מקלחת ניגודיות

הליך זה מימית מגרה את זרימת הדם, מפעיל את העבודה של מערכות החיסון והעצבנות, ממריץ ונותן אנרגיה.הפעולה של המקלחת מנוגדת מבוססת על העובדה כי קירור בלתי צפוי לטווח קצר של הגוף מגביר את ההגנה של הגוף.מקלחת ניגודיות, כמו נהלים אחרים מנוגדים במים, משמשת עייפות קשה, לטיפול הצטננות, neuralgia, שיגרון, מיגרנות, סוכרת, מחלות לב, כליות, מערכת הדם, מחלת אדיסון, אנמיה, מלריה.אנשים הסובלים thrombophlebitis, יתר לחץ דם, vasospasm, אספקת דם למוח, הליך זה צריך להיות מופעל עם זהירות ורק לאחר התייעצות עם רופא.

ההליך צריך להתבצע כדלקמן.קם לתוך האמבטיה ושופכים מים על טמפרטורה נוחה, ואז לעשות את זה חם מספיק כדי לסבול את הגוף, אבל לא היתה שום סכנה של צרוב.לאחר 30( 60 או 90 שניות), לסגור את ברז חם ולתת אחד מים קרים החוצה.לאחר לשפוך אותו על הגוף למשך 20-30 שניות, להדליק את אחד חם שוב.לאחר נושבת את גופה, שוב לתת את המים הקרים.הפעם, תחת מקלחת קרה, אתה יכול לעמוד זמן רב יותר, עד 1-2 דקות.בשלב הסופי, להפעיל את המים החמים לזמן קצר, ולאחר מכן להחליף אותו עם מים קרים.

יש לשפוך את כל חלקי הגוף במים, ללא עיכוב תקופות ארוכות באזורים נפרדים.ניגודים, או מעברי מים חמים לקור, צריך להיות שלושה.האחרון הוא תמיד מים קרים.בשום מקרה לא ניתן להביא את הגוף לחום.לפני קירור כל הגוף, אל תשכח להרטיב את הפנים.

ניתן להשתמש בתרשים הבא של מקלחת ניגודיות:

1. מים חמים( כך שהגוף מתרגל אליו).

2. חם( כל עוד זה נחמד).

3. קר( 20-30 שניות).

4. חם( 20-40 שניות).

5. קר( 1-2 דקות).

6. חם( 20-60 שניות).

7. קר( כל עוד זה נחמד).גרסה נוספת של מקלחת בניגוד גם מתאים.

לעמוד מתחת למקלחת מיד לשחרר מים חמים.לאחר 10-15 שניות להפעיל את המים הקרים.לעמוד מתחת למקלחת הקרה 10-15 שניות.לעשות שלושה מחזורים כאלה.זה גם הכרחי כדי לסיים עם מים קרים.

להתרגל הניגוד של הנשמה צריך להיות הדרגתי.בתחילה מומלץ להתקלח בטמפרטורת החדר הנעימה תוך 2-4 שבועות ורק לאחר מכן ניתן לעבור למקלחת מנוגדת עם מעבר אחד מים חמים לקור.לעמוד מתחת למים קרים לא צריך יותר מ 5-10 שניות.מקלחת עם המעבר אחד רצוי לעשות בתוך 1-2 שבועות.אחרי זה, אתה יכול ללכת אל הנשמה עם שניים, ולאחר מכן עם שלושה מעברים.

זה אפשרי גם בהתחלה כדי להקל על הטמפרטורה ירידה ויוצקים לא מים חמים מדי וקרים, אבל חם וקריר.המלצה זו צריכה להיות דבקה באנשים חולים וחלשים.

כאשר המים הופכים קרים מספיק, אתה חייב מיד ללכת קר מאוד, אפילו קרח.אם אתה לא עושה את זה ולהקטין את הטמפרטורה מדי בהדרגה, התוצאה של התקשות לא ניתן לראות.לעתים קרובות אנשים להפחית את הטמפרטורה של מים 19-20 מעלות צלזיוס, ולאחר מכן להתחיל לכאוב.העובדה היא כי מים של טמפרטורה כזו מגניב את הגוף, אך אינו מפעיל את ההגנות של הגוף, אשר ממשיכים לנמנם.כאשר dosing עם מים קרים מאוד בגלל משך קצר של ההליך, החום אין זמן לעזוב את הגוף, אבל שיטה זו משפיעה ביעילות על מערכת העצבים כפי שהיא כוללת את המנגנון אחראי thermoregulation וחסינות.

מקלחת ניגודיות מומלץ מדי יום.הזמן האופטימלי הוא בבוקר לאחר תרגילי התעמלות.עם זאת, יש לקחת בחשבון כי מקלחת כזו היא התווית לאחר ביצוע מתחמי יוגה.אפילו יותר טוב, אם אתה יכול להחזיק מקלחת בניגוד פעמיים ביום.

מקלחת ניגודיות, כמו גם היומי dush, הוא שימושי עבור העור ואת בלוטות החלב ולכן משחרר את הצורך לשטוף לעתים קרובות עם סבון.כאשר עור שמנוני מומלץ להשתמש בסבון לא יותר מ 1 פעם בשבעה ימים, כאשר יבש, אתה יכול ליישם את זה לא פעם אחת בחודש.

שפשוף הגוף לאחר מקלחת ניגודיות עם שימוש בכפפות, מברשות, מגבות משפר את זרימת הדם, מזין את העור.שיטה זו מסייעת להסיר תאי עור מתים, לשמור אותו חלק וגמיש.

שפשוף( או ניגוב) צריך להתחיל מהראש, לשפשף אותו מן הפריפריה למרכז.אחרי זה, אתה צריך לעבור את הידיים והרגליים, החל מהאצבעות אל תא המטען.אז יש צורך לדפוק את השד, מה שהופך תנועות מעגליות מהמרכז למעלה ולצדדים.בהמשך כיוון השעון, הבטן המתרחבת ואז מצטמצמת כלפי הטבור מעסה, ואחריה סיבוב המותניים( למעלה מהצוואר).

השלב האחרון הוא משפשף את הגב בכיוון האורך.