ויטמין A( רטינול)

: אם מיניקה מספיק של ויטמין זה, הילד יהיה פחות מועדים למחלות זיהומיות;חשוב למניעת ראייה ירודה הילדים בעתיד של נשים הסובלות מקוצר ראיה או hyperopia חמורים;הוא הכרחי עבור ילדים שגדלים בצורה גרועה;הוא נוגד חמצון יעיל תורם למניעת מחלות Co-logical;גם מייצב את הצמיחה של רקמת העצם.פחות ידוע הוא האפקט המדהים של ויטמין A ו- יכולתה להשפיע( שמירת מערכת חיסונית בריאה. אחד המחקרים המוקדמים של פונקציות ויטמין A הוכיח כי יש צורך לבידול נורמלי של תאי אפיתל( תאים שמכסים, "רירי" כל הרקמות בגוף, כי הוא.e. העור, ריריות, דפנות כלי, וכן הלאה.). כתוצאה מכך, האישה ההרה צריכה לקבל את זה בכמויות מספיקות. קרוטן( provitamin א) הם נרחבים ואינם מזיקים מבחינת ממנת יתר.

בעשורים האחרוניםברחבי העולם פרסמה נתונים רבים התומכים השפעה אנטי-סרטנית של הממשל מניעתי של תוסף מזון פעילים טבעיים ביולוגית - בטא קרוטן( א provitamin)

חוסר אפשריות של סימפטומים עיוורון או חוסר הלילה כדי לראות בבירור תאורה srednetusklom -. הסימפטום העיקרי של חוסר ויטמין A עלול להיתקל גם גירודאו צריבה בעיניים או אדמומיות קלות, סדוק עור יבש, עור פנים גרועים, אקנה, יבלות, הפרשת יתר של ריר, גדל עונתי פתוחהצטננות ומחלות בדרכי הנשימה.מחלות רבות של החניכיים התרופפות של שיניים להתרחש עקב חוסר מקורות ויטמין A.

:

ירקות: גזר, תרד, חמציץ, בצל ירוק, עגבניות, משמשים, פלפלים אדומים, אפונה, ראשי סלק, סלרי, כרוב ניצנים, תפוחים, שזיפים, סלט, כרוב לבן.חיות

: בשר בקר, חלמון ביצה, חלב מלא.

המוצרים מכילים פרו-ויטמין - בטא-קרוטן, שהוא מומר בגוף לתוך ויטמין A כנדרש.קרוטן מומר ויטמין A כאשר כמות מספקת של תירוקסין - הורמון בלוטת התריס.מוצרי

המכיל ויטמין A, לאבד אותו על אחסון לא נכון ובישול ידי חשיפה לאוויר.