womensecr.com

וריאנטים של ימי צום לירידה במשקל: מה, מה זה( תפריט דיאטה במשך שבוע)

  • וריאנטים של ימי צום לירידה במשקל: מה, מה זה( תפריט דיאטה במשך שבוע)

    click fraud protection

    משתנים של ירידה במשקל ימים לירידה במשקל: 9 הדרכים הנפוצות ביותר לטהר את הגוף

    כל אישה חלומות לאבד כמה קילוגרמים, גם אם היא בסדר עם הדמות.מישהו מנסה לדבוק דיאטות קפדניות, מישהו מבקר במועדוני כושר, מישהו משתמש בסמים שונים לשרוף שומן, לשתות תה כדי לרדת במשקל.אבל יש אפשרות אחרת לאבד משקל - ימים של שחרור.הם שימושיים לא רק עבור ירידה במשקל, אלא גם לניקוי הגוף של רעלים.

    כללי ניהול

    ראשית, לא רצוי לארגן ימים כאלה כל 3 ימים.עבור מניעה ותחזוקה של עלייה במשקל פעם בשבועיים.זה לא רצוי לשמור על דיאטה קפדנית במשך 3-4 ימים רצופים, זה יכול להוביל לתוצאות לא נעימות על הגוף ולא תהיה השפעה גדולה על ירידה במשקל.

    שנית, בימים אלה יש צורך לשתות מספיק מים עדיין, פשוט נקי או מינרלי עד 2 ליטר ליום.כמות המים שיכור ישירות ביחס לשומן שרוף.

    גם בימים אלה מומלץ לשתות תה cholagogue או רק תה ירוק עם חלב.אם יש לך מחלות כרוניות, במיוחד מחלות הקיבה והתריסריון, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך.

    פריקה ימים - זה לא תרופת פלא לירידה במשקל, זה חיוני בחיי היומיום כדי לפקח על מזון ולשמור על פעילות גופנית.

    instagram viewer

    מה הם ימי הצום?ימים עבור פריקה לירידה במשקל יכול להיות קפדני( דחייה של כל מזון למעט מים), קל יותר( דיאטות מונו, כלומר, רק אחד המזונות בתזונה) או פשוט מאוד( הפחתת הדיאטה הרגילה).בואו נראה מה יש ימי חופשה.

    משתנים של ימי צום לירידה במשקל

    1. Apple יום.לאכול על 2-3 תפוחים בקבלות 5-6.אתה יכול לאכול תפוחים שלמה, מגוררת, אפויה, רק בלי סוכר, בצורת מיץ תפוחים טרי.במיץ ניתן להוסיף לימון או סלרי קטן, מותר כמות קטנה של משמשים מיובשים.וגם לארוחת ערב מומלץ לשתות קומפוט של כלב רוז ותפוחים.

    2. יום קפיר.קפיר בימים אלה אתה צריך לקנות דל שומן, לשתות לגימות קטנות של 250 מ"ל 6 פעמים ביום, אוחז בפה.לשתות kefir לאט.

    3. יום מלפפון.במהלך היום, ישנם 2-3 מלפפונים קטנים ללא מלח, כתוצאה מכך, לא יותר מ 1500 g. בערב אתה יכול לאכול ביצה מבושלת אחת וכוס תה מהכלב עלה.

    4. יום שוקולד.200 גרם של שוקולד מריר כהה( עדיף לבחור עם תוכן גבוה של קקאו) מחולק 5 ארוחות.לשטוף עם מים מינרליים פשוטים ללא גז.

    5. יום עסיסי.מותר לשתות רק מיץ סחוט טרי של ירקות ופירות, תפוחים, גזר, סלרי, סלק מתאימים.זה לא מומלץ לאכול פירות הדר ביום זה.המינון היומי של מיצים הוא עד 2 ליטר.

    6. יום דגים.אתה צריך לאכול חצי קילו של דג לבן מבושל ללא מלח, אתה יכול להוסיף פטרוזיליה ירוקה קטנה, לחלק 5 מנות ולאכול במהלך היום.בערב מותר לשתות כוס וירכיים.

    7. יום בשר.עד 400 גרם של בשר לבן דל שומן, מתאים חזה עוף, בשר בקר רזה, ארנבת, הודו.בשר חייב להיות גם מבושל.כדאי לשתות או מים, או עירוי של מותניים ורדים.

    8. כוסמת היום.400 גרם כוסמת לשפוך מים רותחים תלולים או 1% kefir, לתת לו להתבשל במשך כמה שעות( 2-3 שעות), לא מלח, לאכול כוסמת ליום בחלקים קטנים, אתה יכול להוסיף קצת משמשים יבשים או צימוקים לפי הטעם.

    9. דייסת שיבולת שועל.מרתיחים 200 גרם של שיבולת שועל על המים, תוך ביצוע זה לא צריך להיות עבה מאוד, ללא סוכר ומלח.לקבלת טעם, אתה יכול גם להוסיף קצת פירות יבשים, לאכול את זה דייסה כל היום בקבלות 5-7.וזה בהכרח שפע של מים או תה עשוי מותניים ורדים.

