מינוס חצי קילו או איך לרדת במשקל בלי להזיק לבריאות

אחת התכונות החיוביות של שיטה זו היא כי המגבלות החמורות בתזונה אינה בניגוד דיאטות אחרות.כולם יודעים איך הגבלה דרסטית במזון יכולה להשפיע על מצב בריאותי שלילי, וכמה מהר הקילוגרמים שנעלמו יכולים לחזור.

בהקשר זה, בסדר גודל של כוח "קילו מינוס" הדרישות לנטוש דיאטות דלות קלוריות לנרמל את חילוף חומרים על ידי הגדלת צריכת הקלוריות לקדמותו על פי גילך, גובה, מין, משקל הזרם, כלומר,מטבוליזם לאחר דיאטה מהירה דורש overclocking.

עם תזונה מאוזנת, דיאטה זו תאפשר לפחות לאט, אבל ללא נזק לבריאות, לאבד קילוגרמים שנאה.באופן כללי, לאכול על הבריאות, אבל במנות קטנות.

מהי המשמעות של הדיאטה?

פענוח טמון שם, כלומר, במשך שבוע תאבד פאונד אחד או, ברוסית, 400 גרם.אורך הדיאטה הוא 2 שבועות מהיום הראשון שאתה צריך ליצור יומן, אשר יתאים לתוצאות של ירידה במשקל קלוריות הנצרכת.

מעט להגביל את עצמך עדיין צריך.זה חל בעיקר על מזון רחוב ומשקאות מוגזים מתוקים הנצרכים בכמויות "קטלניות".לפני שתתחיל לאבד משקל על המערכת פחות קילו, ראשית, אתה צריך לגלות כמה קלוריות אתה צריך לשמור על המשקל הקיים.חישוב נתון זה לא קשה, עבור זה יש נוסחה מיוחדת:( גובה שלך ס"מ) × 6 +( המשקל הנוכחי שלך ק"ג) × 20.

נניח את הצמיחה של 168 ס"מ, משקל 75 ק"ג, לחשב: 168 × 6 + 75 × 20 = 2508.מהתוצאה שהתקבלה, כלומרשל 2508 אנו מחסור 200, אנחנו מקבלים 2308 - נתון זה ואת מספר הקלוריות הנצרכת כדי לשמור על המשקל.שנית, כדי לברר מה המספר המרבי של קלוריות אפשר לאכול ולרדת במשקל בו זמנית, המספר האחרון קבל, כפי שקרה ב 2308, חייב להיות מופחת 400. זה כל החישובים.

כל יום על קיבה ריקה לאחר הביקור בשירותים יש צורך לשקול( שימוש טוב יותר של מאזניים אלקטרוניים אל 0.1 הק"ג הקרוב) ורשמו את התוצאות ביומן.במשך שבועות, שתבצע תוצאות ביומן ואם בהודעה כי המשקל נעלם במהירות, ואז להעלות את צריכת קלוריות על ידי 100 יחידות, אם תהליך ההרזיה הוא איטי מדי, להחסיר 100 יחידות.

כיצד לחשב את ערך המשקל הסופי?

שבועיים לאחר מכן, רשמת את הנתונים ביומן, עכשיו הגיע הזמן לגלות מה קרה בסוף.אתה חייב להיות שבעה ערכים בשבוע הראשון, אומר: 74.9;74.6;74.5;74.8;74.6;74.9;74.7.אל תפחד אם אתה רואה את המשקל "קופץ", זה נורמלי לחלוטין.שקול את כמות שיכור או אכלו, את המאפיינים ואת העבודה של המעי, וכו '

לאחר שנרשם מספרים אלה לפי סדר ההגדלה: 74.5;74.6;74.6;74.7;74.8;74.9;74.9.המדד הממוצע של המשקל הוא המספר הניצב הרביעי מהתחלה או מהקצה בשורה הרשומה, בשורה המוצגת היא 74.7.

אתה גם לחשב את התוצאה של השבוע השני: 74.5;74.4;74.2;74.4;73.9;74.1;73.9.אם תזין את מספרי שבעת הימים האחרונים בסדר עולה, תקבל 74.2.כאשר משווים את התוצאות של השבוע הראשון( 74.7) והשני( 74.2), ניתן לראות בעין בלתי מזוינת כי הירידה במשקל הייתה 0.5 ק"ג.כאשר אתה עושה תפריט דיאטה מינוס פאונד, רק הטעם שלך נלקחים בחשבון, אם כי דיאטנים ממליצים דבקות במספר כללים מומלץ:

• נסו לצרוך מינימום של מלח;
• נסה להוציא סוכר בצורתו הטהורה, להחליף אותו בדבש;
• אם קשה מאוד לסרב ממזונות קמח, שומניים ומתוקים, צורכים אותם פעם ביום, לארוחת הבוקר ובכמויות קטנות.

יש מספיק סבלנות, נשים, כי, כידוע לך, המערכת של ירידה במשקל פחות קילו הוא יעיל, וככל שהמשקל הולך לאט יותר, כך הסיכוי שזה לא יחזור, אבל הכל תלוי בך.

וידאו על הנושא של המאמר