תרגילי ביוץ של הכליה: תרגילים טיפוליים ומניעה

השמטת הכליה היא מחלה המטופלת באופן איכותי בעזרת התעמלות מיוחדת.אם המחלה לא התהדק, הרופאים ממליצים, קודם כל, חבוש, וכן סדרה של תרגילים עם ההשמטה של ​​הכליות.תרגילים אלה נחוצים כדי לחזק את כל השרירים של אזור הבטן.התעמלות היא prescribed רק לחולים אשר התייחס לבעיה בפעם הראשונה.חשוב גם שהמטופל לא ירגיש תחושות כואבות שיפריעו לאופן החיים הרגיל ולמשטר היום.

תרגיל נוסף הוא prescribed עבור אלה שיש להם רדיוגרפיה ו urography הראה כי הכליות לתפקד בדרך כלל, רק יש שינויים קלים. מומלץ לעשות תרגילים בבוקר, אחרי שאתה מתעורר. LFK עם הורדת הכליה נועד לחזק את שרירי הבטן ובחזרה.כמובן, יש צורך בגישה אינדיבידואלית בכל מקרה, שכן לעתים קרובות הסימפטומים הראשונים מופיעים במהלך ההריון, וזה תרגילים שונים לחלוטין.

זה חשוב! במהלך ביצוע הטעינה, הכליה צריכה להיות במקום, ולכן יש צורך לשים תחבושת תיקון מיוחד.

מניעתי טעינה בבית כליות

השמטה ישנן מספר קבוצות של תרגילים למחיקת כליות.קודם כל, יש לשים לב הקבוע, אשר חייב להיעשות הן לטיפול והן למניעה.

התרגילים האלה השמטה כליות נחשב מאוד אפקטיבי:

1. צריך לשכב על הגב עם שתי הרגליים מורמות מעט מבלי לכופף את הברכיים, הגב אין צורך להעלות.במצב זה, אתה צריך לשמור על הרגליים כל עוד אתה יכול.
   instagram viewer
2. זה עדיין טוב מאוד לעשות תרגיל אופניים פעמיים בשבוע.
3. אתה צריך לשכב על הרצפה, להרים את הרגליים והגב - זה נקרא "נר".לעמוד במצב זה במשך 12 דקות.במקרה זה, הכליות יהיו בכיוון ההפוך מהקרקע, והחול יוסר יותר.לאחר מכן, לשכב בצד אחד לשכב במשך 30 דקות.ואז לעמוד עדיין, רגליים למעלה( 12 דקות), וללכת לצד השני ולשכב על 30 דקות כל כך

בוקר תרגילים עם כליות ממוצא

גם ישנם תרגילים בבוקר, שאמור להיעשות כל יום במשך 20-30 דקות.כמעט כל התרגילים נעשים על הגב.

וכך, בתרגיל הבוקר:

• ראשית, עליך ללכת קל על הגב, ואז לכופף שתי הרגליים על הברכיים והוא עושה נשימות עמוקות.במהלך exhalation אתה צריך חזק בליטה הבטן.תרגיל זה צריך להיעשות עשר פעמים.
• rovnenko שכיבה על הגב, אתה צריך להפוך רגליים ישרות העלאה( לאט), אבל זה צריך להיעשות במשך 7-10 פעמים בכל רגל.
• לכופף את הברכיים, שוכב על הגב, לחלופין למשוך כל רגל קרוב יותר אל הבטן.לעשות שש פעמים עם כל רגל.
• בצע את התרגיל "אופניים" במשך 2 דקות.
• עליך לשכב תחילה על הגב, ואז לכופף את שתי הרגליים בחיקך ולשים את הכדור בין הברכיים.לחץ על הכדור למשך 8 שניות ולאחר מכן שחרר.האם זה 5 פעמים.
• משוך החוצה את הרגליים ושאף אותם להרים אותם, ועל הנשיפה, להיפך, להוריד אותם למטה.לעשות עשר פעמים.
• שוכב על גבו, הברכיים כדי למשוך יחד, הרגליים כדי למתוח.להרים את הרגליים קצת כלפי מעלה, לא unclencching אותם, ואז לשאוף אותם.על הנשיפה, להיפך, לחצות את הרגליים.חזור 5 פעמים.
• לשכב על הצד הימני שלך, ליישר את הרגליים ולהרים את רגל שמאל למעלה.האם זה 8 פעמים.כמו כן, שוכב בצד שמאל.

פיזיותרפיה: יעילותה

כליה היא מחלה הנקראת החלפת נוזל.אם אין לך phthosis של שלב 1, אז אתה יכול לטפל בו על ידי עושה אימון פיזי טיפולית.

