היפוקסיה - פגיעה או תועלת?

התנגדות

חוסר חמצן - אחד הגורמים הסתגלות - נקבע על ידי מאפיינים גנטיים פנוטיפי( תורשתיים שנרכשו במהלך החיים).

מדענים קבעו כי אפקט היפוקסי לטווח קצר בתוך גבולות מסוימים יכול להגדיל את ההתנגדות של הגוף ללחץ, להפעיל את הפונקציות החיוניות של הגוף.

ידוע כי תושבי ההר שייכים לקבוצות ארוכות טווח, וההרים האמצעיים והמרווחים מאופיינים בתכולת חמצן מופחתת באוויר.לפיכך, נסיעות תקופתיות של אנשים המתגוררים במישורים להרים תורמים להגדלת כושר העבודה, לעלייה בתוחלת החיים, לשימור הפעילות הפעילה עד לגיל מבוגר.

בתנאים של היפוקסיה מתונה, ההתנגדות של האורגניזם לגורמים פתוגניים שונים משתפרת, ההתנגדות ללחץ מוגברת.כאשר נרגש מוח תאי היפוקסי

, נשימה הופעלה, מגדיל את מספר הכדוריות האדומים ודם החמצן, נפח דקות של זרימת דם משתפר.

עם זאת, טיולים להרים דורשים עלויות חומר משמעותי, ומדענים החלו לערוך ניסויים בחדר הלחץ.

מחקרים קבעו כי ההשפעה הגדולה ביותר מיוצרת על ידי עומסים היפוקסיים לטווח קצר.אז את התוכניות של "צעד" ו "מרווח" הרמה בחדר הלחץ פותחו.

עם עליית "צעד" לאחר הגעת גובה מסוים, השאר נעשה, כלומר להישאר בגובה זה במשך 5-15 דקות, ואז שוב מרימה לגובה הבא.

ב "מרווח", יש חלופה של עלייה לגובה מסוים ירידה אחת נמוכה יותר, ואז שוב מרימה.מתאים את זמן המגורים בכל גובה.

עולה וירידות במהלך מושב אחד מייצרים אפקט אימון טוב ומשפיעים באופן משמעותי על הגידול ביציבות היפוקסית.כאשר

אדרנלין הלחץ משתחרר לתוך הדם, גורמת לכלי הדם להתרחב הלב, המוח והריאות, אך קיים כלי היצרות בעור( גבר חיוור), עלייה בקצב הלב ובלחץ הדם מוגברת.

לחץ עורקי מגביר את יכולת הלב לספוג חמצן.עם זאת, אנשים שאינם מאומנים מספיק, הם נוטים תגובתיות מוגזמת עם רגשות שליליים, אמצעי הגנה זה יכול להיות מסוכן ואף לגרום לאי ספיקת לב עד אוטם שריר הלב.

כאשר תגובות מתח מוגזמות, כמות גדולה של הורמון הקורטיזול מופחת יכולת לעכל סוכר במהירות שהוקם זה עתה, ואף עלול לגרום לסוכרת זמנית.זה ידוע, למשל, כי בבורסה, כאשר מניות מסוימות נופלים, כמה אנשים לפעמים יש "שוק המניות חולי סוכרת".

לכן, תגובתיות גבוהה מדי של הגוף ויציבות היפוקסית נמוכה תחת לחץ הם הגורמים לשינויים חמורים בגוף.

כל זה הפך את הבסיס ללימוד מעמיק של תגובות אנושיות היפוקסיה ו hypercapnia ( רמות גבוהות של פחמן דו חמצני - C02 -in דם עורקיים).

ידוע פיזיולוגים VA ​​Ilyukhin ו IB Zabolotskys נמצא כי מערכות פיזיולוגיות שונות של הגוף בדרכים שונות להפגין התנגדות היפוקסי, אשר מאפיינת את היכולות אדפטיבית.יכולות הבדל אדפטיבית

שנצפו אצל אנשים עם יכולות שונות לגייס ושרירי מערכת העצבים שלהם במהירות להירגע.זה הוקם על ידי יו V. Vysochin במחקריו נערכו במשך שנים רבות.

הותקנה ועוד עובדה מעניינת: אנשים עם שיעור נמוך של כל הרפיה של שרירי עמיד לפחות היפוקסיה.מדענים

זיהו שלושה סוגים של אנשים:

• מרפי - הרפיה של שרירי שרירותית במהירות, שילוב מהיר של "בלם" שלה, הפחתת גירוי יתר( היפוקסי, חום, רגשית, השפעות סביבתיות קיצוניות ופעילות גופנית);

• gipertrafiki - יש מערכת שרירים חזקה, אבל לא מסוגל ההרפיה המהירה שלה;

סוג מעורב( חולף) - בעל ערכים ממוצעים.

לכן, עמידות היפוקסית ואת היכולת הרפיה מהירה קשורים זה בזה.

במחקריו של יו V. Vysochina, הוכח כי עמידות היפוקסי דורש תשומת לב מיוחדת של מאמנים, רופאים, ואנשים הסובלים ממספר מחלות.הגידול ביציבות היפוקסית ומהירות הרפיה שרירים מרצון תורמים לעלייה ביכולת ההתאמה של הגוף.

שרירי האדם נקראים "הלב השני", וזה נכון, שכן, כפי שהמדען הידוע RP Narcissov הראה במחקריו, שרירים שרירים ושריר הלב פועלים כמערכת הגנה במחלות רבות.

המעשים הראשונים על ההגנה על מערכת העצבים, כאשר המחלה, תהליכים מטבוליים בשרירים מופעלים הן בתחילת המחלה( הטמפרטורה עולה) ובסוף( הטמפרטורה יורדת).

יו V. Vysochin הוכיח כי יש מערכת הרפיה בלם פונקציונלית הגנה( TRFSF), אשר ממלא תפקיד חיוני במתן תהליכי הסתגלות, מנרמל את האיזון של התהליכים העצביים של הגוף.

במילים אחרות, כאשר TRFSN מופעל, פונקציית ההגנה מבוצעת על ידי מנרמל את האיזון של התהליכים העצביים ולהגדיל את קצב ההתרגשות מרצון של השרירים.

העלייה בהתנגדות ההיפוקסית קשורה לתהליכים אלה, והיא בולטת יותר במרפי .

ב אנשים, סוג היפרטרופי , פעילות נמוכה של TRFFS, מסת שריר מוגברת, מוגברת רגישות, יעילות נמוכה של פעילות הלב.בנוסף, נמצא כי אנשים אלה יש מתח נמוך התנגדות היפוקסית, הזדמנות מצוינת לקבל פציעות ומחלות.

המדען מאמין כי התנגדות מוגברת ניתן לספק עם השפעה ממוקדת על היווצרות של סוג רציונלי - מרגיע.

יציבות מוגברת של היפוקסיה ומהירות הרפיה שרירים מרצון מאפשר לאדם להגביר את היכולות של מערכת ההגנה שלו.

ההסתברות של overvoltage של מערכת השריר והשלד ב של מרגיעים הוא פחות משמעותית לעומת היפרטרופיות .

אפשרויות הרפיה משופרת עם:

• אימון hypoxic באמצעות סדרה של החזקת נשימה לטווח קצר( 1/2 מן העיכוב המרבי האפשרי);

• שימוש ביציאות באמצע( גובה 1500-2500 מ 'מעל פני הים);

• שימוש בהכנה קאמרית( עם הפרש גובה בין 1500 ל 4000 מ ');

• שימוש באפקטים תרמיים( סאונה, סאונה: שהייה קצרה למשך 8-10 דקות והפסקות בטמפרטורה הקרירה של הבריכה);

• שימוש בהכשרה מדיטטיבית או אוטוגנית;

תרגילי הרפיה מיוחדים.

אנשים עם עמידות היפוקסית נמוכה דורשים תשומת לב מיוחדת במהלך הלידה והניתוח.

מחקרים הראו כי אנשים עם התנגדות נמוכה ל היפוקסיה מאופיינים גם התנגדות נמוכה ללחץ פיזיולוגי.

ידוע כי ההשפעה השלילית על בריאות האדם טבועה במתח פיזי ונפשי כאחד.לדוגמה, רעש, עצמו אינו קשור לכל סכנה לבני אדם, יכול לגרום לא רק חרדה, אלא גם הפרעות עיכול, מעכב את פעילות הבטן וגורמת נוירוזות.

הלחץ בחשיפה לטווח ארוך עשוי להשתנות לכרוני.

תסמינים של לחץ כרוני רגשי כוללים:

• תנודות במצב הרוח;

• חרדה מוגברת;

• עצבנות;

• עייפות והסחת דעת.

ביטויי ההתנהגות של לחץ כרוני מתבטאים:

בהפרעות שינה;

• אובדן תיאבון, ולפעמים אכילת יתר;

• יעילות מופחתת ואספקטים שליליים אחרים.

מהרמה של יציבות היפוקסית תלויה בהתנגדות ללחצים שונים.לכן, בידיעה יציבות היפוקסית שלך, אתה יכול לנקוט צעדים בזמן כדי להגדיל את זה.יש דוגמאות שממנו ניתן לקבוע זאת בעצמך.