טמפרטורה כמו פלדה!

נהלי מים עבור התקשות יכול להיות מגוון מאוד, תלוי מה אתה רגיל לפני ההריון.הכלל הוא אחד: במהלך ההריון אין לעסוק בשינויים דרסטיים כלשהם בהרגלי החיים.אם אישה מעולם לא היתה קשוחה בעבר, ברור כי במהלך ההריון, היא לא צריכה מיד לצלול לתוך החור.

אתה יכול להתחיל להקשיח בדרכים מתון, ניטרלי ביותר:

בבוקר, לשטוף עם צוואר מים חמים, האחורי של הראש והאוזניים ולא לנגב.מים, מתקררים בהדרגה, מקררים קולטנים תרמו-גוניים חשובים, מורגלים בהם לתנודות טמפרטורה;

יש לנגב עם ספוג לח, מטלית לחה ולאחר מכן שפשף מגבת טרי קשה.בזמן נמדד לניגוב זה יש צורך לקחת מים חמים, ולאחר מכן בהדרגה להפחית את הטמפרטורה של המים כדי מגניב אחד.עבור אנשים קשוחים יותר אתה יכול להשתמש במים קרים מאוד.רטוב רטוב נעשה הכי טוב בבוקר, רק לקום מהמיטה בעוד הגוף עדיין מחומם;

בכל פעם שאתה לשטוף את הידיים, לשטוף את הגרון עם מים חמים, בהדרגה צמצום לקור;

זה טוב להתחיל ולסיים את היום עם מקלחת חמה עם הבאים( מהר מאוד) עם מינון מים קרים( החל עם הרגליים) של כל הגוף;

לאחר מקלחת חמה לנסות לשפוך מים קרים על הצוואר, האוזניים, הרגליים עד הקרסול;

אם אישה בהריון אין את הרגל של שפכו מים קרים, אבל יש חשש מפני מים קרים, תן למים הראשון להיות חם.יש להרחיק את הצינור הגמיש כך שסילון המים חזק ועיסוי בו זמנית את העור.בסופו של דבר, לשפוך את כל הגוף עם מים קריר, הצוואר, הצוואר, האוזניים, הידיים והרגליים - די קר;

יכול לעשות מקלחת בניגוד: הראשון מים חמים, ואז לזמן קצר - קר.אבל בחודשים הראשונים והאחרונים של ההריון, לא צריך להיסחף עם ניגודים חדים מדי של טמפרטורות.

אל תשכח שהחשיפה לטווח הקצר למים קרים מעניקה אפקט מגרה, וההשפעה ארוכת הטווח של מים חמים מרגיעה, משחררת עוויתות ומתח עצבי.עם זאת, יש לזכור תמיד כי מים חמים הוא בהחלט לא מומלץ לנשים בהריון, במיוחד עם נטייה לדימום והפלות.

ב הרפיה, הכללים הבאים חייבים להיות שנצפו:

הדרגתיות והמשכיות;

אם יש לך קר או מרגיש רע, אתה יכול להעלות את הטמפרטורה של המים, אבל הכי חשוב - בשום מקרה לא מפסיקים טיפוח העור;

לעולם לא צריך להביא את עצמו לחום: ההשפעה העיקרית של שחיקה יבשה או רטובה, כל סוג של התקשות עד לשפוך( לטווח קצר!) עם מים קרים היא תחושה של עליזות, נחשול של אנרגיה וחום בכל הגוף.אם התגובה לא מתרחשת, אתה מרגיש צמרמורת, ואת העור נשאר קר, למרות לשפשף את מגבת עיסוי, אז זה מדד של התקשות לא מתאים לך ואתה צריך לבחור אחד אחר.

Overcooling במהלך ההריון עלול להשפיע לרעה על הבריאות של לא רק את אמא, אלא גם את הילד.לכן, צעדים חדים של התקשות לא יכול להיות מקובל על כל הנשים ההרות.במיוחד צריך לחשוש היפותרמיה של אישה עם כליות מוחלשות נטייה דלקת שלפוחית ​​השתן.

זה אפילו טוב יותר להתקלח מיד לאחר העבודה לשטוף לא רק לכלוך, אלא גם עייפות.חשוב במיוחד להתקלח ולשנות בגדים מיד לאחר העבודה לאלה שעובדים עם אנשים: רופאים, מורים, מוכרים.