הנקה דיאטה
תזונה בהנקה: ביקורות ותוצאות
תזונההנקה - תזונה מאוזנת עבור אמהות נותן לילד את כל החומרים הדרושים לצמיחה והתפתחות נורמלית.
תכונות מזון לנשים עם ההנקה( HS) ^
זה ידוע כי צריכת חומרים מזין ילד תלוי מה אוכל אמא שלו, אז השאלה - האם הדיאטה במהלך ההנקה נדרשה?- נעלמת מעצמה.כמובן, בשלב זה אישה צריכה לאכול נכון, כי דיאטות תמיד אינן משמשות הרזיה.דיאטת
במהלך הנקה צריכה להיות מורכבת רק של מאכלים בריאים, עשירים בויטמינים, יסודות קורט רכיבים אחרים המאפשרים היילוד לפתח כראוי ואינו לחלות.עם מחסור של חומרים אלה הוא מחליש את הגוף, חסינות מופחת, עשוי להופיע עצבנות, נמנום, או להיפך - עוררות יתר.תכונה מרכזית
של דיאטה בזמן ההנקה היא ההכללה בתזונה היא מוצרים שימושיים בלבד:
- קאס;
- Supov;
- בשר דל שומן, דגים;
- ירקות;
- פירות;
- לחם מלא.
אם גזי היילוד, יש צורך להסיר מפחמימות מורכבות התזונה שלהם: כרוב
- ;
- קטניות;
- פירות טריים;
- מוצרי חלב חמוצים;לחם שחור
- .
לאחר לידת דיאטה בזמן ההנקה היא חמורה ביותר מאז שלושת השבועות הראשונים של הילד מותאם למערכת עיכול בלבד בטן מאוכלסת חיידקים מועילים.עדיף לדבוק בדיאטה בזמן ההנקה לפי חודש, כמו תקופת זמן מסוימת בגוף התינוק שינויים שונים טבעיים להתרחש.
האם הנקת תזונה הנכונה הנקה להתפתחות של הילד תלוי ישירות, כך מהתזונה עליך להסיר את הדברים הבאים: אלכוהול
- ;שבבי
- , מזון מהיר, אגוזים, קרקרים, פופקורן;מוצרי
- שאליו אמי יש אלרגיות;
- מזון מטוגן ושומן;ממתקי
- ( בכמויות מוגבלות).
אפשר לרדת במשקל בזמן הנקת
כמובן, הנושא של ירידה במשקל תלוי בחומרת הדיאטה, אבל אם מניקה, צריך קודם כל, לחשוב על הילד שלך אם היא תקבל פחות פריטים שימושיים או מתת תזונה, תינוק לא תוכל לפתח בצורה אופטימלית.ישנה דעה כי אמא צריכה לאכול בשביל שניים, אבל זה לא: אכילת יתר מאיים על הופעתה של פריחות אלרגיות, גזים ובעיות אחרות.
ביותר האפשרות הטובה ביותר - היא דיאטה, הודות שבו זה אפשרי לרדת במשקל, ולא לפגוע בתינוק, אך לפני השימוש בו אתה חייב להתייעץ עם הרופא שלך.דיאטת
עבור אמא במהלך הנקה: בתפריט, הכללים ^
תזונה בהנקה: תפריטים חודשי, מתכונים
תזונה בהנקה: ייעוץ של ד"ר קומרובסקי
יבגני קומרובסקי - רופא ילדים ידוע - ממליצה לאמהות מניקות לעקוב אחר כמה כללים פשוטים: מומלץ
- לשתות תה ירוק, פירות מבושלים, מיץ תפוחים גזר, אבל חלב אפוי להשתמש בזהירות;
- לנסות לאכול שומן קטן כמו;
- כדי לנרמל הנקה צריך להיכלל אגוזי תפריט ושמרים.
דיאטה בזמן הנקה
היילוד בשלושת השבועות הראשונים יש צורך להוציא מהתפריט כל מזון שיכולים לגרום אלרגיות אצל הילד: פירות, אגוזים ופירות יבשים.תפריט לדוגמה:
יש- גבינה 100g בוקר, או זוג ביצי שליו( מבושל), תה עם קימל - זה משפר הנקה;לאחר 2
- משקה תה chasa, חטיף או ביסקוויטים וקרקרים פרוסים;
- אנחנו לסעוד עם מרק פירות ים, ירקות מבושלים;
- אנחנו חטיף עם קפיר;
- לארוחת ערב, אנחנו אוכלים סלט ופרוסת בשר דל שומן.
הנקה: דיאטה עבור
בחודש הראשון אם ילדכם סובל כאבי בטן או גזים תכופים, לאחר התייעצות עם הרופא יכול להשתמש בתפריט זה: בבוקר
- שאנו אוכלים 2 ביצים קשות, לשתות תה עם הכיכרות;
- ארוחת צהריים כל צלחת ירקות ללא כרוב;יש לנו ארוחת ערב עם ירקות אפויים או מבושלים.
דיאטה לירידה במשקל בזמן ההנקה
כדי להפסיד 3-4 ק"ג בשבוע מבלי לפגוע בילד שלך, אתה יכול לנצל את אפשרות התפריט למופת זה:
- בבוקר אוכל חבילת גבינה, לשתות תה עם פרוסת גבינה;
- לאחר חטיף עם פירות;
- יש לנו ארוחת ערב עם דגים מבושלים וסלט ירקות;
- אנחנו לסעוד עם כוס יוגורט ברוקולי מבושל.
