דיאט במשך שבוע

יש דיאטות רבות במשך שבוע אחד.בהתאם הקושי, אתה יכול לאבד אותם מ 3 עד 10 ק"ג.

זה תלוי איזה משקל בהתחלה, כמה קילוגרמים אתה צריך לרדת במשקל, אם יהיה מאמץ פיזי, אם יש מחלות כרוניות.אם ניקח בחשבון את כל הפרמטרים האלה, אתה יכול לבחור את הדיאטה המתאימה ביותר עבור עצמך.המהירות של ירידה במשקל תלויה בתכונות הפרט של הגוף.כל דיאטות במשך שבוע בנויים על הרחקה מלאה מן הדיאטה של ​​מתוק, שמן, פורח.אסור להשתמש בכל תבלינים, אפשר להוסיף מעט מזון

הדיאטה מניחה בעיקר מזון חלבון, פירות וירקות.תוכן קלורי של דיאטה יומית לא יעלה על 1200-1500 קק"ל.הדיאטה במשך שבוע אוסר על מזון מטוגן, מבושל עם הרבה שומן.
אם אתה צריך לאבד 2-3 ק"ג בשבוע, אז זה מספיק כדי לוותר על מזונות שומניים, מאפינס וממתקים.לשתות במשך היום יותר מים או תה ירוק ללא סוכר.
אם אתה צריך לרדת יותר, עד 10 ק"ג, אז מגוון של דיאטות מונו יעבוד.לדוגמה, "דיאטה קפיר": התפריט היומי כולל 1 ליטר של כפיר ו 2 פרוסות לחם יבש."דיאט פירות": בתוך 7 ימים מותר רק פירות, למעט בננות, ענבים ותאנים, בכל כמות."דיאט ירקות": אתה יכול לאכול רק ירקות בכל כמות, למעט תפוחי אדמה.

דיאטות מונו יכול להיות לסירוגין על ימים בשבוע, אתה יכול להשתמש בהם כמו פריקה ימים.

המנה העיקרית בתזונה זו היא מרק בצל.הוא אוהב מאוד ולעתים קרובות נאכל באיטליה ובצרפת.זה מעניין כי בצל בצלחות היו אהובים בימי קדם.דיאטה מורכבת של מוצרים שאינם מכילים שומן.בנוסף, בצל וירקות תורמים להתפלגות שומנים והם מתעכלים בקלות.אתה יכול לאכול מרק ככל שתרצה, יותר, יותר טוב.
אסור: אלכוהול, סוכר, לחם, סודה מתוקה.
במהלך הדיאטה, אתה צריך לשתות 1.5 - 2 ליטר של נוזל ליום, מים( עדיף עדיין), תה, קפה ללא סוכר.

מתכון של
BOW SUGAR מרכיבים: 1 כרוב בינוני בגודל בינוני, 6 נורות בינוניות, עגבניות לפי הטעם, 2 פלפלים ירוקים, חפיסת סלרי.הכנת
: לחתוך את כל הירקות, לשפוך מים קרים, להביא לרתיחה, להרתיח במשך 10 דקות, ואז לבשל על אש נמוכה עד הירקות רכים.כדי לטעום להוסיף מלח, תבלינים, רוטב קארי.

יום ראשון: מרק וכל פרי, למעט בננות וענבים.
ביום השני: מרק וירקות - כל טרי, מבושל( ללא חמאה), ירקות מבושלים.רצוי לא משומר.אתה יכול לקבל קצת תפוחי אדמה אפויים או מבושלים עם קצת שמן.ביום השלישי: מרק, ירקות ופירות.אבל כדי להוציא את תפוחי האדמה.היום הרביעי: מרק, ירקות ופירות.ביום זה, אתה יכול שתי בננות כוס חלב דל קלוריות.היום החמישי: מרק, בשר ועגבניות.ביום החמישי אתה יכול 400 - 500 גרם של בשר רזה מבושל, או עוף( ללא עור), או דגים.עגבניות טריות ניתן לאכול בכל כמות, אם לא טרי, ואז משומר במיץ שלו.פירות אינם נכללים.
היום השישי: מרק, בשר וירקות עלים ירוקים.עגבניות מוחלפות סלט, כרוב, מלפפונים, פלפל ירוק.פירות אינם נכללים.
היום השביעי: מרק, אורז חום( לא מחוספס), ירקות, מיץ פירות.כל הירקות, אשר, למשל, ניתן להוסיף באיור.מיץ פירות ללא סוכר.

