עבור תרגילים - האמצאה אינה חדשה, אפילו ההורים והסבים שלנו היה בית.בתחילה, הוא נוצר על מנת למצוא מותניים דקות.עם זאת, לאורך זמן, המציא תרגילים אחרים המאפשרים לך לרדת במשקל עם דיסק של בריאות.

כולם יודעים איך זה נראה - שתי לוחות מתכת עגולים שמתחברים אחד עם השני, אשר מסתובבים, אם אתה עומד על החלק העליון של אותם.עכשיו יש יצרנים מודרניים המראה של סימולטור, לצייד אותו עם ידיות ונוחות, שבעזרת תוכל לשמור( כולם זוכרים איך לכת על הקיר ונפלו איתו בילדות).ועל כמה יש פונקציות נוספות כמו המובנה שחקן.אבל זה בעיקר עבור חדרי כושר.תוויות

"בריאות דיסק," לא, זה סימולטור צדדי וקל, חיוני עד מותן.אפילו חישוק הולה לא ייתן תוצאות כמו הדיסק הזה.מאוד מדבר לטובתו, מחיר נמוך במיוחד וזמינות - למרות שזה לא ממש קל, אבל אפילו ילד יכול להעביר אותו לביתו.וזה משפר את העבודה של מנגנון שיווי המשקל.

עכשיו זה הופך להיות ברור מה הדיסק מסתובב הוא שימושי, בוא נדבר על תרגילים שאתה יכול לעשות עם זה.

תרגילי הרזיה על "הכונן הבריאותי"

1. עמדו על התקליטור, כשגבכם פונים כלפיכם, פונים לכמה כיסאות.שים את הידיים על גב שונים של כיסאות, לכופף את הרגליים מעט.הרחב את הגוף והרגליים בכיוונים מנוגדים.

2. המיקום ההתחלתי הוא אותו הדבר, הידיים מונחות על הקיר מולך.סיבובים, כמו 1 תרגיל.

3. עכשיו להפיץ את זרועותיך לצדדים, להמשיך את הסיבוב.

4. ידיים נוספות פונות באותו כיוון כמו הרגליים, והגוף, כמו קודם - בכיוון ההפוך.

5. עכשיו לשים את הדיסק על כיסא לשבת.אנחנו "הולכים" סביב הכיסא עם הרגליים בכיוון זה או אחר.

6. יושב על כיסא, אנחנו עושים הכל כמו בתרגיל 5, אבל אנחנו לפרוש את הזרועות מול הגוף.

7. ועכשיו לנסות להעביר רק את החלק התחתון של הגוף, החל מן המותניים.ידיים מורמות.

8. תרגיל, כמו # 5, רק הדיסק לא על הכיסא, אלא על הרצפה.

9. בדומה לתרגיל 7, רק על הרצפה.

10. נחזור למצב העמידה, זה רק כדי לעלות על הדיסק עם רגל אחת בלבד.ידיים על החגורה שלו.סובב.

11. רגל אחת על הכיסא, היד בצד זה היא על החגורה, הרגל השנייה נמצאת על הדיסק, היד המקבילה מונחת על הקיר.הרגליים מסובבות באופן כזה שהמרפק של היד הכפופה נוגע בברך הפוכה.ואז לשנות את הרגליים ואת הזרועות.

12. התרגיל הבא: קח את הדיסק בידיים, הידק אותו והתחל לסובב אותו עם הידיים משני הצדדים בכיוונים שונים.

תרגילים מורכבים עם כונן הרחבה שונה בכך שבמקום להחזיק על כל חפצים, תוכל להיאחז מרחיבי ידיות והנוחים.עוד גירסה משופרת כזו יכולה לשמש לתרגל יוגה, עבור מתיחה.

אתה יכול ליצור תרגילים חדשים עבור עצמך או לשדרג הקיימים, בכל מקרה, אחרי אותם אתה בוודאי להרוויח הרמוניה וחסד.קבועים נמרצים על "כונן הבריאות" הם מאוד שימושי עבור זרימת הדם, חיזוק השרירים של הרגליים ואת העיתונות.אל תשכחו את כללי השימוש של הדיסק:

1) רכוב על משטח שטוח, החלקה,

2) הבא צריך להיות משהו שבו אתה יכול לתפוס אם סחרחורת,

3) כדי לסובב רק צריך רגליים, החל המותניים, הגוףחייב להישאר במקום.או להפעיל את הצד השני( ההפוך).

לפני כל אימון, להשתמש בדיסק חימום להתחמם ולהתכוונן בדרך הנכונה!לקבלת האפקט הטוב ביותר, לשתות כוס מים נקיים 15 דקות לפני השיעורים, אבל לא לאכול שעה אחת לפני שעה אחת לאחר כל פעילות גופנית.לרדת במשקל באמצעות דיסק!ROM בריאות וידאו

עם תרגילים עבור הרזיה יעזור לך למצוא מותניים דקים ולזרוק את המשקל העודף: