דיאטות במשך 3 ימים

הרבה אנשים רוצים לרדת במשקל מהר מאוד ויש להם השפעה גדולה.דיאטות כאלה, כמובן, קיימים, אבל אתה צריך לדעת כי ק"ג יסתלק בגלל אובדן מים, ולא הפסד שומן.לאבד משקל בעזרת דיאטות של שלושה ימים, אם כי יעיל, אבל לעשות נזק גדול לגוף שלנו.לכן, הם נועדו במשך שלושה ימים, והם לא יכולים להימשך עוד תקופה ארוכה.

אם עדיין החלטת לשבת על דיאטה בת שלושה ימים, אז אתה יכול לפנות כמעט כל דיאטה מונו, על בסיס ירידה משמעותית צריכת הקלוריות היומית.באופן אידיאלי, אתה צריך לתת את הגוף 800 - 900 קילוקלוריות ליום.

בלב כל דיאטה שקרים למעט של מוצרים מסוימים מהתזונה היומית.מוצרים אלה כוללים:

1. הדיאטות הנפוצות ביותר במשך שלושה ימים הם חלבון mono- דיאטות.הם קיבלו את הפופולריות שלהם בהחלט, כמו מקבל רק חלבון אחד, אשר קשה יותר לעכל על ידי הבטן, הגוף שלנו מבלה הרבה יותר אנרגיה לעיבוד.ואם אין פחמימות, שהם סוג של "דלק" עבור הגוף, הוא צריך לקחת אנרגיה מן השמן שנצבר "עתודות".לכן, שומן על הגוף נעלם במהירות.כמו גם דיאטות חלבון, הם הרבה יותר נסבל על ידי גבר, שכן אין צורך להרעיב בחומרה.ואת התפריט של דיאטות כאלה היא די מגוונת.

ארוחת בוקר:

ארוחת צהריים:

ארוחת ערב:

כאשר דיאטה חלבון לארוחת ערב לא מומלץ לאכול כבד לעיכול, אני כותב ולאכול מנות גדולות.

במשך שלושה ימים עם דיאטה כזו, אתה יכול לאבד 3 עד 4 ק"ג ולהסיר 2 עד 3 ס"מ על המותניים.

2. דיאטה חלבון נוסף הוא גם ביקוש, אשר אופציה מחמירה יותר לעיל.

התפריט עם דיאטה כזו הוא דל מאוד, ולכן.

ביום הראשון ניתן לאכול רק עוף בצורת מבושל או אפוי.יש צורך לבשל עוף שלם בגודל קטן, לאחר הסרת העור והשומן ממנו.אז אתה צריך לחלק אותו 4 חלקים ולאכול אותו לאורך כל היום.

ביום השני אתה צריך להרתיח 400 גרם של בשר בקר, מחולק גם 4 חלקים ולאכול לאורך כל היום.

היום השלישי הוא הקשה ביותר, כי אתה לא יכול לאכול שום דבר.אתה רק צריך לשתות.אם אין סבלנות, פעם ביום אפשר לאכול סלט ירקות עם מיץ לימון או שמן זית.

3. זה דיאטה נפוצה מאוד, לפיה מודלים לרדת במשקל.דיאטה זו מתייחסת קשה, כי יש מגבלות רציניות במוצרים, אבל זה נותן תוצאה מצוינת.

התפריט במשך שלושה ימים הוא מונוטוני והוא מורכב: ארוחת בוקר

: ביצה קשה מבושל;

ארוחת בוקר שנייה( לאחר 2.5 -3 שעות): 100 -150 גרם של גבינת קוטג 'עם תוכן דל שומן וכוס תה ללא סוכר;

ארוחת צהריים( לאחר 2,5 - 3 שעות): 100 -150 גרם של גבינת קוטג 'עם אחוז נמוך של שומן כוס אחת של תה ללא סוכר.

4. נשים מגיבות טוב מאוד לתזונה כוסמת.דיאטה זו מיועדת גם לשלושה ימים והוא יום פריקה ארוך.כאשר לאבד משקל עם דיאטה כוסמת, אתה יכול לאכול רק כוסמת בכל סכום שאתה צריך על מנת להרוות את תחושת הרעב.כוסמת עבור דיאטה כזו צריך להיות מוכן על פי מתכון מסוים.בלילה, שופכים כוס אחת של כוסמת שטוף עם שתי כוסות מים רותחים, מגלגלים היטב את המחבת במגבת.הוסף מלח או סוכר אסור בהחלט.כל שלושה ימים אתה צריך לשתות הרבה נוזלים, על 2 - 3 ליטר.

במשך שלושה ימים ניתן לאפס מ 1 עד 3 ק"ג.כוסמת היא לא רק עוזר טוב מאוד במשקל, זה גם מנקה באופן מושלם את הגוף של חומרים מזיקים.
5. לשם שינוי, אתה יכול להשתמש בדיאטה טעימה במשך שלושה ימים.לדוגמה, דיאטה חלב בננה.דיאטה כזו היא לא רק טעים, אלא גם מאוד שימושי, כי בננות מכילים ויטמינים שונים ואלמנטים, גלוקוז, פרוקטוז, וכו 'במשך שלושה ימים אתה יכול לאכול רק בננות וחלב עם תוכן דל שומן.

אתה צריך לאכול שלוש פעמים ביום.ארוחות הבוקר, הצהריים והערב מורכבות מכוס חלב אחת ובבננה אחת, כלומר, ניתן לאכול 3 בננות ו -3 כוסות חלב ביום.אתה יכול לאכול בנפרד( לאכול בננה לשטוף עם חלב) או לעשות קוקטייל בבלנדר.במשך שלושה ימים, שבו מחושב דיאטה זו, ניתן להסיר 2-4 ק"ג.

אתה צריך לנקוט שלושה ימים דיאטות רק אם אתה מרגיש טוב מספיק.אם יש לך מחלות קיבה( כיב, דלקת קיבה), סוכרת או בעיות עם מערכת הלב וכלי הדם, אז אתה יכול לשבת על דיאטה כזו רק באישור של רופא.אתה לא יכול לנקוט כזה דיאטה לעתים קרובות מאוד, רצוי לא לחזור על הקורס במשך 6 חודשים.כדי לאחד את התוצאה, אתה רק צריך לאכול פחות שומן, מתוק ומלוחים מזונות, ולהגדיל את הצריכה של פירות וירקות ומזונות המכילים חלבון.