מרק בצל נצרך שלוש פעמים ביום: לארוחת בוקר, צהריים וערב.בימים האחרונים לפחות פעם ביום.מרק בצל אחד הוא לא - לא תהיה השפעה.
ניתן לשתות אלכוהול רק יום אחד לאחר תום הדיאטה.אם אתה הולך למשתה, דיאטה בצל צריך להיות מופרע.אם איבדת חמישה קילוגרמים או יותר, ניתן לחזור על הדיאטה לא לפני יומיים או שלושה.

דיאטה אלכוהולית מיועדת שבעה ימים, הממציאים שלה מבטיחים ירידה במשקל של עד 2.5 ק"ג.אבל להיזהר - לא להיסחף עם דיאטה כזו לעתים קרובות.

תפריט ליום
ארוחת בוקר: ביצה מבושלת, 50 גרם של גבינת קוטג '.
ארוחת צהריים: 150 גרם דג לבן מבושל( או בגריל), סלט ירוק קטן, 40 גרם של ויסקי, או ג 'ין, או וודקה, או שתי כוסות יין לבן.
ארוחת ערב: 150 גרם בשר בקר רזה מבושל או בשר עוף, סלט ירוק קטן, 30 גרם גבינה, שתי מנות של משקה חזק( רצוי כמו בארוחת צהריים).

אתה יכול לאבד 2 - 4 ק"ג משקל בשבוע.אשכוליות עלולות להיות מוחלפות על ידי תפוח אפוי גדול ללא סוכר, הבשר של אננס טרי או תותים טריים.

היום הראשון של

ארוחת בוקר: חצי אשכוליות( כ 200 גרם של עיסת), תה.ארוחת ערב: ביצה, עגבניה, קפה שחור.
ארוחת ערב: ביצה, סלט כרוב, אשכולית( כ 300 - 400 גרם של בשר).
חטיף: 10 גרם של שוקולד( ריבוע קטן) או 150 גרם של יוגורט( מעט יותר מחצי כוס), או שלוש חתיכות של פירות מיובשים, או חמישה אגוזי מלך, או 50 מ"ל של יין לבן( חצי כוס קטנה) או 20 גרם של גולמי( פרוסה דק), או מעגל דק אחד של נקניק מעושן.כל יום לא יותר משני חטיפים.

יום שני של

ארוחת בוקר: חצי אשכוליות( כ 200 גרם של עיסת), תה.
ארוחת צהריים: ביצה, עגבנייה, קפה שחור.
ארוחת ערב: מטוגן ללא בשר בקר, מלפפון, קפה שחור.

יום שלישי של

ארוחת בוקר: חצי אשכוליות( כ 200 גרם של עיסת), תה.
ארוחת צהריים: ביצה, עגבניה, תרד מבושל.
ארוחת ערב: חתוך עגל מטוגן ללא עגל, מלפפון, קפה שחור.

יום רביעי של

ארוחת בוקר: חצי אשכולית( כ 200 גרם של עיסת), תה.
ארוחת צהריים: סלט כרוב, קפה שחור, אשכוליות.
ארוחת ערב: ביצה, גבינת קוטג ', תרד מבושל, תה.

החמישי של

ארוחת בוקר: חצי אשכוליות( כ 200 גרם של עיסת), תה.
ארוחת צהריים: ביצה, תרד מבושל, קפה שחור.
ארוחת ערב: מטוגן ללא שמן( גריל) דגים רזים, סלט כרוב, קפה שחור.



ארוחת בוקר יום שישי: חץ אשכולית( כ 200 גרם של עיסה), ותה.
ארוחת צהריים: סלט תפוחים, תפוזים ואשכולית.
ארוחת ערב: מטוגן ללא בשר בקר, מלפפון, תה.

ארוחת בוקר

ביום השביעי: חצי אשכולית( כ 200 גרם של עיסת), ותה.
ארוחת צהריים: מרק ירקות, עוף מטוגן ללא שמן, תפוזים.
ארוחת ערב: סלט תפוחים, תפוזים ואשכוליות.

ניתן לאבד 5 - 7 ק"ג משקל בשבוע.