    סרטונים קשורים של המאמר

    כל אישה חולמת לאבד כמה קילוגרמים, גם אם היא בסדר עם הדמות.מישהו מנסה לדבוק דיאטות קפדניות, מישהו מבקר במועדוני כושר, מישהו משתמש בסמים שונים לשרוף שומן, לשתות תה כדי לרדת במשקל.אבל יש אפשרות אחרת לאבד משקל - ימים של שחרור.הם שימושיים לא רק עבור ירידה במשקל, אלא גם לניקוי הגוף של רעלים.

    כללים לניהול

    ראשית, זה לא רצוי לארגן ימים כאלה כל 3 ימים.עבור מניעה ותחזוקה של עלייה במשקל פעם בשבועיים.זה לא רצוי לשמור על דיאטה קפדנית במשך 3-4 ימים רצופים, זה יכול להוביל לתוצאות לא נעימות על הגוף ולא תהיה השפעה גדולה על ירידה במשקל.

    שנית, בימים אלה יש צורך לשתות מספיק מים עדיין, פשוט נקי או מינרלים עד 2 ליטר ליום.כמות המים שיכור ישירות ביחס לשומן שרוף.גם בימים אלה מומלץ לשתות תה צ'ולג 'או רק תה ירוק עם חלב.אם יש לך מחלות כרוניות, במיוחד מחלות הקיבה והתריסריון, מומלץ להתייעץ עם רופא.

    ימי פריקה - זה לא תרופת פלא לירידה במשקל, זה חיוני בחיי היומיום כדי לפקח על מזון ולשמור על פעילות גופנית.

    מה הם ימי הצום?ימים עבור פריקה לירידה במשקל יכול להיות קפדני( דחייה של כל מזון למעט מים), קל יותר( דיאטות מונו, כלומר, רק אחד המזונות בתזונה) או פשוט מאוד( הפחתת הדיאטה הרגילה).בואו נראה מה יש ימי חופשה.

    משתנים של פריקה ימים לירידה במשקל

    1. יום אפל.לאכול על 2-3 תפוחים בקבלות 5-6.אתה יכול לאכול תפוחים שלמה, מגוררת, אפויה, רק בלי סוכר, בצורת מיץ תפוחים טרי.במיץ ניתן להוסיף לימון או סלרי קטן, מותר כמות קטנה של משמשים מיובשים.וגם לארוחת ערב מומלץ לשתות קומפוט של כלב רוז ותפוחים.2. יום כפיר.קפיר בימים אלה אתה צריך לקנות דל שומן, לשתות לגימות קטנות של 250 מ"ל 6 פעמים ביום, אוחז בפה.לשתות kefir לאט.

    3. יום מלפפון.במהלך היום, ישנם 2-3 מלפפונים קטנים ללא מלח, כתוצאה מכך, לא יותר מ 1500 g. בערב אתה יכול לאכול ביצה מבושלת אחת וכוס תה מהכלב עלה.

    4. יום שוקולד.200 גרם של שוקולד מריר כהה( עדיף לבחור עם תוכן גבוה של קקאו) מחולק 5 ארוחות.לשטוף עם מים מינרליים פשוטים ללא גז.

    5. יום מיץ.מותר לשתות רק מיץ סחוט טרי של ירקות ופירות, תפוחים, גזר, סלרי, סלק מתאימים.זה לא מומלץ לאכול פירות הדר ביום זה.המינון היומי של מיצים הוא עד 2 ליטר.

    6. יום דגים.אתה צריך לאכול חצי קילו של דג לבן מבושל ללא מלח, אתה יכול להוסיף פטרוזיליה ירוקה קטנה, לחלק 5 מנות ולאכול במהלך היום.בערב מותר לשתות כוס וירכיים.

    7. יום בשר.עד 400 גרם של בשר לבן דל שומן, מתאים חזה עוף, בשר בקר רזה, ארנבת, הודו.בשר חייב להיות גם מבושל.כדאי לשתות או מים, או עירוי של מותניים ורדים.

    8. כוסמת היום.400 גרם כוסמת לשפוך מים רותחים תלולים או 1% kefir, לתת לו להתבשל במשך כמה שעות( 2-3 שעות), לא מלח, לאכול כוסמת ליום בחלקים קטנים, אתה יכול להוסיף קצת משמשים יבשים או צימוקים לפי הטעם.

    9. דייסת שיבולת שועל.מרתיחים 200 גרם של שיבולת שועל על המים, תוך ביצוע זה לא צריך להיות עבה מאוד, ללא סוכר ומלח.לקבלת טעם, אתה יכול גם להוסיף קצת פירות יבשים, לאכול את זה דייסה כל היום בקבלות 5-7.וזה בהכרח שפע של מים או תה עשוי מותניים ורדים.

    סרטונים קשורים של