היגיינה ומניעת חזון

מחלות עיניים רוב נגרמות על ידי overexertion.מצב נחשול של שריר העין מונע את זרימת דם בעיניים, ולכן, מעכבת התזונה לפינוי פסול שלהם.אם אתה עושה עבודה כי בהכרח כרוך התמקדות מתמדת בנושאים הקשורים, אז זה מוביל overexertion.לכן זה מאוד חשוב להגנה על לא לשחק במשך זמן רב, מי מאתנו באותו המרחק, ולעתים קרובות יותר, לפחות למשך כמה שניות, כדי להתנתק מהעבודה ולהסתכל אל המרחק - זה להרגל חיים מאוד יקר.זה חשוב במיוחד לעשות הפסקות כאלה לעתים קרובות בעת קריאה וכתיבה.בעשותנו זאת נשמור על הגמישות של שרירי העין הדרושים לשמירה על חזון טוב לכל אורך חיינו כאן.כאשר אתה עושה עבודה הדורשת תשומת לב - הקלדה, כתיבה, קריאה, תפירה, וכו ', אפילו צפייה בטלוויזיה( למרות הכיבוש הזה אינו יוגה מרוצה לא רק כדרך להעביר את הזמן, אבל גם מעוניין בתפקיד). . -לא לשכוח לקחת הפסקה קצרה מעת לעת, כלומר, להסתכל על האובייקט הרחוק, ובכך לשנות את המיקוד של העיניים.ואז, כמה רגעים, לשפשף את הידיים ביחד וללא מאמץ, כדי לצרף אותם עד דקה, עיניים עצומות, כדי להקיף אותם לחלוטין מן האור.

אנו מזכירים לכם שעיניים רגילות אוהבות לעבוד וחמדנות לראייה.אל תיתן לעצמך להתבלבל טיעונים mnimouchenymi על לחץ בעיניים בזמן העבודה: העין מייגעת ולא העבודה עצמה, אלא העובדה שהם פועלים במצב רע.אחרי יום עבודה מלא דם, מומלץ ללכת לתערוכת הציורים בערב, ליהנות מקריאת ספרים או צפייה בסרט.העדר עבודה לעיניים יהיה מתח, מתיש אותם.

פי הרעיונות המקובלים של היגיינה , נחשב חשוב לנו להגן על העיניים מפני מגוון רחב של תופעות, אשר לא תמיד ניתן להימנע וכי העם במקרה זה, צייה, חוץ מזה שיש תחושה לא נעימה כי בגלל זה הוא להתפנק ראייה.בהיר בהיר או תנודות משעממות, חדו ברמת התאורה, תאורה מלאכותית, קריאה בתחבורה ציבורית, בשכיבת קריאה, סוף סוף, את האותיות הקטנות במשך זמן רב נחשבו ו, לחרפת רפואה, ממשיכות להיחשב מזיק מאוד בעיני.כתב, פשוטו כמשמעו, הרי של ספרות על ההשפעה הנוראה לכאורה המזיקה של גורמים אלה על החזון.אבל במציאות, ייצוגים כאלה מתנגדים ישירות למצב האמיתי של הדברים.כל זה לא כשלעצמם נסיבות שליליות, אבל איך להתייחס אליהם, ולהיות מסוגל שעון .

למעשה, גורם הניזק במקרים כאלה, אין תנאים נוחים, וכן צעדים מיותרים שאנחנו במירוץ על החזון, האמונה, החדירה לנו מילדות, שככל שננסה, מוצלח יותר יהיה להשיג.חזון ממרחק אחד לא צריך להיות קשה יותר מאשר חזון על השני.כל מה שאנחנו צריכים הוא לשמור את העיניים במצב רך, רגוע ומרגש.

