דיאטה על חלב: הרזיה על חלב מותך, על קפה עם חלב, על חלב עיזים פתיתים
דיאטה על חלב: טיפים על איך לארגן דיאטה לרדת במשקל על ידי אכילת חלב ומוצרי חלב
אנשים צורכים חלב ומוצרי חלב מינקות עד זקנה.זהו אחד הפריטים החשובים ביותר מזון נכלל עם רוב התפריט.חלב מכיל יותר מ 50 macronutrients ו microelements, ולכן, באמצעות דיאטה על חלב, הגוף יחווה מספר שינויים חיוביים: ירידה במשקל ושיקום של פונקציות הגוף.
במשך זמן רב, חלב נעשה שימוש בטיפול במחלות רבות של האדם.כיב פפטי זה, דלקת פרקים שונים, מחלות גסטרואינטסטינליות, אנמיה, אקזמה של מינים שונים ועוד רבים אחרים.מאוד שימושי לא רק פרה, אלא גם חלב עיזים, אגב, בטיפול במחלות ריאות, היתרון שלה הוא הרבה יותר גבוה.
הרכב החלב והשפעתו על הגוף
מוצר יקר זה מכיל מגנזיום, אשלגן, זרחן, גופרית וכו ', וכן מלחים - פוספטים, ציטרטים, כלורידים.
המאקרואלמנט החשוב ביותר של מוצרי חלב הוא סידן, ובצורה קלה לעיכול.כולם יודעים כי חוסר סידן משפיע לרעה על הבריאות - זה בעיות עם השיניים, ואת הסיכון של אוסטאופורוזיס, וכמה מחלות אחרות.סידן יונים לתרום את תהליך עצירת דימום ולארגן תהליכים שונים ברמה תאיים.
בחלב, תוכן הכולסטרול הוא רק 10 יחידות.הודות חיידקים מועיל, זה מועיל לעיכול, ולכן הדיאטה היא שימושית לא רק כדי להיפטר קילוגרמים עודפים, אלא גם כמניעה של מחלות שונות.
כאשר צריכת חלב, הגוף מתחיל עבודה אינטנסיבית, חומרים שימושיים נכנסים אליו, נספגים טוב יותר, העיכול נוצר, הגוף הוא פינה, וכתוצאה מכך, ירידה במשקל אינטנסיבית מתרחשת.
יש קטגוריה של אנשים שיש להם חוסר סובלנות מלא חלב, או ליתר דיוק לקטוז, הכלול בו.דיאטה כזו היא התווית עבור אנשים כאלה.אצל מי הגוף רק באופן חלקי אינו סובל לקטוז, אתה יכול להשתמש בתזונה לקפה עם חלב.
סוגים של דיאטות חלב
לפני תחילת דיאטה עדיף להכין אורגניזם.כדי לעשות זאת, זה טוב כדי לארגן מראש דיאטה של יומיים על פתיתים עם חלב לניקוי הראשוני של הגוף.אז עדיף להגדיל בהדרגה את צריכת החלב ומוצריו לשיפור הביצועים של הבטן.
Monodiet במשך שלושה ימים
השם של דיאטה זו מדברת בעד עצמה: התפריט משתמש רק בחלב טרי.כמובן, לא כולם אוהבים חלב טרי, מישהו אוהב ghee, אבל לאבד משקל על חלב מומס הוא בלתי אפשרי בגלל תכולת השומן הגבוהה של מוצר זה.
לקבלת ספיגה טובה יותר של חלב על ידי הגוף, בפעם הראשונה אתה צריך לשתות אותו בשעה 8 בבוקר, ואת האחרון בשעה 20:00.צריכת החלב בתזונה זו היא כוס אחת לכל ארוחה.ביום הראשון - בתדירות של שעתיים, השנייה - שעה וחצי, וביום השלישי - שעה לאחר מכן.המרווחים בין הקבלה של מוצר זה צריכים להיות שווים.
דיאטה עדינה
אפשרות זו מתאימה, למי שלא יכול לצרוך חלב לבד ומעדיפים מגוון גדול יותר בתפריט.דיאטה זו יכולה להיות משהו כזה:
במהלך ארוחת הבוקר הראשונה, לשתות כוס 1 כוס.
בארוחת הבוקר השנייה לטפל בעצמך יוגורט.
אחר הצהריים אתה יכול להכין תבשיל גבינת קוטג 'ולשתות אותו עם כוס חלב.
בחטיף אחר הצהריים אנחנו אוכלים אותו לארוחת הבוקר.
לארוחת ערב 2 לחם שיפון וכוס חלב.
בכל מקרה, במהלך ימי התזונה אתה צריך להקשיב לגוף שלך.התגובה לשינויים בתזונה הרגילה היא אינדיווידואלית לכל אחד, האחד מתאים בצורה מושלמת, ולהיפך.מישהו מעדיף חלב טרי, ומישהו מחפש אופציה איך לרדת במשקל על חלב יבש.לכל אחד יש העדפות משלו.
ובכל זאת, הדבר החשוב ביותר בתזונה הוא התוצאה, שעבורה אתה צריך לעמוד במספר מגבלות תזונה.ותן איסורים אלה לא יהיה נטל, אבל התוצאה תהיה לעלות על כל הציפיות!
