אסטרטגיה פסיכולוגית של אכילה טבעית אדם דק

פופולרי עכשיו כמו פסיכותרפיה, ניתוב לשוני פיזיולוגי, פיתח את האסטרטגיה כביכול של כוח טבעי לאדם רזה.ואכן, אנו רואים לעתים קרובות כמה שנים אנשים נלחמים ללא הצלחה להפחתת המשקל שלהם, בעוד שאחרים, כמו לא לשים שום מאמץ מיוחד, פעם בחיים קלושים.

מה העניין?מתברר כי באופן טבעי אנשים דקים בכלל לא כמו אנשים שמנים להחליט מה לאכול במהלך הארוחה הבאה.

אנשים רזה לא להגביל את עצמם במזון, אל תדאג "מניעת טעים", לא להכריח את עצמם להיות רזה.

אסטרטגיית התזונה של אדם רזה מטבעו מבוססת על השגת תחושות נעימות יותר, במקום על אילוצים תזונתיים וכפייה.השמנת יתר ממוקדת רק על הטעם הרגעי של המזון שהם אוכלים, ואנשים דקים חושבים שהם יביאו את התחושות הטובות ביותר לאחר זמן מה.

אלה הם "הרגלי מזון" של אדם רזה.

נניח שרצית לאכול.בדוק: האם זה באמת רעב?אל תדאג למשהו?אולי אתה בודד?תאר לעצמך שאכלת.האם אי הנוחות הרגשית שאתה חווה נעלמה?עכשיו דמיינו שאתם שוחחתם עם חבר טוב, אדם קרוב.האם הרגשת טוב יותר?אם כן - בקושי שווה לאכול: זה לא יעזור!

אז, להחליט: אתה באמת רעב?

אם אתה באמת רעב, לדמיין שאכלת קצת אוכל, וכמה זמן עבר( תחושה חשובה במקור לא בתהליך של מזון, ואלה יבואו בהמשך).זכור את הרגשות שלך.אז לדמיין איך אתה תרגיש אם אתה לא אוכל את האוכל הזה.השווה בין שתי התצוגות והחליט איזה מהם מתאים לך ביותר.

אם אתם חשים כי הוא יותר נע להישאר רעב, או לאחר אכילת הר נפשי של סופגניות אתם סובלים מצרבת נפשית, אז לאכול את האוכל הזה, אתה לא צריך.כן, ובקושי רוצה, אם אתה מתאר בבירור איך אתה תהיה חולה ממשהו מזיק לך.

אם הרעיון של איך אתה תרגיש אחרי כמה זמן לאחר נטילת מזון זה לא גורם לך תחושות לא נעימות, אז האוכל הזה לא יזיק לך.

חוזר על התהליך הנ"ל עם סוגי מזון נפשיים אחרים, להשוות את "השפעות המאוחרות" ולבחור את האוכל כי אחרי ארוחה יגרום החוויה המתאימה ביותר.

עכשיו לדמיין איך אכלת את האוכל הזה, ולהרגיש את העונג של מה גורם לך להרגיש טוב לאורך זמן, ולא בזמן האכילה.

מה שומר על אנשים דקים באופן טבעי לאכול, למשל, ממתקים?

שום דבר.אנשים רזים אוכלים את "הכי מרמה" במונחים של מזון תזונתי - אבל לעתים רחוקות ובהדרגה.הם פשוט נמצאים, כמו יהיה חצות, "גוש שקר הבטן" תריסר העוגות, והוא הרגשה מושכת מושכת אנשים רזים.

מה עושה אדם שמן שמזינים?"יש לי רצון חלש, אני כזה גרגר!"זה בסדר, לירוק על דיאטה, אפילו לשיר להנאתך ".רזה חושב אחרת: "וואו, לאכול יותר מדי!כך התנפחה הבטן.עכשיו לא בקרוב הולך למסיבה הבאה החיצונית( משתה, ימי הולדת וכו '.), כל עוד כמה ימי poposchus".במילות אחרות, וכי בכל מקרה הגורם הקובע הוא היחס של אדם לאוכל, להרגלים שלהם, אבל לא בכוח קטלני מסוים מוסבר תורשה, יותר או פחות נטייה להשמנת אדם t. ד, וכן הלאה. נ

מונע אוטומטיזם, האסטרטגיה הכוח המתואר לעיל יוצר את הרצון להיות נורמלי, כי זה כל כך נחמד שיש.

כמובן, לא כל אחד יכול להתגבר על הגורמים הפסיכולוגיים שתורמים להתפתחות של השמנת יתר, לבד.במקרים בהם בעיות פסיכולוגיות מורכבות מדי ונראה מסיסים, יש צורך להתייעץ עם פסיכולוג או פסיכיאטר.