אתה לא מסוגל לקרוא בלי משקפים, יש צורך להרפות את הגוף, עצבים ועיניים, אז ללמוד להירגע ארבעה שרירי ישר מן העין, סוף סוף, כדי להגדיל את הכח וסיבולת של שני השרירים האלכסוניים של העין במידה כזו שהם יכולים לשמור על גלגל העין מוארך הצירכל הזמן בזמן שאתה קורא.האם אתה רוצה לדעת איך לעשות את זה?קודם כל, להכין את העיניים שלך על זה: לעשות סולריזציה ו חתירה.ואז לשבת בתנאי תאורה טובים, רצוי בשמש, שקרניו צריך ליפול על כתפך, ולהתאמן בגופן גדול הצבת אובייקטים מרוחקים, שבהם אתה מופיע המורכבות.החל קיבוע מרכזי.

אם מודעים או גזעי הרעיון לזה איזושהי השפעה מזיקה לעין, זה גורם ללחץ, בהתאמה, של הנפש, אשר, כפי שגילינו, טומן בחובה לחץ ומתח עיניך.ממשיך להסתכל במצב זה, אדם, כמובן, מקלקלת למעשה את ראייתו.כאשר רעיון כזה אינו קיים במוח, המתח של הנפש אינו מתרחש והעיניים משמשות כראוי.אבל כאשר העיניים משמשות כראוי, העבודה החזותית בתנאים קשים לא רק מקלקלת את העין, אלא גם מביאה להם תועלת אמיתית, כי על מנת לראות בסביבה כזו דורשת יותר כאשר התנאים נוחים, מידת ההרפיה.

נכון, בהתחלה, התנאים מדוברים, יכולים לגרום אי נוחות, אפילו אצל אנשים עם ויכוח בריא אבל מחקר קשוב העובדות יראה כי התנאים הללו גורמים אי נוחות רצינית רק לאנשים עם ראיה ירודה.עם זאת, גם אם הם מתחילים ליישם את הקיבעון המרכזי, הם יתרגלו במהירות ו יוכלו להפיק תועלת רבה מהם.עיני

נוצרו בדיוק על מנת להגיב אור, אבל בכל זאת מומחים, כמו גם הדיוטות, ישנם סוגים שונים של חששות לגבי השפעותיו על ראייה.לכן, אמצעי זהירות יוצאי דופן נלקחים בכל מקום כדי לרכך את האור הטבעי או המלאכותי כדי למנוע כי הוא מכה ישירות לתוך העיניים.בינתיים, הבסיס התיאורטי שבו

זה מבוסס פוטופוביה אוניברסלית הוא רעוע מאוד.העובדות מראות כי אור חזק לעולם אינו גורם להפרעות חזותיות קבועות, ולא לאור, אבל החושך מסוכן לעיניים.העין הנורמלית אוהבת את השמש ואת האור בהיר, ממש לפרוח תחת אותם ולהיות חזקים, בריאים ורגועים בתפיסה של בהירות ללא התנגדות אליו.העדר האור המתמשך פוגע תמיד בראייה ויכול לגרום לדלקת חמורה.אבל כאשר יש מחלות עיניים בפועל, אנשים נאלצים לעתים קרובות להישאר בחדרים כהים או עם תחבושות לנגד עיניהם במשך שבועות, חודשים ושנים.שום דבר לא יכול להיות רע יותר מזה.

אנו מזכירים לך: לא להתעלל כהה, שנקרא השמש, משקפיים.משקפי שמש ניתן ללבוש רק כדי להגן על העיניים מפני מדי אור חזק, אבל בתנאי תאורה אלה הם נדירים מאוד ועשויים להיות קשורים לא לאנשים שחיים בערים או באזורים הכפריים, אבל אל חוקרי קוטב, מטפסים וכן הלאה. וכו 'העין האנושית מוגנת דיה מאור השמש הרגיל, אלא כאשר היא משתקפת בשלג, במים או בחול.

