תרגילי ראייה
רבים מתלוננים כי עיניהם בבוקר המזכיר את "שני חורים עשנים בשמיכת צמר," ומעביר כשעה לפני שאתה יכול לעשות כדי לגרום להם להרגיש טוב, או לפחות לעשות את זה אפשרי להשתמש בהם.מצב כזה יכול להיגרם על ידי העובדה כי העיניים של אנשים רבים בחלום הם מתאמצים יותר מאשר במהלך הערות.הנה כמה תרגילים שנועדו לעזור למצבך.הם צריכים להיעשות לאחר התעוררות לפני שאתה יוצא מהמיטה.
1. למתוח במיטה ולעבור מצד לצד, נושם עמוק במהלך התרגיל.זה מקדם הרפיה של עמוד השדרה והשרירים התכווץ במהלך השינה למקרה שאתה ישן במצב לחוץ.
2. לפתוח את העיניים ואת הפה 4 פעמים.אנשים רבים ישנים, לופתים את לסתותיהם וקופצים את שיניהם ועפעפיה בחוזקה.כפי שאתה יודע, כל חיה על ההתעוררות מתמתחת.
3. היטב zazhmurte 6 פעמים, ולאחר מכן לבצע את 12 האור( כנפי פרפר תנועות כאלה) ממצמצות, על מנת להכין את העפעפיים לעבוד במשך יום שלם.עיניים במהלך היום צריך לעתים קרובות ובקלות למצמץ.
4. "מכתב עם האף".חלק ניכר מהלחץ הנופל על מערכת העצבים שלנו נמצא בחלק האחורי של הצוואר בבסיס הגולגולת.כולנו קוראים, כותבים, סוג, הכונן, וכו ', כך בשלב כלשהו הצוואר מתחיל למשוך את הראש לאחור כדי ללטף את הכתפיים.ברגע זה, אנו מרגישים כי "אולי, אנחנו עייפים."עיניים עם יישור מוטרד להוביל את אותן תוצאות.כדי להקל על מצב זה, לעצום את העיניים, באמצעות האף כמו עט מאורך, לכתוב להם משהו באוויר.מה בדיוק לכתוב?זכור את האלפבית ולכתוב את שמות הערים, החל באותיות האלפבית בסדר( לפי אותיות רבות ככל שתוכל לזכור).לדוגמה, עבור A - אטלנטה, עבור B - בוסטון, עבור K - קליבלנד, וכו '.בפעם הבאה, כדי להימנע משעמום, לשים את עצמך עוד משימה.כתבו את השמות של מדינות, פרחים, אבנים יקרות, מקצועות, מוצרים, וכן הלאה, בכל שיעור שונה.זה יהיה לבדר אותך, ואתה תאבד תחושה של עייפות בבסיס הגולגולת, המוביל עומס העין.תרגיל זה, כפי שאתה מצייר את קווי המכתבים, בין היתר, מעמיד את הזיכרון שלך ואת הייצוג הנפשי שמביא איתו הרפיה."מכתבים עם האף" יכולים לשמש כסיוע ראשוני כאשר יש מתח במהלך היום, בכל מקום בו הוא נוצר.כמובן, בציבור בדיסקרטיות להשתמש האף שלך כמו ידית מוארכת ולעבור באותו הזמן לא יכול להיות הראש, אבל אז אתה יכול לעצום את העיניים נפשיות כתיבת קצה מחט רקמת מכתבים על ראש סיכה.איש לא ישים לב לכך.אפילו תרגיל כזה יכול להפחית את המתח, שכן הוא מאפשר תנודות עיניים.להחזיק את העיניים תוך ביצוע "מכתב האף" מכוסה בעדינות, תחת עפעפיים אלה תנועות עיניים לא רצונית יתחיל בתדירות של כ 70 פעמים בשנייה.חזון, אחרי שאתה פותח את העיניים, ייראה לך ברור יותר.
5. תרגיל עבור הגבות.שמתם לב, עומד מול מראה, כי הבד הכבד של הגבות שלך ממש תלוי במשך המאה השנים, כך שהם בקושי או בכלל לא נראים לעין מתחת להם?בעיניים מתוחות, גבות כבדות נופלות על הריסים.עם זאת, זה לא צריך להיות( ולא קורה) כשהיית ילד היו ללא מתח.אתה יכול להיפטר מהמשקל של הגבות הכבדות שלך ולעזור הן הראייה שלך ואת המראה שלך.הרם את הגבות שלך במודע.האם יש לך תחושה בחלק העליון של האוזניים?נסה לעשות את זה עד שיש לך את זה.עכשיו תרגול עד שאתה יכול לשחזר את אותה תחושה באוזניים שלך בלי להרים את הגבות ואת המצח קמטים.בסטודיו שלנו אנחנו אומרים: "תלחצי את האוזניים שלך בחזרה".כאשר אתה יכול לעשות את זה( ועם חיוך קל, כדי לעזור זה הרגשה אופטימית), כל החומרה הזאת יעלה אוטומטית העיניים, העיניים תהיינה להיפטר הלחץ שלה, ולגרום לך להיראות צעיר במשך שנים.
6. עכשיו לעשות את האצבע הופכת, מחזיק אותם מול אפו, מפנה את הראש מצד לצד, מנסה לשכנע את עצמי האצבע נעה, כל עוד אתה לא מופיע, יש הרגשה כזאת.זהו הצעד הראשון בתהליך הקלת המתח.האם זה תרגיל בחשבון 20-30, לסירוגין פתיחה וסגירה את העיניים.תרגיל זה יוסר "מתח" של המתח מעינייך.
7. בזמן שאתה עדיין שוכב על הגב, לעשות כף היד במשך 5 דקות, להחליק כרית מתחת המרפקים.עכשיו אתה באמת מרגיש טרי ומוכן לעבודה במהלך היום.
8. כאשר אתה קם מהמיטה, לעשות סיבובים גדולים על ידי ללבוש נעלי בית או פשוט עומד יחף על הרצפה.האם זה תרגיל במשך 2 דקות, וזה יהיה גם לשרת את העיניים ואת העצבים, גם אם במהלך יום עמוס לא תהיה לך יותר הזדמנות לשים לב אליו.
למרות תיאור של שמונה תרגילים אלה נראה ארוך, אתה רק צריך 10 דקות כדי להשלים אותם.אז אל תדאג, חושב שאין לך מספיק זמן לכל זה.נסה לעשות את זה, ויהיה זמן.אתה תהיה מופתע כמה זמן אתה צריך להתחיל את היום עם עיניים טריות.לאחר הרמת, להפוך את הסיבובים הגדולים שלך.רבים מוצאים פניות גדולות כדי לקדם שינה טובה ולבצע את התרגיל מרגיע ולפני השינה.לאחר כיבוי האור, תמיד לעשות את palming במשך כמה דקות, אשר יבטיח כי העיניים שלך גם לנוח.כאשר אתה הולך לישון, לחייך ולא רק עם השפתיים שלך, אבל עם העיניים שלך.בבוקר הפנים שלך ייראו צעירים ויפים יותר.