשומת הלב.והם גם נוגדי חמצון: הם מפריעים להתפתחות של סרטן, להצעיר את העור להאט את ההזדקנות.בין מינרלים

הוא זרחן, פלואוריד, סידן, שהם אחראים כוחו של השיניים והעצמות.היא כללה גם יוד( נחוץ לתפקוד בריא של מערכת העצבים והמוח), אשלגן( רעלים מלח), ברזל( לא לפתח אנמיה), מגנזיום( משפר את מצבו המבני של העור), גלובולין( לשפר קרישת הדם ומחזק את המערכת החיסונית).בוטנים מאופיינים אפקט choleretic קלה, אשר תורמת להתפלגות של שומנים ועיכול.אגוז זה מחזק את הלב ואת מערכת הדם, וגם מגביר את התשוקה המינית.בוטני

בתזונה כוללים ספורטאים, שכן הוא תכולה גבוהה של חלבונים הדרושים מסת שריר, אז זה מתווסף לעתים קרובות כדי תזונת ספורט.

כשתבחר רשימה של תכונות מזיקות שביושר בוטנים, אתה מקבל את הדברים הבאים: הטבות

• :
  • הרבה חומצה פולית, אשר נדרש לצורך חידוש התאים;שומנים צמחיים
  • לפעול כסוכן choleretic, זה עוזר בטיפול בכיבים גסטריטיס;
  • מניעת מחלות לב;
  • מגביר את קרישת הדם.
  • פגיעה:
    • אגוז זה גורם לאלרגיות אצל אנשים נוטים אליו;
    • גבוהות קלוריות מזיקות לאנשים הממוקמים אל שלמות ואינו יודע איך לשלוט בעצמו;
    • בכמויות גדולות קשה לעיכול.

כדי להשתמש בוטנים לא להוביל לתוצאות שליליות, כדאי לאכול אותו במתינות.

הסרטונים הבאים יוכלו גם לענות על השאלה "מה השימוש בוטנים?".