הוא האמין כי שינוי פתאומי של תאורה מזיק במיוחד לעין, אבל לא נמצאו עדויות ניסוייות כדי לתמוך בתיאוריה זו.תנודות בלתי צפויות של אור ללא ספק לגרום לאנשים רבים תחושה של אי נוחות.עם זאת, כפי שמוצג על ידי סקרים, תנודות אלה היו לא רק רחוק מזיק הראייה, אבל היו גם לו שימושי.אנשים עם ראייה ירודה לחוות אי נוחות משמעותית, אשר באים לידי ביטוי הידרדרות חזון משינויים בעוצמת הארה.אבל מצב זה של ראייה ירודה הוא תמיד זמני, ואם העין היא כל הזמן בתנאים כאלה, אז המראה נובע רק ליהנות ממנו.לכן, ייתכנו סוגים מומלצים כזה של פעילות גופנית, כמו קריאה לסירוגין בהיר באור העמום או שינוי מהחדר חשוך מואר היטב, ולהיפך.אפילו תנודות כה מהירות וחזקות של אור כפי שהן מתרחשות במהלך הפגנת הסרטים, בטווח הארוך, יעילות רק עבור כל עיניים.אנחנו די לדמיין מה גל תרעומת בקרב אורתודוקסי רופאי עיניים עלול לגרום הצהרה כזו, אבל זה דבר שאנחנו יכולים לעשות בקשר לזה - האמת היא יקרה יותר, ולכן להכריז כי למי חוזר ראייתו, קולנוע( ואפילו במידה מסוימת, תוכניות טלביזיה) הםאימון אמיתי לעיניים.סרטים לעיניים שימושיים, כפי שהם לתרום התנועה שלהם רטט של עצבי הרשתית.כפי שאתה יודע, תוך כדי צפייה באורך הממוצע של סרט באורך מלא על המסך הוא כ 195 000 מסגרות, יצירת תמונות זעירות המקביל בכל עין של הצופה.תארו לעצמכם כמה מהר עצבים של הרשתית צריך לרטוט, כדי לתפוס את כל זה ולעקוב אחר כל האירועים.אנו מזכירים לכם שוב: כאשר העיניים נעות, הן רואות - מצב המכובד לחלוטין בקולנוע.מבט מקרוב, שהוא גורם בהפחתת התפיסה החזותית, הוא בלתי אפשרי לחלוטין.לכן, העצה שלנו לאנשים עם ראייה ירודה: לעתים קרובות יותר ללכת לקולנוע וליישם קיבוע מרכזי שם. תוכלו להתרגל במהירות לאור מהבהב, וכל תאורה אחרים יהפכו פחות מעצבן מאוחר יותר.

לא נכון לחלוטין הוא הפחד הכללי של קריאה או עושה עבודה בסדר באור העמום.בעוד האור הוא בהיר מספיק כדי לראות ללא תחושה של אי נוחות, נוהג זה הוא מזיק והוא יכול רק להיות שימושי.

הוא האמין, כפי שאמרנו לעיל, כי קריאה היא אחת הרוע הבלתי נמנע של הציוויליזציה.יחד עם זאת, היא טענה נפוצה כי, תוך הימנעות הדפסה קטנה ולוודא לקרוא רק בתנאים נוחים, את ההשפעות ההרסניות של

קריאה ניתן למזער.בהקשר זה, מחקרים נרחבים נערכו על מנת לקבוע כיצד סוגים שונים של גופן להשפיע על הראייה של תלמידים, וכן כללים מפורטים שפותחו לגבי גודל גופן ואת הצורה, הצבע שלו, את המרחק בין האותיות והקווים, כמו גם את האורכים של מחרוזות.