דיאטה היפואלרגנית עבור
ההנקה כדי להיפטר אלרגיות אצל האם או התינוק, אתה צריך להשתמש בתזונה את המוצרים הבאים: קאשי
- מ כוסמת, שעורה, אורז או תירס;
- בשר דל שומן( למעט טלה);קישואים
- , תרד, מלפפונים, ירקות, תפוחי אדמה;
- חזרזר, דובדבנים, תפוחים ואגסים זנים ירוקים, שזיפים שזיפים;
- קרקרים, מתמרים, ייבוש;
- גבינה מוצקה, מוצרי חלב.
Ducane תזונה בבית
יונקים בהעדר תזונאי הנקה פייר Ducane מומלץ להשתמש בתפריט הדוגמה הבאה: יש
- פנקייק ארוחת בשר ויוגורט;
- יש לנו חטיף עם פירות;
- יש לנו ארוחת צהריים עם סלט, פילה דגים ומרק עם כדורי בשר;
- אנחנו חטיף תבשיל של קערית ברי ותה;
- לארוחת ערב אנחנו אוכלים ירקות מבושלים, בשר עדשים;
- אנחנו שותים kefir לפני השינה.
כוסמת דיאטה במהלך הנקת
הרזייה ולהעשיר את התזונה של חלבונים ורכיבים תזונתיים מספיק לארוחת ערב לאכול חלק הכוסמת מבושלת ללא מלח במשך 15 ימים, ואת שאר הזמן לאכול בתפריט לדוגמא: יש
- סלט בוקר בר ותה ירוק;ארוחת צהריים מרק
- , ירקות מבושלים או מאודים, יוגורט משקה;
- אנחנו חטיף פירות.הדיאטה של
Protasov במהלך תזונאי ישראלי טכניקת
הנקת קים Protasov מיועד 5 שבועות, ו בשבועות הראשונים לא יכולים לאכול אוכל חם, ואת הדיאטה צריכה להיות מבוססת על מוצרי חלב וירקות.תפריט לדוגמא
:
- הראשון ובשבוע השני שאנו אוכלים ירקות טריים, שאינם מכילים עמילן וגבינות( 5%), יוגורט דל שומן, 1 ביצה מבושלת מדי יום, תפוח ירוק, קפה או תה ללא סוכר;
- לפני הביצים החמישיות בשבוע מבושל remove, הקפד לאכול 300 גרם של בשר ליום.דיאטה יפנית
במהלך ההנקה
דיאטה זו משמשת כדי להפחית את המשקל של 5-7 ק"ג והוא מבוסס על דגים, פירות ים ואורז: בוקר
- שאנו אוכלים חלק אורז מבושל.אנחנו שותים כוס תה ירוק;
- לארוחת צהריים אוכל דג מבושל או מטוגן, לשתות מיץ עגבניות;פירות הסעודה
- .
קפיר הדיאטה במהלך הנקת
זו אפשרות צום יום ניתן להשתמש רק בתקופת ההנקה, כך בהקדם השד אינה מתאימה האכלה:
- כל היום לשתות 1.5-2 ליטרים של יוגורט דל שומן;
- מותר תה ירוק ומים( 2 ליטר).דיאטת חלבון
במהלך הנקת
לזרוק בשבוע עד 5 קילו, אתה יכול להשתמש דיאטה זו מבוססת על מזונות חלבון:
- בבוקר אנו שותים תה עם פירורי לחם;ביצי הצהריים
- מבושלות( 2 יח '). וסלט כרוב;
- סעודת חזה עוף או דגים מבושלים, סלט ירקות.
בזמן ההנקה: ביקורות של רופאים, תוצאות ההרזיה ^
כתוצאה מכך, דיאטה אחרי הנקה הילד מקבל את המתאים ביותר עבור החומרים, וזה כבר לא טרח התכווצויות פריחה, ואמא שלי מצליחים לרדת במשקל היטב, בחלק מהמקרים, ירידה במשקל יכולה להיות עד 57 ק"ג בשבוע.רופאי
על דיאטה להרזיה בזמן הנקה:
אירינה, 30 שנים, רופא ילדים:
«הייתי מייעץ לפני השימוש או זה כי דיאטה, עדיין להתייעץ עם רופא ילדים, כמו השימוש של מזונות מסוימים הילד יכוללהיות התוויות בודדים »אוקסנה
, בן 33, תזונאית: תזונה נכונה
« שימושית ביותר הן לאם והן לתינוק: אכילת מזון בריא, האישה מצליחה לרדת במשקל, גם, ילד, בתורו, מפתחת בדרך כלל.במקרה הזה אני לא רואה הפרעה כלשהי כדי להיות מסוגלת להשתמש באחת הדיאטות הציעו »
אנה, 39 שנים, רופא ילדים:
« אני עצמי לעתים קרובות ממליץ אמהות צעירות יושבות על דיאטה, כפי שהם לעתים קרובות מאמינים בטעות שהם צריכיםעבור שניים.כתוצאה מכך, זה לעתים קרובות התוצאות השמנת יתר של האישה ואת כאבי בטן אצל הילד.הדיאטה המתאימה ביותר היא חלבון - הוא בוודאי לא יפגע התינוק »