דיאטה זו דיאטת קים Protasov, שפרטיו תחשוף את כל הניואנסים של ירידה במשקל הוא מאוד פופולרי ואפקטיבי ביותר.

הדיאטה נמשכת 5 שבועות.בשבועות הראשונים

מוקדשים אך ורק ירקות טריים, גבינה ויוגורט עם אחוז נמוך של שומן בלי שום תוספות.אתה יכול לאכול כמה תפוחים ירוקים ורק ביצה אחת מבושלת.

מומלץ לשתות מים נקיים, תה ירוק או שחור לא ממותק, קפה.

השבוע השלישי מאפשר לך להירגע קצת.עכשיו התפריט מוסיף 300 גרם.בשר, דגים או עוף, אשר חייב להיות קלוי.אבל מוצרי חלב רצוי לאכול פחות.

הרביעי והשבועות חמישיים מורכבים רשימה ארוכה ומגוונת: בשר רזה, כל ירקות בלעדי גלם, מוצרי חלב, ביצים.זה בתקופה זו כי יש הפסד משמעותי של קפלי שומן.דיאטת יציאת

היא הדרגתי, בזהירות מציג היום על ידי מוצרים חדשים ביום.עיקרון משוער

של הכח

השבוע הראשון של דיאטה מיוחדת נראה בדיוק כמו השלב האחרון של הדיאטה.יוצאי דופן הם פחות מוצרי חלב שומן וכמה דייסה עשה עם מים.

בשבוע הבא, כמו הקודם, אלא שבמקום תפוחים יכול להיות פירות לא ממותק אחר בנפח קטן.

בשבוע השלישי אנו מוסיפים קצת פירות יבשים.

הבא חלק מוחלפת ירקות טריים מבושלים וריבה - על הבשר.דיאטה ללא החמישי בשבוע

מאפשרת מרק אור ומוצרים קונבנציונליים.

עבור 1.5 חודשים לאחר הדיאטה לא צריך לאכול קמח ואורז.מוצרי

רשימת

מותרים מזונות דיאטה הם נפוצים ביותר ומוכרים.

בשבוע הראשון והשני:

• ביצים;
• קפיר, יוגורט, חלב שהחמיץ, יוגורט, גבינת קוטג 'מ. נ תכולת השומן של המוצרים האלה לא יכולים להיות יותר מ 5% סוכר ותוספים אחרים מסולקים.יוגורט ניתן להכין במטבח שלכם: החלב מבושל להתקרר 3 מעלות תריסר, לשים את החמץ, לערבב ולהמתין רבע היום;ירקות גולמיים
• , ללא עמילן או שיש חלק קטן ממנו;
• תוסף מיובש במקום מלח רגיל;
• לא לעתים קרובות מאוד, כי אתה יכול לחגוג על-שימור הביתה, אם הוא אינו מכיל סוכר;
• רק תפוחים ירוקים;
• תבלינים ותבלינים טבעיים;חליטות צמחי מרפא
• שימושי, תה ירוק, קפה ללא תוספים, מיצי פירות טריים ומים מינרליים ללא גז;
• מיץ לימון טרי.

שבוע 3:

• כל מוצרי הדגים של כל הימים והאוקיינוסים, בשר ושאריות.בישול יכול להיעשות על ידי כל השיטות הידועות, אך ללא שומן ושמן.
• משומר בשר ודגים, שבה אין תוספות;דגים מלוחים
• ובשר מיובש, מבושל ללא תוספות.

4 ו 5 שבועות מורכב של כל המוצרים המפורטים.יתרונות וחסרונות

בדרך protasovskom לרדת במשקל הרבה היבטים חיוביים, כלומר: צריכת הגבלת

• של מזון;
• אין הגבלת זמן על צריכת מזון;מצב פשוט
• .

מינוס כאן הוא כי מוצרי חלב משמשים בצורה טהורה, וגבינה עם תכולת שומן נמוכה מאוד קשה לרכוש.

בנוסף, יש כמה התוויות נגד, לכן חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה מתחיל לאבד משקל בדרך זו.

תזונה לא יוצגו בפני אנשים שאינם אלרגיים המוצרים המותרים או אי סבילות ללקטוז.כמו כן, לא לרדת במשקל באפשרות זו, שיש מחלות מעי האשראי שלו.וגם, כמובן, דיאטה דומה לא צריכה לתרגל אמהות בהריון או מיניקות.דיאטת תיאור

דיאטת קים Protasov מציגה בפירוט את כל המורכבויות של הדיאטה, וכתוצאה מכך קל להחליט באופן עצמאי או לא מתאים לך דיאטה זו.

וידאו בנושא המאמר