כיצד להסיר קמטים על הגב

רוצה להפוך לדמות אותה יפה, נשים נוטים לשכוח, בנוסף הידוק של הבטן והירכיים, והצורך לחזק שרירי הגב, אחרת לקפל אותם יישאר.כדי להסיר אותם, ישנן מספר דרכים המתאימות לשימוש בבית.

כיצד להסיר קמטים על הגב: השיטות ואמצעי ^

שרירי הגב חשובים לבני אדם: הם האחראים יציבים, הראש פונה והורדת קצוות.אם הם לא מחזקים לאורך זמן יכול עיוות בעמוד השדרה, כמו גם שומן גוף נוצר, ואז הנשים תוהות כיצד להסיר קמטים על הגב?זה יכול להיעשות רק על פי הכללים הבאים: תזונת

• : יש צורך לדבוק החובה, מכיוון שהוא מגיע שיעור הכח של עיכול שומן תלוי במידה רבה;תרגילי
• : הם מחזקים את האפקטיביות של הדיאטה, אולם, רק בעזרתם ניתן להגדיל את הגמישות של שרירי הגב;סלון טיפול
• : למשל, מקלחת כוח ועיסוי - הם שגורמים לשרירי טון לשבור את רקמת השומן.

יכול גם להסיר קמטים על הגב בעזרת החבל, ובכך יהיה כרוך השרירים של הגוף, אשר מועיל לירידה במשקל.

לרוב נדרש להסיר קפלי שומן בגב באזורים שונים:

• תחת להב הכתף;
• בדיוק מעל המותניים;
• לאורך הצדדים.שאלה נפרדת

היא כיצד להסיר קמטים על החלק האחורי של החזייה הם נוצרים רק כאשר היא שחוקה, כך להיפטר מהבעיה דורשת מחקר של כל הקבוצות של שרירי גב.

יכול לעסות כדי להסיר קמטים על

בחזרה עכשיו ישנן טכניקות עיסוי רבות, המאפשרות להסיר את הקמטים מאחור, אך היעיל ביותר מאופיין רק כמה מהם: עיסוי תורכי

• ;
• ניקוז לימפתי;
• עיסוי לפי השיטה של ​​Kosh;
• עיסוי כושר.

כל אלה, רק איש מקצוע צריך להתבצע - רק בתנאי זה יכול להשיג את האפקט הרצוי, ולהסיר קפלי שומן בגב רק 15-20 מפגשים.

אם מקלחת כוח יעזור כדי להסיר קמטים על הגב במקלחת

Sharko נחשבת כיום לאחת השיטות היעילות ביותר כדי להילחם בהשמנה: זה טוב מאוד עבור השמנת יתר, כדי להסיר קפלי העור על הגב עם זאת, ולא יעשה בהם עבודה.אם אתה לא מצליח לבקר בסלון, אתה יכול להשתמש בשיטה חלופית: מטוס חזק מעסה את הנשמה בחזרה.

כמובן, ההבדל הוא לא בעד השיטה הביתה, אבל זה ישמש תוספת נהדרת פעילות גופנית ותזונה.

איך להסיר במהירות קמטים על חשבון הבית בחזרה: פעילות גופנית ותזונה ^

כיצד להסיר קמטים על גבו בבית: דיאטה

כפי שצוין קודם לכן, קשה מאוד להשיג ללא עמידה תוצאה של דיאטה הכרחיולכן חשוב לשנות את התזונה שלך: לא אוכלים ממתקים ומזון שומן ומוצרים מעושנים.ממתק יכול להיות מוחלף עם דבש, מאפים - עוגיות פרוסות בשר שומני ודגים - זנים ללא בשר.כמו כן חשוב הם פירות וירקות: הם מכילים סיבים, אשר מאפשר את המעיים, להפחית את התיאבון ואת לזרז את חילוף החומרים.

כיצד להסיר קמטים על הגב: תרגילים

הביתה יש סט של תרגילים המסייעים להסרת קמטים על הגב תחת השכמות ובאזורים אחרים:

• ראשון: אנחנו לוקחים מקל התעמלות, להחזיק אותו בשתי הידיים ולרוחב אותו סביב הראש.אנחנו מסתובבים בחדר במשך 15 דקות;
• שנית, לאחר לקיחת בפישוק מקל-ברוחב הכתפיים, ידיים אוחזות במותניה ולהמשיך 2 סיבובים לכל כיוון.בסך הכל אנחנו עושים 20 גישות;
• שלישי: אנו הופכים על הארבעה על המזרן, משייך ידו השמאלית ובחזרה - ברגל ימין.אנחנו עושים 10 פעמים בכל צד;
• רביעי: אנחנו עומדים, אנחנו מורידים את הרגליים ביחד ומבצעים 20 נטיות קדימה;שכבי על הבטן
• , להעלות את גבוהה את הידיים והרגליים, כך להתעכב במשך 20 שניות.אנו מבצעים 10 פעמים.

להסרת קפלי שומן בגב מעל המותניים, מספיק כל יום לעשות תרגיל פשוט:

• להיות על הרצפה, אנחנו מארגנים את הרגליים רחב, ידיים ליפול לאורך הגוף;
• לא לקרוע את הידיים, להחליק אותם עם שיפועים לכל צד, וכן הלאה 20 פעמים.

כיצד להסיר קמטים על גבה על כדור התעמלות fitball

מסייע להסיר קפלים נפלו על הגב הרבה יותר מהר, ועל כך תצטרך לעשות את התרגילים האלה באופן קבוע: שכבי

• על ירכי כדור, החזה ובטן, רגליים אל הקיר.אנחנו מותחים את המרפקים, ושם את ידינו מתחת לשדיים שלנו.אנו מבצעים מעליות של הגב והכתפיים, בכל פעם מפיצים את ידיו בצדדים;
• מוערם בטן על fitball, רגליים לתקן כנגד הקיר, ידיו מאחורי ראשו נתחיל.אנחנו עושים את מטפס כלפי מעלה 10-15 פעמים.

כיצד להסיר קמטים על הגב של כל צד: תוצאות ביקורות ^

פי מאמני כושר, להיפטר קפלי השומן יכולים להיות כפוף רק דיאטה רגילה ולעשות את הטוב ביותר עבור התרגיל הזה, אחרת התוצאות תהיינה בחלק האחורי קלושות.

כדי לשפר את היעילות מומלץ לעשות טיפולים מיוחדים( עיסוי, מקלחת כוח) - הם לא יכולים להיפטר שומן בלבד, אלא גם כדי לייצב את מערכת העצבים, כמו גם לשפר את זרימת הדם, אשר מועילה בתפקוד האיברים הפנימיים.

כיצד להסיר קמטים על הגב: ביקורות

טטיאנה, 23 שנים:

«שאני עושה בבית רק הטיה קדימה, אחורה ולצדדים - זה עזר לי להיפטר קמטים חודשים 3, אבל כשהתיישבתי על דיאטה»

נטליה, 30 שנים:

"לא התעסקתי עם התעמלות בבית, החלטתי ללכת לסלון עיסוי.כמו אפקט, וקפלים באמת נעלם, אבל עכשיו אני תומך דמותו של דיאטה אור ריצה בבוקר »

דריה, 34 שנים:

« יש לי הרבה זמן אי אפשר היה לחסל את קפלי שומן בגב עד השתמשת תרגילים עם fitball.הודות להם ואת הדיאטה, אני נפטר הבעיה ב 3 חודשים "