דיאטה יעילה במשך שלושה ימים: המלצות דיאטה חלבון אקספרס במשך 3 ימים
דיאטה יעילה במשך שלושה ימים - כלי יעיל כאשר אתה צריך להגיע במהירות לכושר, למשל, לפני האירוע הטקסי, או, להיפך, אחרי החגים.זה מאפשר לך להפחית משקל על ידי 3-5 ק"ג.
דיאטה בסיסי הכללים
לרדת במשקל מבלי להתפשר בריאותך, לזכור כמה כללים פשוטים.
1. דיאטה כזו - תמיד מלחיץ עבור הגוף, זה שובר את חילוף החומרים, כך לנקוט תרופה רדיקלית זו המליצה על יותר מפעם אחת 6-8 חודשים.
2. דיאטה כזו מסומנת רק אם עודף משקל באמת.
3. טרום להתייעץ עם הרופא כדי לקבוע את הנוכחות של מחלות של מערכת העיכול, מערכת לב וכלי דם.התווית נגד קטגורי היא סוכרת.
4. שלושה ימים אלה, להגביר את צריכת הנוזלים שלך לפחות פעמיים - לפחות שלושה ליטרים ביום.
5. לשלב דיאטה עם ספורט( מספיק 15-20 דקות ביום).
6. ההשפעה המרבית מושגת אם לדבוק בדיאטה נבחר בקפידה, הימנעות סטיות קלות אפילו.
7. לצאת מן הדיאטה בהדרגה - אתה לא יכול מיד לעבור שומן, מתוק וחריף.לפחות שבוע, הימנעו מאלכוהול.בתקופה זו ביניים, לאכול בשר רזה של זנים שונים, מוצרי חלב, פירות וירקות.תפריט לדוגמה של
האפשרות הראשונה.יש רק המלצות כלליות, תפריט של דיאטה אקספרס במשך שלושה ימים אתה עושה את עצמך.מזון במהלך היום מומלץ לקחת ארבע פעמים, לאחר מחושב כך בפעם האחרונה הארוחה התברר לא יאוחר מ 19:00.
לחלוטין לחסל מוצרי חלב.לאכול פירות טריים( למעט ענבים בננות) וירקות.לשתות טרי מיצים סחוטים, במיוחד ירקות, מים מינרליים בדילול וחצי, תה ירוק, תה צמחים.
בארוחת צהריים, אוכל לא יותר מ 100 גרם בשר רזה, דגים, עוף( מבושל, מאודה או אפוי ללא שמן).בתור חטיף, אתה יכול להשתמש זרעי דלעת, שומשום, זרעי פשתן, אבל לאט לאט.הארוחה האחרונה לא יאוחר מ 19:00.
האפשרות השנייה.כל שלושת הימים אנחנו אוכלים אותו דבר.לדוגמה, לארוחת בוקר - תה ירוק עם דבש ולימון.ארוחת הבוקר השנייה היא תפוח גדול וספל קפה בלי סוכר.לארוחת צהריים - חלק לא יותר מ 400 גרם - מבושל או עוף אדים עם כרוב.ארוחת ערב - כוס יוגורט 0-1% שומן או 100 גרם של יוגורט טבעי.
האפשרות השלישית היא דיאטה חלבון במשך שלושה ימים.היום הראשון הוא עוף אפוי( 500 גרם ליום).השני הוא עגל בגריל( 300 גרם).השלישי הוא קפה ללא סוכר ומים ללא הגבלות.או לפחות כך - כל שלושה ימים לארוחת בוקר - 1 ביצה וכוס תה ללא סוכר, לארוחת צהריים וערב - 150 גרם גבינת קוטג 'של אפס אחוזי שומן ואותו תה.
האפשרות הרביעית היא ערכות מונו.בחר מוצר, תוך התמקדות הרגלי אכילה שלך התוויות נגד רפואי.היעיל ביותר הם הכירו: שוקולד
( '80 שוקולד מריר לאכול 3 מנות מחולקות, אחרי כל 3-4 שעות - כוס קפה אורגני ללא סוכר עם חלב אפס-שומן), חלב
ותה ירוק( 1.5 ליטר ליום של הבא "קוקטייל "- ב חם, אבל לא רותח חלב להוסיף 4 כפיות תה ירוקים עלים, להשרות במשך חצי שעה, זן), כוסמת
( יום - 500 גרם כוסמת ללא מלח, סוכר, שמן, חלב ותה ירוק ללא הגבלות כלשהן),
גזרים ותפוחים( 1.5 ליטרים של מיץ טרי ביום 50/50 ואפילו לפחות ליטר 1.5אודה), יוגורט
( 1.5 ליטר ליום עבור 5-6 קבלות פנים).
צום
הקיצוני ביותר, אבל גם השיטה היעילה ביותר.מאפשר לך לאפס 4-5 ק"ג ב 3 ימים.תחשוב אם אתה באמת יכול לחוות את זה ולהיות בטוח להתייעץ עם מומחה.אתה יכול לרעוב בשתי דרכים.
1. צום יבש.הכל פשוט מאוד וקשה מאוד - לא לאכול או לשתות במשך שלושה ימים.הכנה מוסרית לבחילה, סחרחורת, חולשה כללית ומיגרנות.אם ממש רע, מערבבים כפית של דבש בכוס מים חמים, להוסיף כמה טיפות של מיץ לימון( או חומצת לימון מעט) ולשתות לאט.
2. צום רטוב.במשך שלושה ימים, לשתות רק מים בכמויות בלתי מוגבלות.מומלץ לשים חוקן כל יום.
לא לחטוף בבת אחת אם אתה עומד אלה שלושה ימים.מתחילים לאכול מנות קטנות של ירקות מבושלים, פירות, לשתות חלב רזה תה ירוק.לאחר מכן לכלול בתזונה של בשר מבושל רזה של זנים שונים, דגים וסלטים.חזור לתזונה הרגילה שלך לא לפני 2 שבועות.