הגדר את סוג הגוף שלך

נשים רבות סבור כי אין טעם לעסוק כושר, כי הדמות שלהם כבר לא נכון.הם בטוחים כי זה פשוט בלתי אפשרי להשיג בטן שטוחה.הם מרגיעים את עצמם במחשבות שמעולם לא היו רזים ושום דבר לא יעזור להם.למעשה, זה לא כך ואת הגנים אין שום קשר עם זה.כמובן, הם משפיעים על הנטייה למלאות( או רזון), אבל עדיין אדם הוא לא רק גנים, אלא גם נפש, כוח רצון והתמדה.למה הגנים מכתיבים לך את גודל הבגדים או את כמות הלחמניות שנאכל מדי יום?להתנגד!ואתה בהחלט לנצח.

כמובן, לא כל אחד יכול בקלות להתמודד עם הבעיות של הדמות.ולעתים קרובות זה נובע החוקה.לדוגמה, על פי צורת הגוף, אנשים מחולקים לשלושה סוגים:

Ectomorphs.רזה, עם מטבוליזם המהירה ביותר.סוג זה של הגוף יש היתרונות והחסרונות שלה.בנוסף, ברור כי אנשים מסוג זה לא סובלים מעודף משקל, ואם הם צריכים לרדת במשקל, הם להשיג את זה מהר וללא מאמץ רב.אבל זה פלוס הופך להיות מינוס כאשר הם מחליטים לצעוק מסה או לשאוב את השרירים.האם אתה יכול לדמיין כמה פעמים וכמה אוכל הם מקבלים, ולספוג, לפחות להשתפר?

מומלץ סכימה

הפעלות

כושר( 20 דקות לפחות 3 פעמים בשבוע) כדי לעורר Cardiovascular de-icity.תרגילים עם gru-yum על החלק התחתון של הגוף -( K) חזרות של המחזור.ג 'ל ארוך לנוח בין הפגישות - 45-90 שניות.

Mesomorphs.אלה הם אנשים שמחים שיש להם רזון והדר מאוזן בהצלחה.הם יכולים להיות רזים, מלאים או נורמליים.המטבוליזם שלהם הוא נורמלי.אבל, אם יש צורך, קשה להם לרדת במשקל, ואת הציפורניים הלא רצויות לצבור מהר יותר.

תוכנית אימון מומלצת

כושר באותו מצב.בנוסף תוכנית אימונים מאוזנת עבור הגוף התחתון והתחתון.

אנדומורפים.מטבוליזם איטי.ללא שם: זהו מי באמת קשה לנהוג שומן!אבל הם יכולים לאסוף את המסה החסרה בקלות( הבעיה היחידה היא כי מסת זה גדל כל כך מהר מאוד).שיעורי

ערכה

מומלץ כושר

( 30-40 דקות 3-5 פעמים בשבוע) עבור שריפת קלוריות.תרגיל עבור הגוף העליון עם עומס קטן( מחזור החזרת 12-20) עם הפעלות הרפיה קלות בין 30-60 שניות.

כיצד לקבוע את הסוג שלך.אם ילד הסבתא שלך קונן שהילד הרזה כמו מגרפה, אם אתה נספג בחלק התבגרות משולש שני, אם עד עכשיו אתה יכול בלי לחשוב על ההשלכות, לאכול גלידה אחד קרח, אז אתה - ectomorph.

אם להיות בבית הספר, שמתם לב שכל העוגה נאכל בערב בבוקר מקשה לדחוס לתוך הג'ינס האהוב עליך, אתה --מורף אנדו.