יום ראשון: 500 גרם של ירקות בכל צורה, למעט מטוגן.
היום השני: 100 גרם של בשר, מטוגן ללא שומן( על הסורג).
ביום השלישי: 6 ביצים קשות מבושל.
יום רביעי: 400 גרם של בשר מבושל.ביום החמישי: 400 גרם של דגים מבושלים.היום השישי: 1 ק"ג פרי.
יום שביעי: 1 ק"ג של פירות.

דיאטה קפדנית זו אינה מאפשרת כל חירויות בתזונה.כל שבעה ימים של דיאטה הם רק את המאכלים המפורטים להלן.ירידה במשקל היא כ 4 עד 6 ק"ג.התפריט

לארוחת בוקר היום הראשון
: כוס תה מתוק או כוס קפה שחור.
ארוחת בוקר שנייה: 40 גרם גבינה או 100 גרם של גבינת קוטג '.צהרי
: ביצה קשה, 120 גרם של בשר( מבושל או מטוגן לייבש במחבת חמה).
חטיף כוס תה לא ממותק או כוס קפה שחור.ארוחת ערב
( לא מאוחר מ 7 בערב): 120 גרם של בשר מבושל, סלט ירקות בשמן צמחי, לפני הולך לישון - תמצית של מנטה.

לאבד 5-10 פאונד יעזור.
המנה העיקרית של דיאטה זו היא מרק ירקות.ישנן מספר אפשרויות עבור מרק.
"מרק בצל" - הפופולרי ביותר עבור דיאטה זו.המתכון שלו נכתב ממש בתחילת מאמר זה.

סלרי «סלרי מרק»

- 1 קרן בינונית או 300 גרם גבעולים, כרובית - 400 גרם, פלפל - 3 יחידות, עגבניות - 6 PC.
לקצוץ את כל הירקות, כרוב לנתח אותו לפרחים, לשפוך מים רותחים ומבשלים 10 שלי.שעועית «מרק שעועית»



- 500 גרם, כרובית - 300 גרם, עגבניות - 5 חתיכות, perets- בולגרית 2 חתיכות, גזר -2 חתיכות, סלרי - 1 חבורה, עירית - לפי הטעם.
שעועית להשרות במשך שעה, יוצקים מים.מביאים לרתיחה, לשטוף ירקות, לחתוך, להוסיף שעועית ומבשלים עד שנעשה.

"מרק קארי" ​​כרוב לבן

- 500 גרם.כרובית - 300 גרם.עגבניות - 3 יח '.גזר - 3pcs.בצל - 3 יח '.שום, סלרי - 1 חבורה, בצל ירוק - לפי טעם, המיץ העגבני - 1 הליטר, רוטב סויה - 1 כפית שמן זית - 3 כפותעלי ביי, קארי, כמון.
כל המרכיבים כדי לשטוף, לקצוץ, להוסיף מים ומבשלים עד שהם רכים, pyurirovat בבלנדר, להוסיף את מיץ עגבניות, תבלינים, מביאים לרתיחה.בנוסף

של מרק ירקות "מרק דיאט," מציע מגוון של תוספים בצורת ירקות, פרות, 5 דיאטת יום מורשות להיכנס מזונות חלבון, חזה עוף, דגים רזים או חלבון ביצה.ביום 6 ו 7 ימים של הדיאטה, כמות המרק הוא מופחת, כמו תוספי יכול להיות חלבון, ירקות, במשך 7 ימים אתה יכול 3 כפות אורז חום.

דיאטה זו היא התווית עבור אלה עם אלרגיה ביצים.ארוחת הבוקר כל 7 ימים כולל 1-2 ביצים וחצי אשכולית.
בשר או דגים וחסה מותרים לארוחת צהריים.
לארוחת ערב - 1 ביצה ואשכולית אחת, למעט היום האחרון של הדיאטה, לארוחת ערב 7 ימים רק מים מינרליים ללא גז מותר.

במהלך כל אחת מהדיאטות, המיועדת לשבוע, מומלץ לשתות עד 3 ליטר.מים באופן שווה לאורך כל היום, במשך שעה אחת לפני השינה, לאכול ולשתות אסור.כל דיאטות במשך שבוע הם קפדניים למדי, ולכן במהלך ביצוע שלהם יש צורך לקחת ויטמינים.דיאטות אינן מתאימות לאנשים עם מחלות כרוניות של דרכי העיכול, נשים הרות ומניקות, ילדים וקשישים.במהלך דיאטות אלה, פעילות גופנית כבדה אסורה, אבל הליכה באוויר הפתוח, שחייה, ריצה קלה מותר.