עודף משקל בהריון - עודף משקל בהריון

איזו אישה לא חולמת שיש לה תינוק ועדיין להיות חיננית ודקה כמו לפני ההריון?האם ידעת שבעתיד הקרוב תהפוך לאם?ברכות מעומק הלב!זה יהיה רק ​​9 חודשים, ואת הנס האמיתי ביותר יקרה - התינוק המיוחל שלך ייוולד.

לקראת התינוק, אמהות רבות מבוצעות על ידי מחשבות חרדה: איך אפשר לא לעלות במשקל במהלך ההריון ללא עזרה של דיאטות וצום ימים?

בואו נדבר על הנורמות של

מהו העלייה במשקל אופטימלית?

עבור אישה עם משקל "לפני ההריון" הרגיל, האופטימום הוא עלייה מ 8 עד 14 ק"ג.

עבור נשים עם משקל עודף קטן, עלייה של 7-9 ק"ג אסורה.

עבור נשים עם השמנה, עליה במשקל לא יעלה על 5-6 ק"ג.

אבל אל תדאג אם אתה לא מתאים נורמות אלה.כל הנשים שונות והאורגניזם שונה.סטיות קטנות אינן נוראות.אבל אם הגידול שלך הוא הרבה יותר גבוה או נמוך מהממוצע, אז זה תירוץ להתייעץ עם מומחים.

מה צריך להיות גידול האידיאלי?

לנשים עם משקל גוף תקין, הבקיעה בכורות:

• 0 עד 10 שבועות - כ 200 גרם לחודש
• 10 עד 20 שבועות - כ 300 גרם בשבוע
• מן 20 כדי 30 שבועות - כ400 גרם בשבוע
• מ 30 שבועות עד הלידה - על 300 גרם בשבוע

נשים רזות יש עלייה במשקל צריך להיות:

• בטרימסטר הראשון - כ 800 גרם
• בטרימסטר השני - כ 2.4 ק"ג
• בטרימסטר השלישי -כ 2 ק"ג של

לנשים עודף משקלdit של התוספת יש צורך בזהירות רבה.מבחינתם, המלצות הן כדלקמן:

• בטרימסטר הראשון - 0.3 ק"ג לחודש
• בשליש השני - 0.3 ק"ג בשבוע
• בטרימסטר השלישי - 0.2 ק"ג

בשבוע לנשים עם הריונות מרובים להגדיל ב 1620 ק"ג( ללא קשר למשקל המקורי) נחשב לנורמלי.

מדוע אישה במשקל במהלך ההריון?

הריון הוא ארגון מחדש עצום של הגוף של אמא.תארו לעצמכם כי במהלך ההריון נפח הדם של האם עולה בכ 50%, וזה 1.5-2 ק"ג.לקראת סוף ההריון הרחם שוקל כ 1 קילוגרם, השליה - כ 500 גרם, מי שפיר - כ 1 ק"ג, מגדילה את החזה בכ 500 גרם של מים, המעכב את תאי הגוף של האישה - 1.5-2 ק"ג.כמובן, העובר עצמו הוא 2.5-4 ק"ג.בנוסף לכל החנויות של שומן - 3-4( או אפילו יותר) ק"ג.כפי שאנו רואים, לא כל קילו מיותרים.3-4 ק"ג של משקעי שומן היא נורמלית במהלך ההריון.אחרי הכל, הגוף של אמא צריך להצטבר על קלוריות נוספות עבור breastfeeding מאוחר יותר.אבל מה עולה על 3-4 ק"ג - זה עודף, אשר אישה בהריון לא צריך בכלל.

עודף משקל במהלך ההריון הוא מסוכן?

כולנו יודעים כי עודף משקל מזיק לגוף האדם.במהלך ההריון, עודף משקל הגוף של האם יכול להזיק לא רק את עצמה, אלא גם את התינוק שטרם נולד.

מהי הסכנה לאם:

• קודם כל, במשקל גדול לעורר שיבוש מערכות, לב וכלי דם האנדוקרינית העצבים.יש נטל נוסף על הרגליים, אשר בקשר עם נשים רבות לפתח דליות ורידים.עמוד השדרה ואיברים פנימיים גם הם לא מתוקים.
• שנית, קיים סיכון להרוויח חבורה שלמה של מחלות שונות.הגורם יתר לחץ דם, סוכרת, toxicosis מאוחר הוא עודף משקל.
• שלישית, ההסתברות להפלה או לידה מוקדמת עולה.אם אישה ניתנת ניתוח קיסרי, אז הרופאים בגלל השכבה העבה של שומן הבטן שלה הרבה יותר קשה להגיע לעובר.

מהי הסכנה עבור התינוק:

• לעיתים קרובות ילד סובל מחוסר חמצן.
• הזנה האכלה גם קשה.
• קיים סיכון לפתח מחלות נוירולוגיות שונות, תסמונת עוויתית ואפילו מחלת לב.

מה לעשות אם המשקל שלך במהלך ההריון רחוק מהרגיל?

במהלך ההריון זה מאוד שימושי:

להתחיל לשמור על לוח הזמנים של עלייה במשקל.כדי לעשות זאת, אתה צריך לשקול ולהקליט את התוצאות בכל שבוע, באותו יום.אולי זה יעזור לך לשלוט טוב יותר את עצמך.

התחל לאכול נכון.מעדיפים מוצרי חלב דל שומן, בשר רזה, ירקות, פירות, דג ים ודגנים.לא לכלול את הדיאטה מטוגן מזון מעושן, משקאות מוגזים.אם אפשר, לוותר מיונז וקינוחים מתוקים.חנות מיץ ארוז מיץ פירות טריים, מים מינרליים ללא גז, compote מ פירות יבשים או מרק של ורדים בר.

התחל לקחת ויטמינים מיוחדים לנשים בהריון.אמנם לפני זה אתה צריך להתייעץ עם הגינקולוג שלך.

מאוד לא רצוי:

יושב על כל סוג של דיאטות או עושה פריקה ימים.זכור כי עכשיו אתה שני, ואת התינוק בבטן צריך אספקה ​​מתמדת של חומרים מזינים.

להוביל אורח חיים בלתי פעיל.אל תצטערי על עצמך!העבר יותר, להירשם לשחייה או קבוצת כושר לנשים בהריון.פעילות גופנית מתונה לא תפגע בך או בתינוקך.

לאכול כל משקאות אלכוהוליים.זה קורה כי כמה נשים במהלך ההריון uncontrollably רוצה לשתות כוס יין או בירה.אל תפנק את כל "הגחמות ההרות שלך".אחרי הכל, אף אחד לא ביטל את ההשפעות המזיקות של אלכוהול.

התעללות חמוצים.מלח, מחזיק מים בגוף, יכול לתרום הופעת בצקת.

לאכול כפי שהוא.להתרגל לאכול באותו זמן.

כדי להיפטר במהירות קילוגרמים מיותרים, לקחת את הכלל של ביצוע ההמלצות האלה לאחר הלידה.לעתים קרובות ללבוש תינוק בזרועותיך, ללכת זמן רב באוויר הצח( במהלך הליכה אתה יכול ללבוש ילד במתלה מעת לעת, זה תיצור לחץ נוסף על הגוף שלך), ואז הדמות שלך שוב יהיה זהה לפני 9 חודשים.אמא בריאה - פעוט פעוט