אז, תרגיל התעמלות:

1. יש צורך לשכב בדיוק על הגב, שתי ידיים כדי למשוך ישירות לאורך תא המטען, בעוד הרגליים צריך להיות ישר.לכופף את הרגליים לפי הסדר, והתעמלות זו נעשית במשך דקה אחת.
2. שוכב על הגב, הידיים צריך להיות זז בנפרד ושאף עמוק.ואז לנשוף ולהחזיר את הידיים( לאט) למצב ההתחלה.
3. שכיבה על הגב, אתה צריך לכופף את שתי הברכיים, מוגבהת מעט מעל הרצפה ולעשות את התרגיל "אופניים" עבור 2 דקות.
4. שכב על הגב, שתי הידיים צריך להיות כפוף על המרפקים, כאילו אגרוף, unbending הידיים שלך בסדר.תרגיל זה עושה 1 דקה.
5. צריך לשכב על גבו, זרועותיו פשוטות ישירות לאורך הגוף, ואת לכופף את הרגליים בברכיים לשים שתי כפות הרגליים על הרצפה.כדי להרים את הרגליים לפי הסדר, עושה צעדים כאילו.
6. אתה צריך לשכב על הצד הימני שלך, לשלוף את שתי הרגליים.אז אתה צריך לאט לאט( בהשראה) את הרגל השמאלית שלך, ועל הנשיפה לאט לאט להוריד אותו.לעשות את זה במשך דקה אחת.אז יש צורך להפוך בצד שמאל ולהמשיך את אותה מרים של רגל ימין.התעמלות

: תרגילים פשוטים פיזיותרפיה

על השמטה של ​​הכליות צריך להיות כדי לחזק את השרירים באזור הבטן:

1. נדרש לשכב על הגב, למשוך את שני הרגליים, למתוח את הידיים לאורך הגוף ולנשום עמוק.עצור את נשימתך זמן רב ככל האפשר ואת הנשיפה.האם זה תרגיל במשך כ 1 דקה.
2. נשאר בעמדה המקורית כאשר אתה שואף, להעלות את הרגליים למעלה, וכפי שאתה לנשוף, לעומת זאת, מעט יותר למטה.יש לחזור על זה חמש פעמים.
3. שוכב על הגב, שתי רגליים צריך להיות שלף החוצה הברכיים מקופלות.הרם את רגליך מעט מעל הקרקע ופרש אותן זו מזו בשאיפה, וחצה אותן בנשיפה.חזור על התרגיל מספר פעמים.
4. במצב ההתחלתי, הניחו את הכרית המקופלת מתחת למותניים.בנשימה אתה צריך לכופף את רגל ימין, לנשוף רגל ימין.ואז לחזור על אותו עם רגל שמאל.האם התרגיל מספר פעמים.

בסוף, למתוח את שרירי הגב.

כדי לחזק את שרירי הבטן, זה prodelyvat דרושי תרגילים פשוטים:

• צריך לשכב על גבה, שתי רגליים כפופות בברכיים, כך שהם היו קרובים הישבן.אתה צריך לשים את הידיים מאחורי הראש.הרם את הגוף כלפי מעלה, רק כדי שהחזה יעלה, אבל באותו זמן, את הירכיים לא צריך לרדת מהרצפה בו זמנית.לאחר מכן, שוכב על גבו, להרים את הרגליים כך הרגליים מקבילות על הרצפה, ואת הירכיים הם בניצב.הרם את החזה בתנוחה זו, רק את מספר הפעמים צריך להיות חצי כמו בתרגיל הקודם.אז כדאי לשכב על הבטן, הידיים על הגב של הראש שלך גם להרים את החזה שלך פעמים רבות כפי שעשית בתרגילים הקודמים.עם הזמן, אתה יכול להגדיל את מספר הפעמים, רק בהדרגה.
• לשם לעסות הכליות, יש צורך לקום אחרי הסט הראשון של תרגילים על הרגליים ולעשות ומטה הלוך ושוב בצד.כדי להיות בדיוק, רגליים על רוחב הכתפיים, ואת הרגליים צריך להישאר מקביל אחד לשני.האם המדרונות ימינה וחזרה.בשלב זה, היד הימנית צריכה להחליק על גב כף הרגל, ואת הזרוע השמאלית צריך לעלות.את היד יש להוריד ככל האפשר, כך שתוכל לבצע כמה משיכות עם פלג גוף עליון.אחרי זה, אתה צריך לקום ולעשות את התרגיל בצד שמאל.אתה יכול לעשות את זה חמש פעמים.על ידי יצירת מורכבות זו, הכליות מתכווצות ומתוחות, דבר המשפיע באופן חיובי על מצבן.
• קבוצה מיוחדת של תרגילים

קבוצה טיפולית זו של התרגילים נעשית בבוקר על קיבה ריקה.כדי לעשות את התרגיל הזה, אתה צריך להניח מחצלת רכה חמה.

לשתות חצי כוס מים חמים אתה יכול להתחיל:

• שכב על הגב שלך לכופף את הברכיים.במהלך הביצוע יש צורך לנשום בזהירות את הסרעפת - לשאוף עמוק לנשוף.
• במצב ההתחלתי, לשים מתחת האחורי של הגליל.להרים כל רגל בתורו.לעשות זאת 9 פעמים.
• שכב על הרצפה, פשוט לכופף את הרגליים בברכיים, ואז לשים את שתי הרגליים על הרצפה.על שאיפה, להרים לאט את רגל ימין, ואז לאט לנשוף אותו לאט.אתה גם צריך לעשות עם רגל שמאל.
• שוכב שטוח בצד ימין, אתה צריך להרים את הרגל השמאלית שלך, שוכב בצד שמאל שלך - לאט להרים את רגל ימין.אתה צריך לעשות את זה כמה פעמים.

כמו המאמר?שתף עם חברים ומכרים: