Buteyko מערכת הנשימה

ככל שהנשימה עמוקה יותר, כך האדם קשה יותר.מ נשימתו יותר רדוד, כך שהוא בריא ובכושר גופני טוב - אומר הרופא מנובוסיבירסק קונסטנטין בוטייקו , פיתחה שיטה ייחודית לטיפול במגוון של מחלות נפוצות באמצעות נשימה רדודה.

בתחילת הבדיקה פשוטה.קחו 30 נשימות עמוקות תוך 30 שניות, אתם מרגישים חולשה, הזעה פתאומית, סחרחורת.אין בכך שום דבר מפתיע.אתה פשוט נסערת עבודה "נושם מטוטלת", שבר את האיזון של חמצן ופחמן דו חמצני בגוף.כתוצאה מכך, לא קיבלת מספיק חמצן, כפי שכולנו נהגנו לחשוב במקרים כאלה, אבל פחמן דו חמצני.אוורור הריאות, אתה מגביל להרוות את הדם עם החמצן, ואילו הסיר מוגזם פחמן דו-חמצני מן alveoli, והריאות.כתוצאה מכך, את הידרדרות המצב הכללי.

זה סדירות זה לפני 30 שנה משך את תשומת לבו של הרופא קונסטנטין Buteyko.כותרת מעבדה בשיטות פונקציונלית בנובוסיבירסק האקדמית אותו בניסויים רבים הוכיח כי נשימה עמוקה מזיקה, הוא גורם להסרת עודף מהגוף של פחמן דו חמצני, וזה בתורו מוביל התכווצויות של הסמפונות כלי של המוח, גפיים, מעיים, דרך מרה,כלי הדם מצומצמים, ולכן יש פחות חמצן לתאים.בתאים, שינויים ביוכימיים משתנים, מטבוליזם משבש.לכן, "אכילת יתר" כרונית של חמצן מוביל לחוסר חמצן.הפרדוקס הוא כי, - אמר ק 'בוטייקו, - שכאשר אסתמה מתנשף בתאווה בולע את האוויר, אז זה זה רק מחריף את מצבם.אני רוצה יותר הריאות לנשימה לעבוד כמו מפוח של נפחים, בלב הולם, כמו המנוע במלוא המהירות, וכל חמצן הוא כבר לא מספיק.רק לעצור את הנשימה, הקלה מיידית מגיע.

1 .עורר תגובת התגוננות: מבלי להמתין הנשימה הבאה, הגוף מגיב לעכב את הרחבת כלי הדם על מנת לספק לרשויות כמה שיותר בדם ולספק להם מקסימום חמצן "

נשימה רגילה, מסכם המדען - הוא לא רק נשימה עבור החלק הבא.חמצן, אלא גם הפסקה סבירה לנשוף צורך לחסוך פחמן דו חמצני, שממנו אנו להוטים להיפטר, בהתחשב שזה מזיק.

ק בוטייקו הוכיח בניסוי כי בדמם של אנשים בריאים מכיל פחמן דו חמצנישיה היא הרבה יותר גדולה מאשר אצל חולים עם, נניח, אסטמה, קוליטיס, כיב קיבה או שעברו התקף לב, שבץ מוחי. לכן, כדי להציל אנשים מפני מחלות, יש צורך רק כדי ללמד אותו כדי להציל את הפחמן הדו-חמצני בגוף שלך. תעשו את זה מאפשר נשימה רדודה.

Cבאמצעות התאמת נשימה מצליחה לעורר אפילו אנשים חולים כרוניים. זה לא דורש שום תרופות נדירות, אין ציוד יקר.לפני הטיפול, שיטת בוטייקו, כל מטופל עובר מבחן נשימה עמוקה כביכול, המאפשר על בסיס אינדיקטורים עקיפים לשפוט את התוכן של פחמן דו-חמצני בדם.המבחן הוא פשוט, וכל אחד יכול להשתמש בו.

עצור את הנשימה לאחר שאיפה נורמלית ככל שתוכל, עד לתחושה לא נעימה.אם הפסקה שלך לפני הנשימה הבאה לא יעלה על 3-5 שניות, אתה חולה קשה.30 שניות הוא עדיין עמוק לנשום אדם, כלומר, K. Buteyko מאמין, הוא לא בריא למדי.אדם בריא בהחלט יכול בקלות לנשום במשך 60 שניות.עיכוב של 2-3 דקות או יותר הוא אינדיקציה לסיבולת העל של האורגניזם.Buteyko מזהיר כי עצירת נשימה היא לא תרופה, אלא אמצעי שליטה עצמית.

