חשיבות התזונה לנשים בהריון

תינוק בריא הריון נורמלי לידת תינוק בריא היא תזונה נכונה ומלאה עליונהבמהלך ההריון, כי הילד מקבל את כל הויטמינים ואת microelements מועיל הכרחי עבור הפיתוח שלה רק מן הדם של האם.

ויש חייב להיות פשוט מספיק כדי להיות מספיק חומרים מזינים אליה עובר, כיבוד האיזון הנכון בין חסרים תזונתיים ועודף, אשר אינו רצוי באותה מידה עבור פוריות נוחה.

חשיבות של תזונה נכונה במהלך הריון ^ שופט

- דורות של נשים בהריון מבוגר בן דוד, אמא וסבתא למדו כי במהלך הריון שאתה צריך לאכול כמה שיותר, עבור שני, שכן אחרת, הילד לא יקבל כל מה שאתה צריך.

כתוצאה מההתקנה בנשים קרוב לצבור משקל גוף עודף, אשר גרם לתוצאות חמורות, כגון עבודה חסומה ופציעות האם וילד.הרופאים

• הוקם קשר ישיר בין העלייה המוגזמת במשקל והמראה של רעילות( רעלת הריון במהלך הריון), המהווה את הסיכון העיקרי הוא שזה יכול לגרום פיגור גדילה עוברי.
• לקיצוניות השנייה, שבה תזונה של נשים בהריון זה לא מספיק, לא פחות מסוכן עבור ילד יכול להיוולד בטרם עת או לפגר בפיתוח.

לכן, עלייה במשקל נורמלי במהלך ההריון הוא אינדיקטור חשוב מאוד של זרימת בטוח שלה.

• ביצועים מיטביים כאשר משקל הגוף הרה עבור כל תקופת עליות הריון על ידי 8-11 קילו, וזה יצוינו כי קילוגרמים אלה גייסו החל המחודש הרביעי, כי בחודשים הראשונים של המשקל, ככלל, אינם מעלה.
• עבור ניטור קבוע של המשקל שלך, לשקול פעמיים בשבוע הקפד לרשום את האינדיקטורים ביומן.
• בממוצע, במשך שבוע את משקל הגוף צריך להגדיל ב 300-350 גרם.
• אם תוסיף באופן משמעותי יותר, אתה צריך לבדוק את הדיאטה שלך ולמנוע אכילת יתר.

חשוב במיוחד כדי לפקח הרה בתזונה שלהם במחצית השנייה, מכיוון שהוא מגיע הפעם החלה צמיחה אינטנסיבית של עובר ואת העומס על כל האיברים של נשים גדלה פעמים רבות.

• אם במחצית הראשונה של מזון אישה בהריון, ככלל, בדרך כלל שלוש פעמים ביום, במחצית השנייה של ההריון עדיף לאכול בתדירות גבוהה יותר, אבל פחות שופע, ואישה בריאה יכולה להיות כל דבר, כולל משקאות אלכוהוליים בלבד.
• נסה לא לשכב מייד אחרי האכילה, עדיף לנוח פעיל, כפי שהוא ישפר את העבודה של מערכת העיכול ולמנוע את התרחשותם של עצירות, אשר לעתים קרובות מאוד אמהות מודאגות.

תזונה נכונה במהלך ההריון ^

ייעוץ רפואי מלא תזונה מאוזן של בהריון צריכה לכלול את המוצרים העיקריים הבאים:

סיבים

כדי למנוע עצירות ותסמינים של טחורים תזונה נכונה במהלך ההריון בהכרח לכלול דגנים,לחם גס, ירקות ופירות המכילים סיבים, אשר מספק עבודה קבועה ללא בעיות של המעי.

מומלץ בחום לאכול fastfoods, מוצרים מוגמרים למחצה ומשקאות מוגזים, כי אוכל כזה מזיק לאם הדיאטה שלה צריכה להיות מורכבת של אוכל ביתי בריא וטרי ללא חומרים משמר וצבע.

הוא גם חשוב מאוד לעקוב משטר השתייה הנכון, שתייה יומית לפחות שני ליטרים של מים מטוהרים מן השורה דרך המסנן.

חלבוני

במהלך הפוריות מגדיל את צורך החלבון - חומרי הבניין הבסיסי דרוש לצמיחת הילד.

בשנת

• ההאכלה בהריון כל יום צריך להיות פחות מ 100 גרם חלבון, ו אידיאלי 60% נאלצו חלבונים מן החי כגון מוצרי בשר, דגים ומוצרי חלב.
• 40% הנותרים יש לאסוף דגנים, ירקות, פירות וקטניות.

