דיאטה לירידה במשקל

השבוע הראשון הוא 3 פעמים ביום במקום ארוחת בוקר, צהריים וערב עבור 2 תפוזים 3 ביצים קשות( תמיד לבשל במשך 12 דקות).

בשבועות 2, 3 ולאחר מכן יש את אותו מזון ובמידה, אבל בנוסף, אתה יכול לאכול כמות בלתי מוגבלת של ירקות גולמיים ופירות גלם.

המחבר של תרופה זו הרזיה פעמים רבות להחיל אותו בהצלחה רבה.הוא מציין נכון כי התפוזים ינתנו את כל ויטמינים דרושים וביצים -. חלבוני

, וכו 'היופי של נשים תלויות במידה רבה לשלטון .כדי מוביל מוקדמת מוביל, בפרט, הפרה של יחס נכון של חלבונים, שומנים, פחמימות וויטמינים בתזונה.

אנחנו מקבלים את הכי הרבה קלוריות מלחם, ממתקים, דגנים ושומנים.במיוחד זה יהיה רצוי להזהיר למתחילים לשפוך נשים מתחביב מופרז עבור סוכר ממתקים.סוכר הוא ללא ספק שימושי, אבל רק במתינות.צריכה יומית של זה, בהתחשב בתוכן בכל סוגי המזון, לא יעלה על 70-80 גרם ליום.

אכול בדרך כלל ממתקים "אגב", מבלי לספור את מוצרי התזונה שלהם.רבים מאמינים כי הגוף עצמו להתמודד עם הבחירה של מזון.עם זאת, השלמות של רוב הנשים לחלוטין מפריך את הטענה הזאת.לא פלא שהם אומרים שאנחנו יכולים להרגיש את המתיקות בפה במשך כמה דקות, בבטן - במשך כמה שעות, ועל הבטן והירכיים - במשך שנים רבות.

אם אתה לא יכול לעשות בלי מתוק, אז עדיף לאכול מזונות המכילים יחד עם סוכר ועוד גורמים תזונתיים, כגון דבש וריבה.דבש מכיל ויטמינים של קבוצה B, חומצה אסקורבית, microelements.שימושי כל מיני ריבה, דומדמניות שחורות במיוחד.

אישה שאחרי שלושים או ארבעים צריכה להימנע משינויים פתאומיים בתזונה.זכור כי קווי המתאר של הפנים וצוואר, קווים מעוגלים ועור רך במידה רבה תלויים בהתפתחות הנורמלית של שכבת שומן תת עורי, ואת היופי של העור - את zhirootdeleniya הנכונה קומפוזיציה חיובית של חלב.

אלה הסובלים רוזציאה, סבוריאה או בעלי עור שמנוני, לא מומלץ להשתמש דבש, שוקולד, קקאו, פירות הדר, תבלינים, אלכוהול, מאכלים מלוחים שומן.שמנים ארומטיים

לעור בשימוש על ידי נשים עבור לפני מאות שנים במצרים, יוון, רומא. .. הרכב שמנים ארומטיים וקרמים הטוב, מיוצר בימינו, כולל חומצות שומן רב בלתי רווי חיוני.הם נמצאים בשמנים צמחיים, בעיקר חמניות, תירס וסויה.לכן, אחד הכללים החשובים של תזונה מאוזנת היא הצריכה היומית של כף אחת של שמן צמחי.מחסור

חלבון כרוני בתזונה מובילה במהירות סימני הזדקנות מוקדמות: עור מאבד את גמישותו, הופך יבש רופף, המיוצר קמטים בטרם עת, שיער דליל ואינו גדל, העייפות מופיעה.בשל חוסר חלבון, אנמיה בדרך כלל מתפתח, את הצבע של ריריות הפה של השפתיים ואת השפתיים הופך חיוור.

חסר קטלני של חלבון לשיער.הם בנויים מחלבון מסיס מעט - קרטין.אם הגוף מקבל מעט חלבון, השיער גדל גרוע, דליל.

נפיחות לא נעימה של העור, במיוחד מתחת לעיניים ובעפעפיים, יכולה להיגרם גם על ידי הפרה של עקרונות התזונה הרציונלית.

הצורך בחלבון הוא אינדיווידואלי, אך עבור נשים צעירות בעלות משקל גוף אידיאלי של כ 60 ק"ג, הוא 70-80 גרם ליום, מעט יותר עם מאמץ פיזי.

אנו מזכירים לכם כי מקורות נפלאים של חלבון באיכות גבוהה - מוצרים רבים ממוצא מן החי: חלב, גבינת קוטג ', גבינה, בשר, דגים, ביצים.מוצרי ירקות - לחם, דגני בוקר, תפוחי אדמה - מכילים גם חלבון, אך איכות התזונה שלו נמוכה יותר.

ויטמינים, אשר מסומנים בדרך כלל על ידי אותיות גדולות של האלפבית הלטיני, נקראים בצדק ABC של בריאות.להגדרה זו, יש להוסיף "... ויופי".כן, את היופי, משום שרבים מהם חוסר השפעה על מצבו של העור, השיער, העיניים, וכן הלאה. נ חשיבות מיוחדת antidermativnye ויטמינים( PP, B6 ו- ביוטין), מונע התפתחות של דלקת העור, כמו גם ויטמין A חשובלבריאות יש דיאטה.

אתה לא צריך להחליף ארוחה מלאה עם מסיבת תה או ארוחות בודדות מבושל במהירות( סולת, ביצים, וכו ').

עבור נשים המבקשות לשמור על דמות טובה ולהסתכל, 3-5 פעמים ארוחה מומלץ, במנות קטנות.אם אתה מרגיש רעב בין הארוחות, אתה יכול לשתות כוס חלב רזה, כוס קפה או חלב מקושק.

מומחים אמריקאים להקדיש תשומת לב רבה כדי הוכחה של מה שנקרא "דיאטות קוסמטיקה".אנו מצטטים אחת מהדיאטות האלה.

ארוחת בוקר

100 גרם מיץ פירות או פירות יער טריים, ביצה אחת( או גבינה), פרוסת חזיר רזה עם חתיכת לחם קלוי( 50 גרם).כוס תה או קפה, רצוי קפה עם חלב.

ארוחת הבוקר השנייה.גבינה או ביצה.חתיכת לחם אחת.כמות קטנה של פירות טריים או משומרים.כוס תה או יוגורט.

ארוחת צהריים

סלט עם שמן צמחי, צלחת בשר אחת.פירות או מנה של אותם.

לפני השינה

כוס חלב חם.