המהות של הטיפול עצמו היא ירידה הדרגתית בעומק הנשימה.כמו הדם ורקמות עיכובי התארכות רוויים טוב יותר עם חמצן ודו תחמוצת הפחמן, הוא התאושש איזון חומצה-בסיס, - לנרמל את חילוף חומרים, הגנה חיסונית גדלה - המחלה נסוגה.

זה לא קל להיות מטופלים על ידי שיטת Buteyko.זוהי עבודה נהדרת עבור החולה וגם לרופא.בנוסף להבנת הסיבות למחלתן, הרצון להתאושש, המטופל זקוק לכוח רצון וסבלנות ניכר.בימים הראשונים של הטיפול, חולים מזיעים ממש מאוחר יותר, מנסה להתגבר על הרצון לקחת נשימה עמוקה.לפעמים אפשר להתאים את הנשימה לנורמה רק בעזרת מחוכים מיוחדים.

זה מעניין כי החולים אינם מנוחה מנוחה, אם כי, מנקודת מבט של הרפואה המסורתית, רוב החולים שנמצאים במרפאה על הטיפול מושבתים.בפגישה הראשונה הם מובאים לרופא, כי הם לא יכולים להזיז את עצמם.אבל ביום השני או השלישי לאחר תחילת הטיפול, המטופלים לבצע יום יום לטייל באוויר הצח, גם במזג אוויר קר, כאשר הנשימה קשה במיוחד, התעמלות, ריצה.ובזה אין שום דבר על טבעי.פעילות גופנית, עבודה פעילה של השרירים להפעיל את המטבוליזם ובסופו של דבר, כמו גם נשימה על פני השטח, לעזור לצבור פחמן דו חמצני.מזון מוגבל, העדפה ניתנת מזון ירקות שאינם שומנים, אלכוהול ועישון הם חובה, אשר להעמיק באופן משמעותי את הנשימה.לישון על הבטן על מיטה צמודה, לנשום דרך האף.השיטה של ​​Buteyko היא בשילוב בקלות עם כל ההמלצות המוכרות בדרך כלל לקידום הבריאות, היא לוקחת בחשבון את כל גורמי הסיכון שנקרא ארגון הבריאות העולמי.

בין שאר התנאים החייבים לטיפול - נהלי הקשחת מים, סאונה והדרכה אוטוגנית, המאפשרת לשמור על איזון פסיכולוגי.וזה חשוב במיוחד.כפי שהתברר, הנשימה מגיבה מאוד לרגשותינו.ההתרגשות גוברת, מעמיקה את הנשימה.במהלך הלחצים, אוורור מוגזם יכול להוביל עוויתות אלימות כל כך במוח כי האדם מאבד את ההכרה.לרוב, כמובן, אצל אנשים בריאים התגובה לריכוז יתר היא מתונה יותר: דפיקות לב, סחרחורות קלה, חולשה, האטת התגובה, היחלשות תשומת הלב.

קונסטנטין בוטייקו היא יצירת שיטה ייחודית של טיפול במגוון מחלות, העיקרי שבהם הם אסטמה ויתר לחץ דם.השיטה מבוססת על ההנחה כי פחמן דו חמצני( CO2) משחק תפקיד גדול בגוף, ואת המקור של מחלות רבות היא נשימה עמוקה כי מרחיק אותו מהגוף.

היום, את התפקיד של הגירעון CO2 בהתפתחות מחלות אלה נחקרה היטב, ואת שיטת טיפול המבוססת על הידע הזה, הוא שיטת בוטייקו( חיסול הרצונית של נשימה עמוקה) והעומס הפיזי במינון.

הבסיס של שיטת Buteyko הם תרגילי נשימה.הם טכניקות נשימה פשוטות המיועדות לייצוב הומאוסטזיס נשימתי.

פתחו בשל תרגילי בוטייקו הם ירידה אפשרית טיפול תרופתי, הקטנת משך ההחמרות והמניעה שלהם, ההיווצרות של אדם שסובל מאסטמה, את היכולת לשלוט על התקף אסטמה עצמאי בשלב הראשוני של הפיתוח שלה, כלומר. E. כדי למנוע או לחסל אותו.כל זה יש השפעה מועילה על אדם חולה - זה עוזר לחסל את הפחד של המחלה ולשפר את איכות החיים.

כתוצאה של תרגילי נשימה בוטייקו בריאות משופרת באופן משמעותי, צומצמו או בוטלו ביטוי בסימפטומים הבולט ביותר של אסטמה, שיעול מפסיק, נשימת אף משוחזר, פונקציה ניקוז משוחזר של הסמפונות ליחה.

בליבה של הפעולה של תרגילי נשימה הוא מנגנון פשוט למדי, אשר מיועד למנוע היפרוונטילציה ריאת התייצבות הדרגתית של הומאוסטזיס נשימה.כתוצאה מחיסול hyperventilation ו replenishing את הגירעון של פחמן דו חמצני, השפעה טיפולית מושגת.