ניתן להבין כי ספרים עם הדפס קטן יכול לשעמם ילדים, אבל אין סיבה להניח כי גופן כזה מזיק לעיניהם( ולא לכל עיניים אחרות).נהפוך הוא, קריאת גופן קטן, כאשר אפשר למנוע אי נוחות, תמיד אישר את התועלת.וזה הספר עם גופן גדול מאוד( ורק ספרים כאלה מיועדים לילדים) מקלקל את העיניים ומחמיר את הראייה, כי הגופן גדול הרבה יותר קשה לקרוא.אחרי הכל, כדי לראות כל אות או מילה, עצבי הרשתית צריך לעקוף לחלוטין את המכתב הזה ורק אז, עקיפת אותיות אחרות, להלחין מילה מהם.אבל כל זה, כפי שאתם יכולים לראות - זה קשה מדי: העיניים שם בעת קריאת מילה נעשתה את אותה העבודה, במקרה של גופן קטן יותר - כאשר קוראים את כל המשפט.לפיכך, המשמעות של הביטוי, שהודפסו באותיות גדולות, תפס הרבה יותר קשה מאשר ביטויים עם האותיות הקטנות, כי במקרה הראשון, התפיסה של המידע אינו ברמה של syntagm, כמו השני, והן במישור של המילים, ואת הקריאה היא עבודה מייגעת מדי.לכן, התמודדות עם הדפסה קטנה הרבה יותר קל.לכן, אם הם רוצים שילדים יראו טוב יותר וקל יותר את מה שכתבו, אז ספרי ילדים וספרי לימוד לא צריכים להיות מודפסים באותיות גדולות.

זכור גם את הכלל הזה: נסו להימנע מטקסטים שהודפסו בצורה גרועה, מכיוון שקריאת אותיות מטושטשות ומרוחות גורמת למתח של העיניים והנפש. מדינות צריכות להטיל קנסות גבוהים על בעלי אתרים שמאפשרים לעצמם לייצר סוג כזה של מוצרים מודפסים.

מאוד אותיות קטנות היא אמצעי הפגת מתחים, כי לקרוא אותו לא ניתן לעשות זאת בעין בלתי המזוינת אם העיניים אינן רגועות( מתח במקרה הזה הוא לא מוצלח).דימר את האור שבו אתה יכול לקרוא כזה גופן, וככל שאתה יכול לשמור את זה בעיניים, שימושי יותר, כי הרפיה יותר תוכל להשיג.בדרך זו ניתן להפחית כאב חמור בעיניים במשך כמה דקות ואפילו מיד.הסיבה לכך היא שאי אפשר לקרוא את האותיות הקטנות באור נמוך וקרוב לעיניים, אם לא להרגיע אותן בעת ​​ובעונה אחת.במקביל, גופן גדול ניתן לקרוא באור טוב עם מרחק הקריאה הרגיל, למרות העיניים יכול להיות גם במתח.כאשר אתה יכול לקרוא גופן קטן בתנאים קשים, קריאת גופן רגיל בתנאים רגילים היא הקלה רבה.

כאשר קוצר הראייה הוא שימושי, זהו הניסיון לראות את האותיות הקטנות, משום שקוצר ראייה תמיד יורד בעת צפייה באובייקטים קרובים.זה לפעמים counteracts את הנטייה להתאמץ כאשר מסתכלים על אובייקטים רחוקים, תמיד מוביל את תחילתה של קוצר ראייה.כמה miopics למצוא את זה שימושי כדי לנסות לראות כל כך קטן גופן זה אפילו לא יכול לקרוא.אם זה לא יעבוד מיד, בעוד כמה ימים אתה עדיין תצליח.אל תפעיל מאמץ.רק הרפיה, רק מראה קל יביא להצלחה.תאורה סולארית מוארת יהיה לעזר רב כאן.יהיה שימושי במקרה זה, בזמן הקריאה כדי לשמור על העיניים שלך מקריאת החומר מסיטה את מבטה ממנו, ולא מתמקדים כדי להרפות את השרירים מרצון רצוניות של העין.אלה שלעתים קרובות נאלצים להרצות נלמדים להסתכל על הקהל לעתים קרובות יותר.מבטים מהירים בצד תמיד מועיל.הפוך אותם מוכרים.אנשים שרוצים לשמור על ראייתם מומלץ לעתים קרובות לא לקרוא בתחבורה.אבל בגלל חיים בתנאים מודרניים הוא שאנשים רבים נאלצים פשוט לבלות את רוב זמנם זה בתחבורה, כי יותר מדי מהם אין לי זמן אחר לקרוא, אין טעם לקוות כי הם לעולם לא לוותר על התרגול.למרבה המזל, התיאוריה של מזיקות של פרקטיקות כאלה אינה נתמכת על ידי עובדות.כאשר האובייקט מדובר( במקרה זה ספר או מגזין) עקב זעזועים מתמידים ותנודות ייוסר העין, קרוב אליו, זה הסיט הצידה, ועיניו המשיכו פונים ימינה, שמאלה, למעלה, למטה, לתפוס את הטקסט החמקמק,אז בהתחלה יש תמיד מתח עם הידרדרות בו זמנית של ראייה.אבל זה תמיד זמני, ובסופו של דבר, על פי ד"ר בייטס, החזון כתוצאה של תרגול זה רק משתפר.

