חלבון דיאטה

הדיאטה מומלצת לאנשים הסובלים מהפרת מאזן החומרים האורגניים בגוף ובמשקל עודף.

כאמור, סיבה שכיחה של מלאות או צלוליטיס הן הפרעות מטבוליות, כמויות עודפות של פחמימות ושומנים.במקרים כאלה יש צורך להעלות את רמת החלבון בדם, כך שהגוף לשבור לגמרי למטה "לכבות" פחמימות ושומנים, כדי למנוע מילוי תאי השומן

גוף האדם זקוק לחלבון רק לכל החיים.בתהליך של דיאטות מנוסחות בצורה לא נכונה, עם מעט צריכת מזון, הגוף צורכת חלבון מן הכספים שלה.מלאי החלבון בגוף האדם קטן, בעוד שהוא מנרמל את חילוף החומרים בגוף, מייצב את פיצול ותפקוד מערכת העיכול.החלבון אינו הגורם לעודפי שומן, עלייה במשקל, ורק במקרים נדירים יש קשיים בפיצולו.חלבון

מופקד בגוף בכמויות מוגבלות בלבד, אי אפשר לאחסן אותו לשימוש עתידי.צריכת חלבון מופרזת ישפיע על הבריאות שלך.הכבד, אשר מעורבים במטבוליזם חלבון, והכליות, המובילה את מוצרי מחשוף של חלבונים, הם מעמסה מיותרת שעלולה לגרום להיפרטרופיה שלהם.עודף של חלבון הגוף יכול לגרום מחסור בויטמינים, חמצת, שבו מגביר את החומציות של רמת הדם.ראוי לציין כי פחמימות להפריע לעיכול של חלבון בגוף, ולכן חשוב מאוד לארגן כראוי תזונה במהלך בליץ חלבון.

כדי להפוך דיאטה חלבון יעיל ויעיל באמת, לקבוע במדויק את הצורך היומי שלך לחלבון.זה תלוי הגיל שלך ואת אורח החיים.במשך 15-20 שנים בנות, מוביל אורח חיים פעיל, בתזונה יומית צריכה לכלול 60-70 גרם של חלבון לנשים מ -20 ל -40 שנים - 70-80 גרם חלבון, ו לנשים מ 40 שנים - על 90 גרם של חלבון ליום.

חלבון blitsdieta יכול לבצע בו זמנית שתי משימות: לנרמל את חילוף החומרים בגוף ולמנוע צריכת יתר של פחמימות ושומנים.דיאטה כזו צריכה להימשך 3-5 ימים, שבמהלכם אתה צריך לאכול מזונות המכילים כמויות גדולות של חלבון וויטמינים ורק קצת פחמימות ושומנים.בנוסף, הדיאטה כוללת פירות וירקות.תפריט ארוחת בוקר לדוגמה.

האפשרות הראשונה.דייסת שיבולת שועל, 50 גרם של לחם חיטה, 1 כוס מיץ דומדמניות שחורות.

האפשרות השנייה.דייסה דייסה עם מחית גזר, 50 גרם לחם שיפון, 1 כוס חלב.

האפשרות השלישית.דייסת כוסמת, 1 כוס קפיר, תפוח.

לקבלת ארוחת בוקר שנייה, כדי לספק את הרעב לפני ארוחת הערב, לשתות כוס חלב או חלב מקושק.אגב, אתה יכול לאכול שיפון זנגוויל או עוגת כוסמת.זה יהיה תמיכה טובה של כוחותיך בחום של יום העבודה.

להכין מרק לארוחת צהריים.לקבלת מרק אתה יכול להשתמש בשר רזה או כל בשר תזונתי: ארנבת או הודו.לאכול 50 גרם של בשר מבושל, ועל בסיס מרק להכין מרק תפוחי אדמה של אפונה או שעועית או, מרק פנינה.אם אתה אוהב דגים, אתה יכול לבשל מרק מן pike perch לארוחת צהריים.

דגים, כידוע לכם, מכילים כמות מספקת של חלבונים, כך שאתם יכולים להכין מנה נוספת של דגים עם "אור לב".קח את זה( לבחור) הרינג, כופיה של סוס, מקרל, הייק.כ 60 גרם של דגים לארוחת צהריים ניתן להעניק במהלך בליץ חלבון.כקישוט, דגני "הדיאטה" מושלמים: דוחן, שיבולת שועל, אורז.לארוחת צהריים, על 100-120 גרם של דגנים מספיקים.כדי לשמור על מאזן ויטמין בגוף, לא לשכוח סלטים ירקות.בחר סלטים מ גזר, כרוב וסלק.

בסוף ארוחת הצהריים, לשתות כוס חלב מקושק או קפיר, לאכול יוגורט.לשם שינוי, להכין ריבה חלב או קוקטייל.ממתקים כאלה ישמח אותך.רק תזכור כי השימוש בסוכר במהלך הדיאטה מוגבל לחלוטין, אז לנסות לעשות בלי זה בכלל או להחליף אותו עם דבש טבעי.

עבור חטיף אחר הצהריים, ליהנות יוגורט חי או לשתות כוס מיץ פירות עם עיסת.

ארוחת הערב שלך במהלך הדיאטה יהיה מורכב שיפון זנגוויל וכוס של קפיר.