דיאט nedelka: תפריט עבור כל יום, טיפים על איך לעמוד ביום השתייה

התפריט עבור הדיאטה "שבוע", כפי שהשם מרמז, מחושב עבור 7 ימים( הדיאטה בפועל היא 6 ימים, והאחרון הוא מוצא את זה).התוצאה אכן קיימת, אך קרוב לוודאי שלא ניתן יהיה להחזיק בה זמן רב.זה מתאים לאירוע יוצא דופן לפני אירוע חגיגי, כאשר אתה צריך להתאים קצת את הדמות.

עבור תקופה כזו אתה יכול להיפטר רק 2-3 ק"ג של עודף משקל.אל תאמינו ביקורות כמו: "דיאט" nedelka "- פשוט סופר, אני ירד 10 ק"ג, והיא לא שם לב איך - הכל היה קל מאוד."

משוב שלילי על דיאטה מספיק.ראשית, אף מומחה לעולם לא ממליץ לבדוק את זה על עצמך.שנית, מעטים מאוד מחזיקים מעמד עד הסוף - בגלל דיאטה דלילה ומונוטונית מאוד, מצב הבריאות מחריף בחדות, כל הזמן מרגיש רעב.

אם אתם סובלים מיתר לחץ דם, דיסטוניה של כלי הדם, מיגרנה, סחרחורות, כל מחלה של מערכת העיכול ומערכת העצבים, דיאטה כזו אסורה לכם.

למי מאובחנים כמו שמנים, דיאטה כזו היא גם לא יעיל.איבד 2-3 ק"ג לא לשחק תפקיד, והם יהיו במהירות הקלדת לאחר החזרה לתזונה הרגילה.אנשים כאלה צריכים דיאטה לא כתרופה חירום, אלא כדרך חיים.

אפשרויות תפריט

האפשרות הראשונה.מדי יום, לשתות 2 או יותר ליטר מים, אלא אם צוין אחרת.מחלקים את כל כמות המזון לתוך 4-5 קבלות.

יום 1 - כל בשר רזה מבושל - 0.5 ק"ג, מים מינרליים ותה - 1.5 ליטר.

יום 2 - ירקות( למעט תפוחי אדמה), מיצים וסלטים מהם עם ירידה של כל שמן צמחי - 1 ק"ג.

יום 3 - מבושלים רתיחה ביצים רכות ו / או חביתה ללא שמן - 7-8 יח '.

יום 4 - 700-800 גרם דגים מבושלים ללא תוספת של שמן.

יום 5 - פירות( למעט אפרסקים, בננות, תאנים וענבים) - 1.5 ק"ג.יום 6 - קפיר של תכולת שומן אפס - 1.5 ליטר.

יום 7 - בשר מבושל ו / או דגים וירקות - רק 1 ק"ג.

האפשרות השנייה.הקפד לשתות 2 ליטר ביום.ועוד - מים מינרליים, תה ירוק ללא סוכר, decoctions צמחים.באשר לתזונה, מוצרי חלב חלופיים דל שומן( גבינת קוטג ', קפיר, יוגורט - 500 גרם או 1 ליטר ביום) ותפוחים( 7-8 חלקים).מחלקים את המזון ל 5-6 קבלות.

האפשרות השלישית.הנורמה של הנוזל לא פחות מ 2.5 ליטר.אכילה מוצעת 2 פעמים ביום - בבוקר ובשעות אחר הצהריים, אז - פשוט לשתות.

6 הימים הראשונים לארוחות בוקר וארוחת צהריים ניתן לאכול בשר רזה ודגים מזנים שונים, מבושלים ללא תוספת שמן, כמו גם סלטי ירקות, ביצים קשות, מוצרי חלב דלוחים, לחם, כוסמת, פירות.בכל פעם אתה יכול לאכול לא יותר מ 150 גרם בשר ו 200 גרם של פירות וירקות.המשקל הכולל של חלק אחד הוא לא יותר מ 400 גרם

ביום השביעי - 1.5 ליטר.0% שומן kefir תוכן או 1.5 ק"ג.ירקות טריים ו -2 ליטר.מים מחולקים 4-5 קבלות פנים.

אפשרות 4. יום 1, 3, 6 - רק נוזלים - מים, תה, decoctions צמחים, מרקים.יום 2 - ירקות טריים.יום 4 - פירות טריים.יום 5 - מוצרי חלב חמוצים ללא שומן, בשר רזה, דגים, ביצי תרנגולות.יום 7 - ביצים, פירות, ירקות, מרק.מספר 6 הימים הראשונים הוא בלתי מוגבל, אך כל המוצרים האחרים אסורים בהחלט.יום 7 - שלוש ארוחות, חלק של לא יותר מ 300 גרם

ימי שתייה

במקרים מסוימים, דיאטה "שבוע" הוא היום הראשון - שתייה.מומחים מכירים בכך את החיסרון העיקרי שלה.זה מונע על ידי העובדה כי המשקאות בשום אופן לתרום לירידה במשקל, ובמקביל לספק רעב רע, מבלי לגרום אפילו תחושה חולפת של שובע.יום כזה קשה מאוד לקיים.

בנוסף, יש לציין כי כמה משקאות הם די קלוריות.במיוחד זה נוגע מיץ לאחסון( אפילו עם תווית 100% טבעי), כרגיל kefir וחלב, מרקים.בכוס של כל מיץ פירות, אפילו טרי סחוט, מכיל את המקבילה של כמה כפיות סוכר.

אם עדיין החלטת על זה כדי לקבל תועלת, לשתות במהלך היום מים מינרליים לא מוגזים, תה ירוק קפה( ללא סוכר, תחליפים ודבש).זה, כמובן, יגרום נזק לבריאות, אבל תהיה השפעה חיובית על הדמות.

ואז - גלריית וידאו קטנה: