דיאט על ברוקולי: תפריט 10 ימים, התוויות נגד דיאטה זו

מומחי דיאטה משפרים ללא הרף את שיטות הטיפול התזונתי בבריאות האדם.הם נוצרים במטרה טיפולית ומניעתית.כרגע, תזונאים יצרו מספר עצום של דיאטות מגוונות.הם משמשים כדי להפחית את שכבת השומן, כדי לשחזר את הגוף, לנקות אותו מחומרים מזיקים.

עכשיו הפופולריות של הדיאטה הוא צובר על ברוקולי.

מה זה כל כך טוב?העובדה היא כי microelements ו ויטמינים נוכח ירקות זה מאוד שימושי.במונחים של 100 קלוריות, אספרגוס בתכולת חלבון עולה על בשר, ולכן מומלץ להשתמש בו תזונה תזונתיים.

יש לו תוכן גבוה של יסודות קורט וויטמינים, במיוחד C ו- K, הוא מכיל גם סידן, מגנזיום, אשלגן, וויטמין A גבוה יותר מאשר סוגים אחרים של כרוב.

הוא מכיל חומרים אשר ביעילות לנטרל את תהליך הרבייה של תאים סרטניים.הנוכחות של נחושת, קובלט וברזל בכרוב זה לכאורה unimaginative מחזק את המערכת hematopoietic, מגדיל את גמישותו ואת כוחו של העור, ולכן יש תכונות אנטי צלוליטיס.

התוויות נגד שימוש ברוקולי

ללא קשר לזמינות של חומרים שימושיים באספרגוס, במקרים מסוימים זה עשוי להיות התווית נגד לאלה שיש להם: מחלת הלבלב

• בכל שלב;
• גסטריטיס עם חומציות גבוהה;
• אי סבילות אישית.

משטר דיאטה משוער על כרוב ברוקולי

התקופה המקסימלית של שימוש בתזונה ברוקולי הוא 10 ימים.מספר ימים זה מחולק לחמישה שלבים, שניים בכל אחד מהם.בניגוד דיאטות קפדניות אחרות, אפשר לעשות קצת מגוון בבישול.

בנוסף לאספרגוס, ניתן להשתמש בירקות: גזר, פלפל מתוק, עגבניות.בשר ומוצרי דגים: בשר עוף ללא עור ושומן, בשר בקר רזה, בשר ארנבת, שמן צמחי, ביצים, מוצרי חלב עם תכולת שומן נמוכה ולחם אפור או אוטובנו.

כרוב הוא יותר שימושי לאכול טרי או להכין אותו לאידוי כדי לשמור על חומרים מזינים.בנוסף, זה ייחודי בכך, למרות כמות מרשימה של תכונות שימושיות, ברוקולי יש תוכן קלוריה נמוכה מאוד.תפריט

לתזונה

מומחים מציעים אפשרויות דיאטה שונות על כרוב ברוקולי.יש מונו דיאטה קפדנית, היא משתמשת רק אספרגוס.כדי לדבוק בסוג זה של מזון לא יימשך יותר משלושה ימים, שכן הגוף לא יקבלו את החומרים הדרושים לפעילות חיונית שלה.

כמות הכרוב שאוכלים לא צריכה להיות יותר מקילוגרם אחד.אספרגוס ניתן לבשל, ​​לאכול טרי, כמו סלט, הוספת קצת לימון מיץ חמאה.

ישנן גרסאות אחרות של הדיאטה, המיועדות לתקופה ארוכה יותר, תוך שימוש במרכיבים נוספים לתפריט.

התפריט הטנטטיבי הוא לא בהכרח בגירסה זו, זה יכול להיות מותאם בעצמך, החלפת מוצרים מסוימים עם אחרים.כמו חטיפים אסור להשתמש במוצרי חלב חמוץ.

ימים ראשון ושני

ארוחת בוקר: 200 גרם.אספרגוס בכל צורה שהיא;חתיכת לחם סובין;תה צמחים ללא סוכר.

ארוחת צהריים: 240 מ"ל מרק על מרק ארנב;100 גרם.בשר ארנבת מבושל;150 גרם.ברוקולי( מבשלים בדוד כפול).

ארוחת ערב: 250 גרם.חסה מברוקולי טרי ושני גזרים, מתבלים בשמן צמחי.

ימי שלישי ורביעי

ארוחת בוקר: 200 גרם.כרוב, פלפל מתוק 1 PC.לכבות עם כמות קטנה של חמאה, תה ירוק.

ארוחת צהריים: 200 גרם.דג מבושל( רזה);150 גרם.ברוקולי( מבושל עבור זוג);שתי עגבניות קטנות.ארוחת ערב

: אותה מנה לארוחת הבוקר.

הבא, להכין תפריט על אותו עיקרון כפי שתואר לעיל, לא שוכח על משטר שתייה.בעקבות הקורס של דיאטה זו, הגוף לא רק לטהר את עצמו מכל מיותר ומזיק להיפטר מעודף משקל, אבל גם לקבל תשלום של חיוניות.

לסיכום, אנו מציעים להכיר את הבחירה וידאו בנושא זה: