פחמימות ומוצרי פחמימות
חוות דעת רפואית פחמימה נטולת מזונות דלי פחמימות: מה הם היתרונות והנזקים שלהם
האדם יודע דבר וחצי דבר על פחמימה חינם אוהמכיל את הכמות המינימאלית של מזונות פחמימות הם ממש הכרחיים עבור כל האנשים שדואגים לבריאות שלהם, אבל את הערך הגדול של המידע עליהם הוא לספורטאים, דיאטה-ייבוש.
מוצרי פחמימה נטולה: מהי המהות ושימוש ^
פי כל אוכל הטכניקות, פחמימות נחלקות מורכב( לאט) ופשוט( מהיר): הראשון יכול לשמש ברוב המקרים בכמויות בלתי מוגבלות, למעט ייבוש, אבל ההתעללות של הקבוצה השנייה של מובילהופעתה של משקל עודף ועוד מגוון של מחלות.
החשוב ביותר הם מוצרי דלות בפחמימות לירידה במשקל: הם עוזרים להביא את הנוזל עומד במהירות, והם בדרך כלל להציג כמות גדולה של חלבון, אשר מחזקת את השרירים ומקדם צמיחה המהירה שלהם.
ככלל, תפקידיו של פחמימות לגוף הוא גבוה למדי, כך לחלוטין לנטוש אותם עדיין לא שווה את זה:
- הם מספקים לגוף אנרגיה במהלך החמצון בתהליך של חילוף חומרים, לשקם שרירים במהירות לאחר ביקור בחדר הכושר, לקחת חלק בתהליכים חיוניים רבים;
- משפר את האלסטיות של הרקמות, לנרמל את לחץ הדם;
- מחדש תאים, מחזק את המפרקים;
- להשתתף סינתזה של RNA, DNA ו ATP.פחמימות ללא מזון
: תועלת או נזק
אנשים המשתמשים מזון פחמימות ללא בכמויות גדולות או שהחליטו לשבת על דיאטה דלת פחמימות, חשוב לדעת את כל היתרונות והחסרונות של כוח כזה:
- ככלל, אם מוצר מסוים לא פחמימות או התוכן שלהם מופחתעד למינימום, הם הגדילו את מספר חלבונים: יש אלמנטים אלה השפעה חיובית על השרירים, לשפר את מצב העור ולעזור להיפטר מתאי שומן במהירות, כמו גם כדי למנוע פגיעה לגידיםluchshayut מערכת הלב וכלי הדם;
- אכילת ארוחות פחמימות ללא לרדת במשקל, אתה יכול לשמור על מסת שריר;מוצרי
- שבו אין אלמנטים נתונים בדרך כלל בצורה מושלמת לספק את הרעב ואת להפחית את התשוקה למזון, ולכן הם מאוד קל לרדת במשקל, ובנוסף הם לייצב את רמת הסוכר בדם.
באשר והחסרונות, אז הם כוללים את הדברים הבאים:
- כאשר עודף של חלבון בגוף לעיתים קרובות לשיבוש תפקודם של הכבד והכליות, אז לחלוטין לנטוש את פירות וירקות המכילים פחמימות, אין זה הכרחי;
- אם יש עודף של חלבון נוכח בשר אדום מגביר את הסיכון לחלות בסרטן - סרטן בפרט, המעי הגס;
- בדרך כלל, מזון נמוך במשך זמן רב לעכל, אשר יכול לגרום ריקבון במעיים, כמו גם הפרה של כיסא;מוצרי פחמימות
- - זו היא המקור העיקרי של ויטמינים ויסודות קורט, משוללים אשר הגוף הוא רגיש ביותר למחלות.
דל בפחמימות ו פחמימה נטולת מוצרים: רשימת ^
פחמימות חופשיות מזון דל פחמימות: מה שאתה צריך לדעת עליהם
מזונות עשירים בפחמימות מהר
להלחין הדיאטה שלך צריך לנטוש קונדיטוריה, סוכר, אפיית שוקולד סולת, כפיהם מכילים פחמימות רעות, בגלל אשר מגביר את רמת הסוכר וכולסטרול, כמו גם יש משקל עודף.מזון דל פחמימות
אלה כוללים את כל פירות וירקות, חלב, פטריות ועשבי תיבול.הם מציגים את המספר הממוצע של פחמימות איטיות, אבל חוץ מזה, הם חשובים מאוד לבריאות: לחזק את המערכת החיסונית, להאיץ את חילוף החומרים, לנקות את המעיים.
אכילת פרות וירקות באופן קבוע, אתה יכול לאבד מהר במשקל, אבל הם צריכים לאכול מנות קטנות, אם גוף ייבוש הכרחי. אוכל פחמימות ללא
פחמימות
נעדרות לחלוטין במאכלי ים, דגים, עופות ובשר, ביצים, שמן צמחי, תה, ומים.זהו מוצרים אלו מומלצים עבור ייבוש-תזונה כי הם עשירים בחלבונים.פחמימות ללא
מזונות עבור
טבעונים כאשר ויתור מוחלט של חלב ומוצרים מן החי אחרים יכולים להחליף אותם:
- במקום חלב פרה לשתייה שקדים או קוקוס;
- במקום בשר, לאכול מוצרי סויה.מוצרים דלות בפחמימות
סוכרת אם סוכרת סוג 2 שאובחנו, רופא יכול להיות מוקצה דיאטה דלה בפחמימות כדי להפחית את רמות הגלוקוז לנרמל את חילוף החומרים של שומנים לייצב את לחץ הדם.הסטטיסטיקה מראה כי לאחר שישה חודשים של כוח כזה יכול להיות לגמרי לנטוש את התרופות, אך בעתיד יש צורך לדבוק בדיאטה מיוחדת.מוצרי פחמימות ללא
: שולחן
להכיר את המוצרים שאינם מכילים פחמימות או עם הסכום המינימאלי מומלץ לשים לב לטבלה זו: טבלת
פחמימות חופשיות
ומוצרים דלים בפחמימות: ^ חוות דעת רפואית רופאי
לא חדלים להזכיר כי חומר כלשהו במזון חשוב לבריאות.כנ"ל לגבי פחמימות, כי כאשר הגירעונות שלהם עלולים להתרחש אחת מהבעיות הבאות: חולשת
- וישנונית;כאבי ראש וסחרחורת תכופה;
- בחילה;
- מזיעה;
- תיאבון מוגבר;רעד ביד
- ;
- מצב דיכאוני.
כדי למנוע זאת, אתה צריך לדבוק בדיאטה פחמימות ללא לגוף ייבוש לא יותר מ 6 שבועות, אחרת ההשלכות השליליות האפשריות.הגרסה האופטימלית ביותר - לאכול ירקות ופירות בבוקר ולהשאיר עבור מזונות חלבון השני: זה ימנע רעב במהלך דיאטה ולרדת במשקל בצורה יעילה.