חומרי וידאו בנושא המאמר
אנשים צורכים חלב ומוצרי חלב מינקות עד זקנה.זהו אחד הפריטים החשובים ביותר מזון נכלל עם רוב התפריט.חלב מכיל יותר מ 50 macronutrients ו microelements, ולכן, באמצעות דיאטה על חלב, הגוף יחווה מספר שינויים חיוביים: ירידה במשקל ושיקום של פונקציות הגוף.
במשך זמן רב, חלב נעשה שימוש בטיפול במחלות רבות של האדם.כיב פפטי זה, דלקת פרקים שונים, מחלות גסטרואינטסטינליות, אנמיה, אקזמה של מינים שונים ועוד רבים אחרים.מאוד שימושי לא רק פרה, אלא גם חלב עיזים, אגב, בטיפול במחלות ריאות, היתרון שלה הוא הרבה יותר גבוה.
הרכב החלב והשפעתו על הגוף
מוצר יקר זה מכיל מגנזיום, אשלגן, זרחן, גופרית וכו ', וכן מלחים - פוספטים, ציטרטים, כלורידים.
המאקרואלמנט החשוב ביותר של מוצרי חלב הוא סידן, ובצורה קלה לעיכול.כולם יודעים כי חוסר סידן משפיע לרעה על הבריאות - זה בעיות עם השיניים, ואת הסיכון של אוסטאופורוזיס, וכמה מחלות אחרות.סידן יונים לתרום את תהליך עצירת דימום ולארגן תהליכים שונים ברמה תאיים.
בחלב, תוכן הכולסטרול הוא רק 10 יחידות.הודות חיידקים מועיל, זה מועיל לעיכול, ולכן הדיאטה היא שימושית לא רק כדי להיפטר קילוגרמים עודפים, אלא גם כמניעה של מחלות שונות.
כאשר צריכת חלב, הגוף מתחיל עבודה אינטנסיבית, חומרים שימושיים להיכנס אליו נספגים טוב יותר, העיכול הוא הקים, הגוף הוא ניקה, וכתוצאה מכך, ירידה במשקל אינטנסיבית מתרחשת.
יש קטגוריה של אנשים שיש להם חוסר סובלנות מוחלט חלב, או ליתר דיוק לקטוז, הכלול בו.דיאטה כזו היא התווית עבור אנשים כאלה.אצל מי הגוף רק באופן חלקי אינו סובל לקטוז, אתה יכול להשתמש בתזונה לקפה עם חלב.
סוגי דיאטות חלב
לפני תחילת הדיאטה, עדיף להכין את הגוף.כדי לעשות זאת, זה טוב כדי לארגן מראש דיאטה של יומיים על פתיתים עם חלב לניקוי הראשוני של הגוף.אז עדיף להגדיל בהדרגה את צריכת החלב ומוצריו לשיפור הביצועים של הבטן.
Monodiet במשך שלושה ימים
השם של דיאטה זו מדברת בעד עצמה: התפריט משתמש רק בחלב טרי.כמובן, לא כולם אוהבים חלב טרי, מישהו אוהב ghee, אבל לאבד משקל על חלב מומס הוא בלתי אפשרי בגלל תכולת השומן הגבוהה של מוצר זה.
לקבלת ספיגה טובה יותר של חלב על ידי הגוף, בפעם הראשונה אתה צריך לשתות אותו בשעה 8 בבוקר, ואת האחרון ב 20 שעות.צריכת החלב בתזונה זו היא כוס אחת לכל ארוחה.ביום הראשון - בתדירות של שעתיים, השנייה - שעה וחצי, וביום השלישי - שעה לאחר מכן.המרווחים בין הקבלה של מוצר זה צריכים להיות שווים.
דיאטה עדינה
אפשרות זו מתאימה למי שלא יכול לצרוך חלב לבד ומעדיפים מגוון גדול יותר בתפריט.דיאטה זו יכולה להיות משהו כזה:
במהלך ארוחת הבוקר הראשונה, לשתות כוס 1 כוס.
בארוחת הבוקר השנייה לטפל בעצמך יוגורט.
בשעות אחר הצהריים אתה יכול להכין קדרה גבינת קוטג 'ולשתות אותו עם כוס חלב.
בחטיף אחר הצהריים אנחנו אוכלים אותו לארוחת הבוקר.
לארוחת ערב, 2 לחם שיפון וכוס חלב.
בכל מקרה, במהלך ימי התזונה אתה צריך להקשיב לגוף שלך.התגובה לשינויים בתזונה הרגילה היא אינדיווידואלית לכל אחד, האחד מתאים בצורה מושלמת, ולהיפך.מישהו מעדיף חלב טרי, ומישהו מחפש אופציה איך לרדת במשקל על חלב יבש.לכל אחד יש העדפות משלו.
ובכל זאת, הדבר החשוב ביותר בתזונה הוא התוצאה, שעבורה אתה צריך לעמוד במספר מגבלות תזונה.ותן איסורים אלה לא יהיה נטל, אבל התוצאה תהיה לעלות על כל הציפיות!