חינוך גופני ומייגע
נושאים של חינוך גופני צריך לשלם תשומת לב רבה כמו בשנים קודמות.זה בעיקר חל על תרגילי התעמלות.הכיתות מומלץ להתחיל עם תנועות נשימה שונות הקשורות דילול הידיים לצדדים או על ידי העלאת אותם כלפי מעלה על השראה עם זרועות עוטפות את הכתפיים או להוריד אותם למטה ביציאה.
ריצה( 60 מ '), הליכה מהירה( 30 מ') לגרום לחזרה על תרגילי נשימה.האחרונים מבוצעים גם באמצעות תרגילי התעמלות.זאת בשל הגידול בפעילות גופנית והצורך במנוחה לטווח קצר.
Overstepping דרך מכשולים מסובך בהתחלה על ידי גובה גדול שלהם, ולאחר מכן על ידי הסדר רצוף ויישום של שלב לסירוגין.
תרגיל חדש הוא "האביב".הילד הכורע מרים את ידיו, והמבוגר מחזיק אותן למברשת.על פי הפקודה הילד קופץ עם עזרה של מבוגר בעדינות שוקעת על הרגליים שלו במצב ההתחלה.
טיפוס על קופסה או ספסל 20 ס"מ גבוה unclipping מהם ללא עזרה של הידיים היא התרגיל הבא הבא.לאחר מאסטרינג פעולה זו, אתה יכול ללמד את הילד שוכב על הגב לשבת ללא עזרה של הידיים.ילד יכול לבצע את התרגיל הזה רק אם שוקיו קבועים ביד של המבוגר.
תרגילים עבור שרירי הגוף על פי הכלל של מתח מפוזר מוחלפים לזרוק את הכדור עם שתי הידיים מהחזה ומאחורי הראש.מכה את הכדור עם הבוהן של כף הרגל לסירוגין( מימין ומשמאל) תעביר את העומס לשרירי הגפיים התחתונות.
סיום שיעורי עם ריצה, הליכה אנרגטית וטיפולי מים.
עומס פיזי לא צריך להיות קל או מוגזם.מידת ההשפעה על הגוף היא קלה לשליטה על ידי הדופק.ההבדל בתדירות שלה בין ההתחלה לסוף האימון צריך להיות בתוך 10 משיכות.אם זה יותר - העומס הוא מוגזם.שיעור הדופק ללא שינוי מציין חוסר פעילות גופנית.מחקר מדעי מצא כי הילד של השנה השנייה צריך להעביר באופן פעיל 70% של זמן הערצה, השלישי - 60%.
משחקים נעים בתוך ומחוץ לבית הם מרכיב חיוני של החינוך הגופני.אצלם מובאות התכונות הפיסיקליות הבסיסיות( כוח, מהירות, סיבולת), היכולות והמיומנויות השונות משתפרים.
משחקים נעים הם חשובים כתהליך של תקשורת קולקטיבית של ילדים, ההסתגלות החברתית שלהם.משחקים ניידים משותפים משמעת את הילד, מלמדים אותו להכפיף את הרצונות שלו לאינטרסים של הקולקטיב.הם לקדם התנהגות רגועה, מאוזנת, לשפר את חילוף החומרים ולשפר את הבריאות.אותה מטרה הוא רדוף ונהלים הרפיה.עם הגיל, הם הופכים מורכבים יותר, מגוונים לשנות את עוצמת ההשפעה שלהם על הגוף.השמש, האוויר, המים והתנועות הם הגורמים העיקריים של התקשות בתקופה זו.ההשפעה החיובית המובהקת של אמצעים מרווה ניתנת רק אם הכללים הבאים שפותחו על ידי מדענים פיזיולוגיים הם נצפו:
1. בעת ביצוע הליכי התקשות, יש צורך לשקול את המאפיינים האישיים של כל ילד.ילדים איטיים זקוקים לממריצים, לגירוי נהלים( מים קרים יותר, בגדים קלים יותר), עבור נהלי איזון מתלהמים( מים חמים ואוויר, משך זמן ארוך יותר של התהליך עצמו).
2. עוצמת האפקט המרגיז( טמפרטורת האוויר והמים, משך ההליך) צריכה לעלות בהדרגה.עלייה חדה משך האוויר ואת השמש מרחצאות או שינויי טמפרטורה מהירה עלולה להוביל את התוצאות הבלתי צפויות ביותר, עד המחלה.
3. נהלים הקשחת צריך להתבצע ללא הפרעה בכל עונות השנה.הפסקה של 2-3 שבועות, ככלל, הורסת את כל מה שהושג התקשות, ואנחנו צריכים להתחיל שוב מן העמדות המוצא.זה נכון גם לגבי ילדים שעברו הפסקה בביצוע הליכי הקשיה הקשורים למחלה המועברת, ולילדים בריאים שהתמוטטות משטר התקשות מסיבות אקראיות.
4. כל אמצעי הקשחת צריך להיות משעשע, על רקע מצב הרוח הרגשי החיובי של הילד.הם נבחרו על ידי הורים רופא מחוז במיוחד עבור כל תינוק.
5. במהלך התקשות רצוי להשתמש במספר גורמים פיזיים: חום, חום, פעולה מכנית של אוויר, מים, חשיפה לקרינה גלויים, אולטרה סגולים, אינפרא-אדומים.
6. כדי לתקן את הסטריאוטיפים הצרים מחוסמת רק מגוון אחד של שינויי טמפרטורה בתהליך של התקשות צריך להיות כדי ללמד ילד למגוון חוזק ומשך גירויים, כגון קירור - חלש וחזק, מהיר מתעכב קל בזמן עוצמת וחשיפה.
7. התנגדות הילד האופטימלית נוצרת כאשר לסירוגין המשותף הרפית קירור מקומי מופנה הרגיש ביותר להשפעות של האזור הקר( לוע אף, הרגליים, גב).
8. בצע הרפית נהלים שימושיים בתנאים שונים של ייצור חום של האורגניזם כדי להגדיל את עמידותו גורמי תרמית לא רק במדינה השקטה, אבל בכל פעילות מוטורית אחרת.
9. יש צורך לנקוט בפעילויות קודמות חשבון: להפחית קירור לאחר המנה של מתח פיזי, רגשי ונפשי, גירויים יוצאי דופן אחרים, להתחבר השפיע termovynoslivost האחרונים שלילי.
הליכים שאינם קשוחים ניתן להתחיל רק אם הילד בריא.עם סטיות של אופי דלקתי מן nasopharynx או organon אחרים ומערכות, יש צורך לבצע את הטיפול שלהם.בתחילה, מומלץ ללמד את הילדים על הליכי הקשיה מקומיים, ואחר כך - לכלל.כאשר הרפיה של ילדים מוחלשים, כוח האפקט הקירור צריך להיות חלש יותר.
כדוגמה, אנחנו נותנים אחד המזימות עבור הרפיה של הילד בשנה השלישית של החיים.
טמפרטורת האוויר בחדר היא 18-20 ° C.אמבט האמבטיה משולב עם התעמלות בוקר.הילד לבוש בנעלי בית, תחתונים וגופייה.לשטוף ידיים עם מים קרים אל המרפק, הפנים, הצוואר והחזה העליון.הליכה בחוץ משחקים באוויר 2 פעמים ביום בטמפרטורה של לפחות מינוס 10 ° C.בעונה החמה, לישון בשעות היום באוויר הצח.אמבטיות סולאריות מתאימות הנמשכות 5 עד 10 דקות 2 פעמים ביום( מ 10 עד 12 ו 15 עד 17 שעות).נהלי מים( מקלחת או מקלחת) עם ירידה הדרגתית של טמפרטורת המים בין 34 ל 26 ° C.טמפרטורת המים יורדת ב -1 ° C בכל שבוע.יוצקים את הרגליים עם מים קרים יותר ויותר - 30-30 מעלות צלזיוס, הכללים להקטנת טמפרטורת המים זהים.יוצקים את הרגליים במים בזה אחר זה.בעוד רגל אחת היא שפכה, השני הוא לבוש נעליים.הרגל שטופת המים נמחקת, ורק לאחר מכן, הרגל השנייה נשפכת.טכניקה זו מסייעת למנוע הצטננות מקרית.
אמבט היגייני עם טמפרטורת מים של 36 ° C הושלמה על ידי dosing עם מים בטמפרטורה של 34 ° C.שחייה בנהר, אגם, ים, ילדים מותר לאחר 2 שנים, פעם ביום, אם טמפרטורת האוויר לפחות 25 מעלות צלזיוס, מים - לא פחות מ 23 מעלות צלזיוס, ואת מזג האוויר הוא ללא רוח.משך הרחצה - עד 5 דקות.עומק המים לא צריך להיות גבוה יותר מאשר המותניים עד המותניים.ב רחצה ילד במאגר פתוח, מבוגר חייב להשתתף ישירות.לאחר רחצה, התינוק צריך ללבוש פנמה לבן ולראות כי השהות שלו בשמש לא נמשך.
