כיצד להאיץ את חילוף החומרים - להאיץ את חילוף החומרים

מי יכול לשאול שאלה על איך להאיץ את חילוף החומרים?סביר להניח, אנשים שרוצים להיפטר קילוגרמים מיותרים.אכן, בעיית המשקל יכולה להיגרם לעיתים קרובות על ידי חילוף חומרים איטי.במקרה זה, אחד לא צריך להסתמך על דיאטות קפדנית - הם יכולים להוביל את העובדה כי מטבוליזם הוא מופרע לחלוטין!מה יכול להיות גרוע יותר: כל, אפילו את המוצר התזונתי ביותר, מיד לשים בצד שומן!אבל האצת חילוף החומרים בכל מקרה לא יפגע אפילו אנשים דקים.יתר על כן, כדי לעשות זאת, אין צורך להפעיל מאמצים לא אנושיים!הוכחה לכך היא המידע המפורט להלן.

כיצד להאיץ את חילוף החומרים: מה לעשות

1. להתאים את הדיאטה.ארוחות ליום צריך להיות לפחות חמישה.עם זאת, כמובן, אתה צריך קצת עבור כל הארוחות האלה.במילה אחת, לעתים קרובות, אבל שברירי.זה לא דבר כי דיאטה כזו היא הבסיס של רוב דיאטות.ארוחת הבוקר חייבת להיות צפופה מדי יום - זה "מאיץ" את חילוף החומרים.
2. ספורט.ספורט הוא מאוד יעיל להאיץ את חילוף החומרים.כל סוג של פעילות גופנית יסייע לקבוע את השאלה כיצד להאיץ את חילוף החומרים.זה הכי טוב, כמובן, לתת עדיפות ספורט פעיל - רכיבה על אופניים, ריצה.אבל גם אם אתה פשוט לוקח את הכלל של טיפוס תמיד במדרגות ברגל, את חילוף החומרים יאיץ.אגב, ספורט הערב יכול אפילו להפוך את הגוף לשרוף עודף במהלך השינה!בניית מסת שריר.השרירים צריכים יותר קלוריות מאשר שומן.זה מצביע על כך יותר מסת שריר של האדם, ככל שהוא שורף אנרגיה ליום.וזה לא משנה בכלל אם האדם הוא עסוק בעבודה פיזית או פשוט שוכב על הספה!
   instagram viewer
3. קח עיסוי.ואכן, עיסוי דבש או ואקום נועד להאיץ את חילוף החומרים בתאי העור.אבל הליך כזה כמו עיסוי מקדם והאצה של מטבוליזם אורגניזם בכללותו!
4. בקרו בסאונה.היתרונות של נהלים כאלה לא נראה צורך להסביר לאף אחד.הדפיקות מואצות, סיגים יחד עם הזיעה מחוץ לגוף - כל זה תורם להאצת חילוף החומרים.
5. לעשות ארומתרפיה.אחת ההשפעות החיוביות של ארומתרפיה היא האצה של מטבוליזם.העיקר - לבחור את שמני את הזכות.
6. זה טוב כדי לקבל מספיק לישון.השינה צריכה להיות ארוכה ועמוקה.רק בדרך זו תאי המוח יוכלו להיות מעודכנים בצורה יעילה.עדכון כזה, יחד עם הייצור של הורמון הגדילה תורמים להאצת חילוף החומרים.
7. להיות בשמש לעתים קרובות יותר.אין זה סוד כי אור השמש מאיץ את חילוף החומרים!הדבר הוא שזה עוזר סינתזה של ויטמין D נהדר, אשר מעלה את מצב הרוח ומסייע לנרמל ואף להאיץ את חילוף החומרים!
8. לנשום עמוק.נשימה עמוקה, אשר ממלא כל תא של הגוף עם חמצן, הוא מאוד עוזר להאיץ את חילוף החומרים.
9. לשמור על חיי מין פעילים.עשיית אהבה נתפסת על ידי הטבע לא רק להמשך הסוג: האספקה ​​של רקמות עם דם משופרת, ובכך תורמת להאצת מטבוליזם.

כיצד להאיץ את חילוף החומרים: מה שאתה צריך לאכול ולשתות

אילו מזונות להאיץ את חילוף החומרים?האם יש כאלה?אין ספק!הנה כמה מהם:

חומץ תפוחים.כל הסוד של מוצר זה הוא חומרים מינרליים הכלולים בו.קודם כל, אנחנו מדברים על אשלגן, אשר פשוט הכרחי עבור הגוף עבור רבים של תהליכים חשובים ביותר.חומץ תפוחים אפל תורם לא רק לחילוף החומרים, אלא גם לקטבוליזם - שריפת שומן!שתיית ליטר חומץ תפוחים חריף, כמובן, לא שווה את זה!אבל הנה כף של מוצר זה, מומס בכוס מים, בבוקר יהיה רק ​​את הדרך!רק אנשים שיש להם בעיות מסוימות עם הבטן צריך לוותר על משקה כזה.דגים ושמן כבד בקלה.זה הכל על חומצות שומן אומגה -3 - הם מווסתים( התחתון) את רמת לפטין האדם.זהו חומר זה אחראי על החלטות הגוף לצבור או לשרוף שומן!ככל שרמת הלפטין נמוכה יותר - קצב חילוף החומרים מהיר יותר.מזון חלבון.מה ניתן לייחס לקטגוריה זו של מוצרים?בשר, גבינת קוטג ', ביצים, סויה.האורגניזם, מעכל חלבון, מבלה הרבה אנרגיה.וזה בתורו מאיץ את מטבוליזם!