FDS

בשום מקרה לא ניתן לא לכלול את הדיאטה שלהם שומן, אשר טועה לעתים קרובות עבור נשים, נאבקים עם עלייה במשקל.

• נדרש כמות השומן בתזונה של האמא לעתיד הוא 80 גרם ליום, מתוכם כ 25-30 גרם צריך להיות שמן צמחי, אשר הוא לא רק ספקית של אנרגיה אלא גם מכיל ויטמין E, זה הכרחי במהלך הדברים הרגיל של ההריון ולמנוע סיבוכים שלה.

כאשר איים רופאי הפלה שנקבעו פעם לנשים בהריון לקחת ויטמין E כדי לשמור על הריון, ולכן השימוש בשמנים צמחיים כדאי להיכנס להרגל של כל הזמנים של נושאת ילד.

פחמימות

• הביקוש של הגוף לפחמימות הוא גדל מאוד, ביום זה נדרש כ 400 גרם.
• כמות הפחמימות גם לא יכולה להיות מוגבלת, גם אם אתם שמנים.
• במקרה זה, רופאים מומלצים לכלול בתזונה של לחם מקמח מלא שיפון 100 גרם בהריון, אשר תספק 70% מהסכום היומי הנדרש של פחמימות ופחמימות שמרכיבים את הפרי בשל השארית.מינרלי

צורך לפקח על הזמינות של מוצרים בדיאטה שלהם המכילה מינרלים חיוניים, במיוחד סידן, מגנזיום, זרחן וברזל.

• הרבה ברזל נמצא בשר, דגים, ירקות ופירות.
• הצורך סידן הוא סיפק הטוב ביותר, כפי שמוכר, על ידי מוצרי חלב.
• זרחן נמצא באופן מסורתי דגים, פטריות מיובשות ואפונה ירוקה.
• מגנזיום הוא שופע בדגנים, ביצים, סובין, לחם גס.ויטמיני

הביקוש הגובר במחצית השני ויטמיני , במיוחד ויטמין C, רצוי לפצות על מוצרים טבעיים, כגון תפוחי ירכיים במרק.התפוחים הם בדרך כלל מעיין מינרלים וויטמינים, ההרכב שלהם הוא מגנזיום, סידן, ברזל, יוד, זרחן, ויטמינים A, B1, C, ועוד רבים אחרים.הכללת

• בתזונה היומית של אישה בהריון כמה תפוחים לא רק להעלות את המערכת החיסונית, אך גם תהיה מניעה מצוינת של הצטננות, היא מסוכנת מאוד עבור האמא.
• שימושי גם הם פירות שונים מיצי פירות, אבל לא חנות, המכיל צבעים וחומרים, ו סחוט טרי מתוך פירות עונתיים.

צום יום עבור רופאים בהריון ^

מומלץ מעת לעת, לא יותר מפעם בשבוע כדי לארגן במחצית השנייה של ההריון, ימים בצום שנקרא.אם הרופא שלך ממליץ לך לעשות את היום בצום, להקשיב, לא לעצותיו עם עוינות, מכיוון שזו דרך מצוינת להסדיר את במשקל הנורמלי ולהסיר תכופים במהלך בצקת הריון.

צום הפרות וגבינות השימושיים ביותר ימים, במיוחד עבור נשים בהריון המוגלובין נמוך ו מופחת, משום תפוחים - מקור מצוין של לא ויטמינים בלבד, אלא גם ברזל, גבינת קוטג 'גם נותן הרבה זמן תחושת השובע, הלאה זה פריק אתה תרגיש מאוד בנוח.

• החלק של המזון היומית, למשל, 800 תפוחים גרם, 400 גרם של גבינת קוטג ', מחלקים 5-7 קבלות פנים ולאכול כאשר תחושת הרעב, ללעוס מזון ביסודיות.
• אל תשכחו לשתות מים רגילים, אשר ניתן להגדיל עד 3 ליטר ליום ביום צום.

פירות ימים בצום גבינה מאוד שימושי, בטוח, ולספק לגוף את כל הדרוש, כך שניתן יהיה להסדיר בעתיד, במהלך ההנקה.אבל לשבת על כל דיאטה - אורזת, כוסמת אחרת, נשים בהריון רפואיות חל איסור מוחלט, כפי שהוא עשוי להשפיע לרעה על הבריאות של אמא בהריון ואת הילד.

תזונה נכונה במהלך ההריון יש לחשוב בזהירות, להשלים, מאוזן לחלוטין המכיל את כל מה שאתה צריך - חלבונים, שומנים, פחמימות, מינרלים, ויטמינים - כל זה נחוץ להריון נורמלי ולידה של תינוק בריא.