ישנם שני סוגים עיקריים של תרגילי נשימה.הסוג הראשון הוא תרגיל, שמטרתו לחסל hyperventilation של הריאות בעזרת טכניקות נשימות שונות.הסוג השני הוא תרגילים לחסל hyperventilation בעזרת טכניקות נשימות שונות בשילוב עם פעילות גופנית מסוימת, אשר מגדיל את הפעילות של חילוף החומרים הכולל.

הבסיס לסוג הראשון של התרגיל הוא מנגנון של ירידה הדרגתית "עומק" ההשראה.זה מגדיל את קצב הנשימה לדקה.קבוצה של הסוג של תרגיל השני יכול לחסל אוורור ריאות הכולל יתירות להגביר את קצב חילוף החומרים, אשר בתורו מוביל לכך שתהליך הסרת גירעון דו תחמוצת הפחמן הוא מהיר יותר.מאז מחסור של פחמן דו-חמצני לריאות הנגרם ונטילציה לא רק ריאתי חביב חוסר פעילות גופנית ולהפחית הכוללת פעילות מטבולית, בנוכחות תרגיל מאיצה את הומאוסטזיס נורמליזציה הנשימה.

אבל היישום של קבוצה זו של תרגילים יש מגבלות שלה, בעיקר הם התווית עבור חולים עם אסתמה הסימפונות חמורה.

בתהליך של ביצוע התעמלות יש צורך לפקח על רמת פחמן דו חמצני ב alveoli לפני ואחרי סוף כל מפגש.ניתן לעשות זאת על ידי מדידת ההשהיה המקסימלית.אז, אם קצב הלב שלך הוא 60 פעימות לדקה, קצב הנשימה הוא 8, אז התוכן פחמן דו חמצני באלבולי הוא 6.5%, אשר מתאים לנורמה לאדם בריא.אם שיעורי שלך גבוהים מהרגיל, אז יש לך מחוונים בריאותיים גבוהים יותר, אם נמוך יותר - הנשימה שלך יכול להיות מתואר עמוק, הבריאות שלך סוטה מן הנורמה.

לבצע תרגילים על שיטת בוטייקו יש צורך לנקוט עמדה ישיבה נוחה, ליישר את הגב שלך( אם זה קשה לשמור את זה ישר, אתה יכול להישען לאחור בכיסאו), למשוך את הצוואר קצת, לשים את הידיים על הברכיים, כך שהם לא נוגעים.אתה צריך להיות רגוע ורגוע ככל האפשר.לפני תחילת השיעור, למדוד את קצב הנשימה ואת זמן ההשהיה הממוצע שאתה עושה לאחר כל תפוגה לפני התחושה הראשונה של חוסר האוויר מופיע( בשיטה של ​​Buteyko זה נקרא "השהיה שליטה").

התעמלות נשימתית בשיטת Buteyko מתחילה עם ירידה הדרגתית בעומק הנשימה.המשימה היא להביא אותו לשווא.עם רגילים לאנשים הראשון היכרות עם הטכניקה, ייתכן שיש חוסר קל של אוויר.צמצום עומק הנשימה צריך להיות בתוך 5 דקות.לאחר מכן, יש צורך למדוד את השהיית השליטה.ואז שוב, ללכת להקטין את עומק הנשימה ולאחר 5 דקות שוב, למדוד את ההשהיה שליטה.בדרך זו, לעשות 5 ניסיונות.תרגילים אלה מהווים מעגל אימון.בסוף זה, אתה צריך למדוד את קצב הדופק ואת תדירות הנשימה.במהלך ששת המחזורים של היום צריך להיעשות -. 0 ח, 4 ח, 8 שעות, 12 h, 16 שעות ו 20 אינדיקטורים h

בהתבסס DSA מלאת הפסקה לחשב את ממוצע אריתמטי של שליטת ההפסקה.נתון זה הוא נכנס בחוברת התרגיל כדי לעקוב אחר הדינמיקה של התקדמות אימון.עדות לנכונות האימון תהיה עלייה בפרמטרים של השהיית השליטה.אבל גם אם הצמיחה תאט או עומדת עדיין, זה נורמלי.לפעמים, כדי לסמן התקדמות, זה לוקח שבוע ארוך של אימון.שישה זמן העסקה עשויה להצטמצם ל 2 ליום, כאשר האינדיקטורים ההפסקה מלאה להתקרב הנורמה - 60.כאשר הטכניקה היא שולטת באופן מלא( וזה ייקח לפחות שנה), 1 שיעורים ליום יהיו מספיק.