שומנים שורפים את אש הפחמימות

הדרך האמיתית היחידה להיפטר מעודף משקל הגוף היא להשתמש בגוף של משקעי השומן שלנו כמקור אנרגיה לשרירים הפועלים במצב מסוים.הבעיה היא שהגוף אינו מתחיל להיפרד משומן מיד, ברגע שאנו מתחילים לעסוק.יש לו עוד "דלק" מוכר יותר - פחמימות, ואת "חנות שומן" היא עתודה.

מסיבה זו, ירידה במשקל מתחילה לא לפני 30-40 דקות מתחילת השיעור.המון יתרום לכך, צריך להיות

ארוך וראוי.יעיל למטרה זו יהיה: ריצה, שחייה, אירובי, רכיבה על אופניים, משחקי ספורט, ריקוד - כל מה שאתה יכול לעשות במשך זמן רב ברציפות.

כאשר מתחילים אימונים, אנשים רבים עושים טעויות על ידי ביצוע תרגילים מבודדים עבור העיתונות כדי לחסל שומן על הבטן.אם 3 פעמים ביום לעשות 10 דקות תרגילים עבור שרירי הבטן, אז נחזק אותם, ושכבת שומן מעליהם לא ילך לשום מקום.אבל אם 40 דקות או יותר לרוץ או להשתתף במשחק הספורט, אתה יכול להשיג תוצאות טובות שריפת שומן.

לכן, זה מוטעה לחשוב כי שלב אירובי או סימולטור אופניים הוא אימון הרגל בלבד.זהו עומס עבור כל הגוף שלנו, להגדיל את יכולות הגיבוי של הלב והריאות, הדורש הרבה אנרגיה המתקבל ממקורות ידועים( פחמימות ושומנים).

הבעיה של ירידה במשקל - קשורה קשר הדוק עם הדיאטה.זכור, כדי לשפר את אפקט שריפת שומן, חשוב מאוד להגביל את עצמך במזונות עתירי קלוריות רק לפני ואחרי שיעורים.הקפדה על צריכת פחמימות לאחר סוף העומס היא גם מוצדקת.אתם נחים, והגוף ממשיך לעבוד במצב משופר - תהליכי ההתאוששות הם אינטנסיביים מאוד.הראשון 15 דקות לאחר סיום האימון נקרא שלב "פחמימות חלון", כלומר, הפעם של ביקוש אינטנסיבי עבור משאבי דלק.לאחר אימון, יש סיכוי להשתמש שומנים שחולצו מן "דיפו", כלומר, כדי להמשיך לרדת במשקל במהלך השעה הבאה.