טיפול עודף משקל על ידי תרופות ושיטות עממיות

של השמנה - בתצהיר של שומן עודף הרקמה התת עורית יש בעצם שתי סיבות - חוסר פעילות גופנית ותזונה לקויה.

עודף משקל הגוף הוא הצורה הראשונית של השמנת יתר.מהיכן מגיע המשקל העודף?מה הסיבה?

על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי, כרבע מאוכלוסיית העולם יש משקל העולה על הנורמלי ב -20%.בעיית ההשמנה בימינו הולכת ונעשית דחופה ומתחילה להוות איום על חייהם של אנשים.רק לפני 100-200 שנה, אבותינו היו מוטעים מאוד, בהתחשב בשלמות כסימן לבריאות.כיום, קריטריונים חדשים להערכה התעוררו, והתחלנו להבין כי השמנה - פירושו להזדקן.אנשים הסובלים מעודף משקל משבשים את הפעילות הרגילה של מערכת הלב וכלי הדם, לעיתים קרובות מפתחת טרשת עורקים, סוכרת, יתר לחץ דם ומחלות מפרקים.עודף משקל, ללבוש את הלב, מקצר את חייו של אדם במשך 15-20 שנה.ילדים הסובלים מחסר זה בדרך כלל מתעייפים במהירות, לא קשובים בשיעורים, כמעט תמיד מפגר מאחור בלימודים.הם מודאגים על כאבי ראש, בריאות לקויה, שיבושים בפעילות של מערכת השרירים והשלד.טבעם של ילדים אלה הוא בדרך כלל בלתי יציב וגמיש, הם לא יכולים להשיג את המטרה להגדיר בחיים הם הולכים עם הזרם.עם הגיל, ילדים מתחילים להבין את השונות שלהם אצל אחרים ולחוות תחושות של נחיתות.הם קפריזית וייבבה, עם נפש לא שלמה.

מסת הגוף היא אינדיקטור יחסי להתפתחותו הגופנית של האדם ותלויה הן בסוג הגוף והן במין ובגיל.כולם צריכים לדעת את הנורמה של המשקל שלהם ושואפים להתבונן בו.השיטה הנגישה ביותר לקביעת משקל נורמלי היא כדלקמן: על ידי חיסור מהערך של הצמיחה שלה את הדמות 100, אתה מקבל את המשקל האופטימלי.אם המשקל שלך עולה על הנורמה ב -7%, אז זה כבר overweight ויש להיפטר.אם מסת הגוף שלך עולה על הנורמה על ידי 25-30% - זה כבר השמנת יתר.

ישנן שתי צורות של עודף משקל.בצורה הראשונית, הצטברות השומן בגוף אינה קשורה למחלות, אלא היא תוצאה של השפעות חיצוניות.זה מה שנקרא "השמנת יתר מן העצלות", אשר משפיע על עד 70% מכלל האנשים להשלים.

צורה משנית של הפרעת מטבוליזם השומן היא הרבה פחות נפוצה והיא קשורה בעיקר עם הפרעות האנדוקרינית.אבל גם עם צורה זו, יש בדרך כלל צריכת יתר של מזון.

בפיתוח משקל גוף עודף הוא גורם מוביל לחוסר איזון הנגרם הצריכה הקלורית מוגזמת וחוסר פעילות גופנית, כך כדי למנוע הצטברות של שומן הגוף, אדם צריך לקחת בחשבון את צריכת האנרגיה חשבון ואספקתו של מזון.שליטה עצמית היא הקלה ביותר ליישום באמצעות checkweighing, אשר צריך להיעשות לפחות פעם בשבוע( ספורטאים

נשקלים יומי) ועם משקל הגוף להגדיל מיד לנקוט צעדים כדי לעצור עלייה זו.במקרה זה, אחד צריך גם להפחית את צריכת מזון עתירי אנרגיה, או להגדיל את הוצאות האנרגיה, כלומר, לאזן תהליכים אלה.

בהתפתחות השמנת יתר, חשיבות מסוימת קשורה לגורמים תורשתיים.אבל אם אדם שומרת על הנורמה בתזונה, אפילו עם נטייה כזו, הוא יכול למנוע השמנת יתר.יש לזכור כי עם הגיל, כאשר צריכת האנרגיה של אדם פוחתת חילוף החומרים מאט, משקל הגוף מתחיל לגדול.לכן, אצל קשישים, אתה לא יכול להימנע עבודה גופנית, תרגילי בוקר, ריצה ואירועי ספורט אחרים.

ברוב המקרים, הצטברות מוגזמת של משקל הגוף מתרחשת עקב כוח אקראי, הפרה הקצב הארוחה, כאשר מזינים בתפזורת נכנס לגוף בערב, או אפילו לילה.

רציונל ביותר הוא ארוחת 4 מנות עם החלוקה הבאה של הדיאטה היומית: ארוחת בוקר 1

- 30% מצריכת קלוריות יומיות;

ארוחת בוקר שנייה -15%;ארוחת צהריים

- 30-35%;ארוחת ערב

- 15-20%.

הארוחה האחרונה לא צריך להיות מוקדם יותר מ 2-3 שעות לפני השינה בלילה.לפני השינה יכולה להיות מועילה מאוד לשתות כוס רוויון או יוגורט( ים לאנשים הסובלים מעצירות, ואנשים זקנים היוגורט רצוי להוסיף כף שמן חמניות).