באותו אופן, הוא אמר בדרך כלל כי פגיעה קשה בראייה היא הרגל של קריאה שוכב על הגב, כי המיקום של הספר משתנה ללא הרף ביחס לעיניים, ואת האור על זה במקרה זה חייב להיות לא תמיד נופל מספיק.מן הסתם, אין הרגל ויזואלי אחר, שבו הרופאים היו נאבקים כל כך קשה, כמו עם שקרים קריאה.יש סיבות סבירות רבות לנזק לכאורה.אף-על-פי-כן, הוראה זו של הקריאה היתה כה מפתה, שככל הנראה, מעט מאוד אנשים, מלבד מחבר שורות אלה וכמה דודים אחרים, יכלו להתרחק ממנו, מחשש לתוצאות.ובכל זאת, הימנעות זו לא הועילה לסופר בעת ובעונה אחת.לכן, היום הוא שמח לקשר עם בייטס ותומכיו ולדווח כי תוצאות אלה שימושיות יותר מזיק.ואנחנו טוענים כי יחד עם קריאה בתנאים קשים אחרים זה יהיה טוב ללמוד לקרוא שוכב.היכולת לעשות זאת משתפרת בעת הרכבת.יש לזכור כי בעמדה אנכית עם תאורה טובה, כאשר האור נופל מאחורי החלק העליון של הכתף השמאלית, אדם יכול לקרוא, גם אם העיניים שלו הוא מאמץ רב.אבל שוכב, באור שלילי ואת המיקום נוטה של ​​הדף אל העיניים, אדם לא יכול לקרוא אלא אם כן הוא מרגיע.לכן רבים אוהבים לקרוא כמה דקות לפני השינה.מי שלומד לקרוא שקרים ללא אי נוחות לא צריך, כנראה, לחוות כל קושי בקריאה ובתנאים רגילים.

העובדה כי עבודה חזותית בתנאים קשים היא אימון נפשי מעולה היא עובדה.בפעם הראשונה את הנפש ניתן להוציא את האיזון על ידי סביבה שלילית, אבל בעתיד זה מתרגל לזה.שליטה נפשית במקרה זה, וכך, ואת החזון לשפר.ייעוץ לאנשים לא להשתמש בעיניים בתנאים שליליים הוא כמו לספר לאדם שנאלץ לשכב כמה שבועות במיטה, מתקשה ללכת, כך שהוא נמנע מללכת.כמובן, בשני המקרים הטיפול נדרש.במשך זמן רב במיטה על ההתאוששות, לא צריך לרוץ מיד מרחק מרתון, ואדם עם ליקוי ראייה לא צריך לנסות להסתכל בלי למצמץ בשמש בצהריים.אבל בדיוק כמו האדם התאושש יכול לפתח את עוצמתה בהדרגה עוד מרתון לא מפסיק להפחיד אותו, והעיניים עם

ליקוי הראייה יכולות לאמן כל עוד עד שהוא הופך אפשרי כדי הזנחה( לא רק בלי פחד, אבל עםתועלת) על ידי כל הכללים תחת השם של "היגיינה חזון" אפשרנו הרופאים להפחיד את עצמם במשך זמן כה רב.כאחת הדרכים האפשריות כדי לרפא הן קוצר ראייה ו hyperopia, אנחנו יכולים גם להציע תרגיל כזה.