היגיינה בהריון

הריון הוא מצב טבעי לגוף הנשי.הטבע יצר אישה, כך שהיא יכולה בקלות לשאת וללדת ילד.בנוסף, הציפייה מאוד של התינוק הוא מאוד שימושי לבריאות של אמא בעתיד.זה עוזר לפתוח את כל האפשרויות של הגוף, כדי לשפר ואף לרפא כמה מחלות כרוניות של איברי המין הנשיים.אבל אל לנו לשכוח את העובדה כי במהלך ההריון את הנטל על כל האיברים הפנימיים מוכפלת, אז אתה צריך לעזור להם לבצע את תפקידיה באופן מלא.זה בדיוק את הכיוון של טיפול היגייני הנכון עבור הגוף ואת המשטר הגיוני של היום.כל האמצעים שנעשה בהם שימוש בתקופה זו, יכין גופה של אישה לא רק עבור הלידה, אלא גם על הנקה עוקבות.

רופאים לא ממליצים להגביל את הפעילות הגופנית שלהם לאפס במהלך ההריון, לבלות זמן רב בשכיבה.פעילות גופנית מתונה מאוד שימושי, הם עוזרים כדי לעורר את הלב, הריאות, וכן איברים ומערכות אחרות, ולכן להקל את עבודתם.חוסר פעילות גופנית, להיפך, תורם להתקדמות של עצירות, ניוון שרירים, ולאחר מכן לעתים קרובות הוא אחת הסיבות לחולשה של כוחות שבטיים.אבל יש לזכור כי על מנת למנוע את האיום של הפסקת הריון, אתה לא יכול להרים חפצים כבדים, מאוד overwork.אסור לעבוד במשמרת לילה, בתעשיות מזיקות, בשעות נוספות.כמו כן השפעה שלילית על העובר המתפתח עבודה הקשורים רטט, שינוי חד טמפרטורת גוף, רעש חזק.מתוך הספורט, כל הצורות שלה, הקשורות קפיצות זעזוע מוח, אינם נכללים.אתה לא יכול לרכוב על אופניים ורעוד תחבורה אחרים.הליכה באוויר הצח הוא מאוד שימושי לבריאות האישה, רצוי ביער.הם לא רק משפיעים לחיוב על מצבה הרגשי, אלא גם מאמץ גופני טוב.ואוויר צח מבטיח אספקה ​​טובה של העובר עם חמצן, ומניעת התפתחות היפוקסיה תוך רחמית.השפעה מועילה במיוחד הוא כזה הליכה לפני הולך לישון.השינה צריכה להיות מלאה, לא פחות מ 8 שעות, אבל טוב יותר.עליך לדעת כי עבור pregnant'd טוב להתרגל לישון על צד ימין או על הגב, כי במצב כזה מתבטל לחץ על הרחם.המיטה צריכה להיות תקיף מספיק, אבל לא יותר מדי, כדי למנוע התפתחות של דלקת מפרקים ניוונית, אשר לעתים קרובות מתרחשת בתקופה זו.אתה לא יכול לעשן ולשתות משקאות אלכוהוליים.מומלץ להימנע מלהיות בחדרים אפופי עשן, כמו שאיפה של עשן הטבק כמו השפעה שלילית על העובר, כמו גם את השימוש הרגיל של סיגריות.נסו לא לתקשר עם אנשים עם מחלות זיהומיות, כי במהלך ההריון, כל זיהום יכול להיות מאוד מסוכן לחיים של העובר, או לגרום לסיבוכים במהלך הלידה.כמו כן, יש להימנע ממגע עם אנשים הסובלים ממחלות עור, פצעונים ואקנה.

מאז במהלך ההריון, את עוצמת כל האיברים ההפרשה, ואת העור, כולל עליות דרמטי, כדי לסייע להם לבצע את תפקידו ביעילות.כדי לשפר את עור נשימתה יש לנקות באופן קבוע, -kupatsya טוב במקלחת, לא אמבטיה, כי במקרה זה, המים המזוהמים יכולים להיכנס הנרתיק ולגרום לדלקת.אמבט חם הוא התווית במיוחד בתחילת ההיריון.זאת בשל העובדה כי בשבועות הראשונים של העובר הוא מאוד רגיש לטמפרטורות גבוהות, אשר יכול לגרום הפרעת התפתחותית בקלות של מערכת העצבים של העובר, ולכן, עדיף לוותר על אמבטיה חמה כבר באותה העת כאשר אתה פשוט יכול להיות בהריון או מתכננים להביא ילד לעולם.מאותה סיבה לא מומלץ הרבה זמן לבלות על החוף תחת השמש החמה.האוויר ו sunbathing מאוד שימושי עבור בריאות.אמבטיות אוויר מתבצעות במרפסת או ברחוב.התנאי העיקרי הוא האבטחה של המיקום שלהם מפני אור שמש ישיר ורוח.בהדרגה, בזמן מגוריו באוויר הצח הוא עלה מ עד 5-10 דקות 15-20 דקות.טמפרטורת האוויר צריכה להיות בערך 22 ° C.שיזוף יכול להתחיל לקחת רק לאחר התייעצות עם הרופא, כי יש להם על הגוף של השפעה גדולה יותר בהריון מאשר באוויר.בשנת מחל חלק שיזוף מערכות הלב וכלי הדם ומערכת עצבים ניתן התוויה לחלוטין.לקבלה בריאה כמו נשים הרות המינונים המתונים של קרנות האולטרה סגולות שימושי מאוד, משום שהיא מקטינה את הסיכון של התפתחות מאוחרת של רככת חסרת ויטמין D אצל התינוק הנולד.נשים שעברו הריון בתקופת הסתיו והחורף, הרופאים ממליצים על הקרנות אולטרה סגולות.

בנוסף למקלחת, מכלול תהליכי המים חייב לכלול בהכרח ניגוב ושטיפה.הם עוזרים להגביר חסינות ולהגדיל את מצב הרוח.

במהלך ההיריון, הטיפול באיברי המין החיצוניים צריך להיות הרבה יותר יסודי, כי עכשיו כל זיהום יכול להפוך תהליך דלקתי, וזה מאוד לא רצוי במהלך תקופה זו.אמא לעתיד צריך בבוקר ובערב לעשות dampings חמים זורמים, מים מבושלים עם סבון עדין או ג'ל טוב יותר עבור היגיינה אינטימית.מזרקים היגייני במהלך תקופה זו הם התווית.

חשוב מאוד לפקח על מצב חלל הפה.כל הבעיות עם השיניים עדיף לפתור אפילו לפני ההריון, כי מקור נוסף של זיהום לתינוק שלך הוא בהחלט לא נחוץ.בנוסף, ההרדמה המשמשת לטיפול בשיניים אינה מועילה כלל לילד.אם אין לך זמן לשים את הפה לפי הסדר, אתה יכול לעשות את זה במהלך ההריון, אבל כדי להיות בטוח לספר לרופא על המצב שלך.במקרה זה, הוא יבחר את שיטות הטיפול כי יהיה בטוח ביותר עבורך ואת הילד העתידי שלך.

מאחר ושרירי הגב במהלך ההריון מהווים עומס משמעותי, לעיתים קרובות אצל אמהות לעתיד יש כאב בגב ובמותניים.כדי להימנע מהם, אתה צריך לשמור על כמה כללים פשוטים.אתה לא יכול להרים את הידיים גבוה, למשל, כאשר אתה תולה בגדים.במקרה זה, אתה צריך לעמוד על שרפרף או לעמוד אחרים.אתה לא יכול להרים משקולות.אם אתה עדיין צריך להרים משהו כבד, ואז במקום להתכופף, לשבת, לקחת אותו בידיים שלך לעלות.תחת המזרן שבו אתה בדרך כלל לישון, עדיף לשים דיקט עבה או לוח, כי רכות מוגזמת של המיטה משפיעה לרעה על מצב השרירים של הגב.כאשר אתה מתעורר וקם מהמיטה בבוקר, אתה צריך לעשות את זה לאט, לאחר שהוריד את שתי הרגליים על הרצפה, ולא מתהפך על הצד שלך.כאבי גב הוא גדל באופן משמעותי אם אתה נאלץ לעמוד זמן רב.כדי למנוע כאב כזה, אתה צריך לשים רגל אחת על כל עמדה נמוכה או צעד.זה ירגיע את השרירים של הגב התחתון ולהרגיע את הכאב.עומס על הגב עולה עם משקל.במהלך ההריון, זה בלתי נמנע, אבל אתה צריך לוודא כי המשקל שלך לא להגדיל באופן מופרז.

יושבת אמהות בעתיד גם צריך "בחוכמה".ישיבה ארוכה על כיסא מובילה למתח של שרירי המותניים ואת המראה של הכאב, ולכן זה לא צריך להמשיך ללא הפסקה במשך יותר משעה 1. אז אתה צריך לקום ולהתחמם.הכיסא צריך להיות עם מושב המשרד, יש משענות גב, גב נוח, נוח.קטגורי לא מומלץ!אם אתה רגיל לשבת ככה, אז במקום להיפטר הרגל זה רע.מצב זה של הרגליים גורם להפרה של זרימת הדם בכלי הרגליים ומחריף את הכובד ברגליים והפרעות אחרות בכלי הדם.

גם במהלך ההריון, נשים רבות לא לנטוש את המטלות הביתיות להמשיך לחנות.וכתוצאה מכך, הם נאלצים לשאת שקיות כבדות.עבור נשיאת מוצרים עדיף להשתמש בשתי שקיות כך המשקל מופץ באופן שווה.אם זה לא יכול להיעשות, אז נטל כבד צריך להיות מוזז מצד אחד למשנהו כל 3 דקות.התיק צריך להיות מוחזק בצורה כזאת, אצבעות, קפוץ לתוך אגרוף, להסתכל החוצה עם החיצוני.רק במצב זה, העומס על עמוד השדרה יחולק בצורה נכונה.שקיות כבדות לא צריך להיות משוחק על הכתף.יש להעביר לפחות חלק מן המטען לחבילה.עדיף להשתמש תרמיל לבצע רכישות כבדות.אחרי שאתה חוזר הביתה עם קניות, לעשות סדרה של התעמלות מרגיעה.זה יעזור להקל על המתח מן השרירים של הגב.

כאשר ההריון, אישה צריכה בזהירות לבצע משימות ביתיות רבות.זה מזיק מאוד לילד ותורם להתרחשות של לידות מוקדמות הפלות לשטוף את המינים כאשר האישה מתכופף חזק על הרצפה.אם זה הכרחי לחלוטין, אז אתה יכול לשטוף את הרצפות, אבל רק על כל ארבע או באמצעות מגב.מוטב להקצות באופן זמני את החובה הזאת לחבר אחר במשפחה.