עבור של ושהיית הילד בחוף הים נמכר לעתים קרובות והשתמש נעלי החוף: . "צונח" נעלי מגולף רך עשויים מחומרים סינטטיים, וכו 'זה נעל, נוח על החוף, לא צריך להיות שימוש לרעה כמו בלעדי שטוח המגדיל באופן דראמטי את העומס על עדיין לא מספיקהתחזק הקשת של כף הרגל, יכול להוביל הרפיה של מנגנון הליגמנט ופיתוח של רגליים שטוחות.
הליך התקשות טוב הולך יחף.צריך להרגיז אותה בהדרגה.ראשית, אתה יכול לאפשר לו להיות כמו בחדר חם על שטיח, אז הגרביים על הרצפה ורק אז לשים על הרצפה ברגליים יחפות.בקיץ, התינוק יוכל ללכת יחף על חול חם, דשא.עם זאת, הליכה מתמדת יחפה, כמו גם נעלי בית רך ללא עקב, הוא מסוכן בגלל האפשרות של התפתחות שטוחה.
כדי מרווה פעילויות ניתן לייחס את המשחק של ילדים עם מים.למעשה, זה אמבטיה יד מקומית.משך הזמן של משחק כזה לא יעלה על 15-20 דקות בטמפרטורת המים של 28 מעלות צלזיוס באגן.מותר לחזור על זה 2-3 פעמים ביום.
אמצעים קשיחים שימושיים לשלב עם נהלי היגיינה קונבנציונאלי.לדוגמא, בקיץ אחרי הליכת הילד לרחוץ את רגליו במים חמים ובסבון.אחרי זה, זה טוב לשפוך אותם למים קרים, לנגב יבש, לשפשף את העור שלך לאדום קל.
אפקט מרווה מסופק על ידי שהייה בבגדים אור, שטיפה עם מים קרים, נהלי מים מקומיים.ניגודיות יעילה מאוד מרופד את הרגליים לסירוגין עם מים חמים, אז קר.יוצקי כף רגל ולרוב 2 השוקה s / ראשונות 6-8 שניות עם מים של 38 מעלות צלזיוס, ואחריו 3-4 שניות ילדים חזקים עם מים של 18 מעלות צלזיוס, ולעתים קרובות חולה, בלתי מוקשה - 28 ° C.כאשר לשפוך רגלי ילדים חזקים מים לסירוגין 4 פעמים( 38 ° C - 18 ° - 38 ° -18 ° C), וכן נחלש, חולה לעתים קרובות, - 3 פעמים( 38 ° C - 28 ° -38 ° C).לאחר הדבקת הרגליים משוחות עד אדמומיות אור.כפי שניתן לראות, אמצעי הרפיה לילדים זמינים לכל משפחה.
לאחר שנתיים וחצי רצוי ללמד את הילד להתרחץ במים קרים מהברז.כדי לעשות זאת, הוא חייב לשים מול הכיסא לכיור, לטפס עליו, להפשיל שרוולים שלך, מרטיבים את הידיים ביסודיות אביהם, לשפשף כל אצבע, לשטוף עם מים ולנגב במגבת הפרט שלהם, תלוי בגובה, כך שהילד יוכל להגיע בקלות.נוהל לשטיפה צריך להראות ראשון כמה פעמים, כדי שהילד פה זה, ב מחאה שלאחר מכן, הוא למד את זה, ואינו מפר אם במהלך כביסה.
שלוש סקרנות מינית מופיעה שנים, הביעו רצון לבחון ולהרגיש איברי המין שלהם.סקרנות לגבי ענייני מין היא תופעה נפוצה, המבוססת על הרצון של ידע אוניברסלי.לכן, טבעי שילדים בגיל הרך, אפילו צעירים יותר, שואלים לעתים קרובות את ההורים שאלות על הבדלים מגדריים, ועל האופן שבו ילדים מופיעים.אי אפשר להימנע משיחות לשאלות אלו, אם כי לא קל לענות עליהן.זה לוקח הרבה טקט.לספק את סקרנותם של ילד עדיף לסמוך בשיחה מסוימת, נותן לו מידע חלקי אמיתי בצורה פשוטה.