דיאטה במשך 10 ימים לירידה במשקל: הדיאטה הטובה והיעילה ביותר ל -10 ימים, דיאטה קפדנית ופשוטה
מתקרב טיול לים. .. איך אתה רוצה להיות מקסים בבגד הים האהוב שלך על החוף, להשוויץ בדיסקוטק בשמלה מהממת חדשה.אבל יש בעיה אחת - קילוגרמים נוספים, ועל ידי אשמתם הדברים האהובים עליהם לטפס אין שום דרך.ובכן, אין דבר נורא, כי יש דיאטה יעילה במשך 10 ימים לירידה במשקל.
המלצות עבור דיאטה זו
לפני שאתם "לשבת" על דיאטה, תזונאים ממליצים להתייעץ עם רופא.דיאטה של עשרה ימים מתייחס להביע דיאטות.בתוך זמן קצר, באמת לזרוק עד 10 ק"ג וזה, כמובן, הוא נהדר.יש
כל כך הרבה אפשרויות כאשר הגיעו זמן שאתה יכול לעזוב עם הרבה קילוגרמים, אבל זה מזיק לבריאות.אופטימלי, ללא נזק רב לבריאות, אתה יכול לרדת במשקל לא יותר מ 1 ק"ג ליום.
דיאטה זו הוא מאוד פופולרי, כמו אובדן של קילוגרמים מיותרים אינו גורם נזק גדול, ובאותו זמן הוא די יעיל.מומלץ לקחת תכשירי ויטמין במהלך תקופת שמירת הדיאטה האקספרס.
אבל אם לא תשנה את התפריט הרגיל שלך בתפריט בעתיד, ואז קילוגרמים לאיבוד, למרבה הצער, יכול לחזור.במהלך דיאטה קפדנית, הגוף הוא טיהר, הרגל של אכילה כראוי מתרחשת, אשר חשוב מאוד בעתיד.
מוצרים אסורים
זה עצוב, אבל כל דיאטה נושאת איסור על סוגים מסוימים של מוצרים.כדי לרדת במשקל, אתה חייב משמעי לוותר על המוצרים הבאים: ממתקי
- - שוקולדים, סוכריות, עוגות, סוכר, כלומר,כל מתוק.לכן, במהלך הדיאטה בקונדיטוריה עדיף לא ללכת, כדי להגן על עצמם מפני פיתויים;
- מוצרי קמח - מוצרי מאפה, פסטה, vareniki, כופתאות ועוד;שומן ומטוגנים
- - מגוון נקניקים, מזון משומר, בשרים שמנים, רטבים עשירים בשומן, שמן, מיונז, וכו ';.
- פנטה, קולה ואחרים;
- משקאות המכילים אלכוהול.בסיס התפריט
משוער
של דיאטה זו הוא כי פרט לשימוש מוגבל של מוצרים באמצעות תפריט בודד למשך היום.נפח כולל של מוצרים משומשים מחולק 5 מנות שוות.הם חייבים לאכול בזמן מסוים, בעוד רצוי לא לשנות את לוח הזמנים הארוחה כדי להשיג תוצאה גבוהה יותר.
במהלך הדיאטה חשוב מאוד לאכול מים נקיים לפחות כוס אחת לפני האכילה.באמצעות מזון המורכב חלבון( דגים, בשר, ביצים), אתה צריך להוסיף להם עלים סלטים, ירקות.אל תפסיק לאכול אותם כל ימי הדיאטה.
התפריט עבור הדיאטה הטובה ביותר עבור 10 ימים מוצע:
- להרתיח 5 ביצים ולחלק לחמישה חלקים;
- 500 גרם.דגים מבושלים של זנים דלי שומן;
- חזה עוף מבושל ללא עור;
- מבושל תפוחי אדמה 5 חתיכות;
- בשר דל שומן( להרתיח) 500 גרם, מותר להוסיף תבלינים;פירות
- , יכול להיות כל;
- ירקות גלם, אשר יותר כמו;
- 500 גרם.רזה או 1% גבינת קוטג ';
- קפיר ללא שומן או 1% - 1.5-2 ליטר, מחולק לכל קבלות פנים;
- לחלוט עשיר של בר בר בכמויות בלתי מוגבלות.
בנוסף לתזונה לעיל, יש גרסה פשוטה של דיאטה פשוטה, הוא רך יותר.
- יומי לאכול בו זמנית 4-5 פעמים.
- בכל ארוחה אנחנו אוכלים סלט תרד, כרוב סיני, וכו 'כמו רוטב, אתה יכול להשתמש מיץ מ לימון, או 0.5 כפית שמן זית.
- בארוחת צהריים אתה יכול לאכול 1 ביצה, סלט פרוסת לחם אפור.
- במהלך הארוחה, להשתמש 150 גרם.בשר עוף מבושל, דגים או בשר וסלט, אתה יכול לאכול אותו ככל שתרצה.
מכל דיאטה אתה צריך לצאת נכון.אם אתה חוזר לתזונה, אשר היה לפני הדיאטה, ניתן להשיג במהירות את המשקל הקודם, ואפילו עם פלוס.מסיבה זו, אתה צריך להרחיב את הדיאטה בהדרגה, מציגה שוב ושוב מוצרים חדשים.באופן אידיאלי - המעבר לתזונה בריאה, כדי לא להמשיך להגביל את עצמם דיאטות.