למה הרגליים שלך קרות?מה עלי לעשות?
גורם של הקפאה של הרגליים
הגורם העיקרי של בהונות קר הוא microcircululation מוטרד.במקרה זה, כלי הדם הקטנים ביותר, הנקראים נימיים, סובלים.למרות העובדה כי שם של כלי דם קטן זה יש שורש לטיני אחד עם המילה "שיער", קוטר נימי הוא רזה יותר בשיער בסדר גודל של לא יותר מ 5-10 מיקרון.הקיר של נימי מיוצג על ידי רק שכבה אחת של תאים אנדותל, אשר מבטיח דיפוזיה מהירה וקלה של חמצן, אך גם חומרים אורגניים הרבה יותר.
מספר גורמים שלילי יכול להחריף microcirculation.בנוסף לסוכרת ולפתולוגיות אנדוקריניות אחרות, מצב כלי הדם הקטנים מושפע מאקולוגיה שלילית, הפרת עקרונות התזונה הבריאה והיפודינמיה.זיהומים ויראליים לשאת נזק משמעותי לכלי הדם.לא פחות מזיק נימים הוא ניקוטין.
להסדרת כל תהליכי החיים בגוף האדם - ישנם שלושה מישורים עיקריים: העצבים, ההומוראליים והסלולריים.באופן אידיאלי, כל שלוש מערכות רגולטוריות לעבוד יחד ולאפשר לאדם להעביר בקלות גם במצבים מלחיצים חזקים ביותר הקשורים מתח פסיכו-רגשית מוגזמת מוגזמת.עם זאת, לכל דבר יש גבול.כאשר סדרה של מדגיש אינה מאפשרת לגוף להתאושש למצב נורמלי, עשויים להיות תנאים פתולוגיים שונים, כולל עווית של כלי היקפי.
המחלה, המורכבת מעוויתות של כלי דם קטנים, נקראת תסמונת רינו.במהלך התקפה של תסמונת Raynaud, עקב הפרעה במחזור הדם הקשה, בהונות על הרגליים יכול להיות לבן שקוף או כתמים כחולים.כמובן, אלה חולים הסובלים תסמונת Raynaud לא צריך רק לקחת קורסי תרופות קבועים, אלא גם להיות פיקוח מתמיד על ידי מנתח כלי הדם.וכל האחרים אשר מעת לעת יש סימפטומים של הפגיעה במחזור ההיקפי, אתה יכול להמליץ על כמה דרכים טובות כדי לשפר trophic בבית.
מה עלי לעשות אם הרגליים שלי קרות?
- לשמור על הרגליים חם
- הנעליים הנכונות
- אורח חיים בריא
- סקר
לשמור על הרגליים חמות במהלך העונה מגניב.אם אתה בבית ואת הרגליים קרות, אתה יכול ללבוש גרביים חמים או נעלי בית.כמו כן, אם הרגליים להקפיא בבית, מומלץ להניח ריצוף שטיחים, אשר יסתיר את הרצפה הקרה.אם אתה בעבודה, ואת הרגליים קרות, מומלץ לשים דוד מתחת לשולחן.
אם הרגליים שלך קרות, אתה צריך ללבוש נעליים איכותיות, עשוי מחומרים טבעיים "לנשום".נעליים לא צריך בשום מקרה להיות צר, הרגליים והרגליים צריך להיות מרווח ונוח, אחרת כל לחץ יוביל חסימת זרימת הדם ברגליים וכתוצאה מכך - הרגליים יקפאו.באשר לנשים, אם הם כל הזמן להקפיא את הרגליים, מומלץ לנטוש נעליים עם עקבים גבוהים.
ללא אורח חיים בריא בשילוב עם תזונה רציונלית, ההשפעה של התרופות המודרניות והיעילות ביותר תהיה קצרת מועד.יש צורך קודם כל כדי למנוע הרגלים מזיקים כגון עישון.שנית, כדי לקבוע לוח זמנים קפדני של היום, מתן זמן הליכה ותרגול ספורט מועדף או פעילות פעילה אחרת.על פי הניסיון של ספורטאים מקצועיים, סיבוב מהיר של הרגליים מסייע ביעילות לפזר דם.תרגיל זה משלב פעילות גופנית עם כוח צנטריפוגלי, אשר תורם לשיפור מיידי של זרימת הדם בכלי.
המלצות לתזונה כוללות את הרוויה של התזונה היומית עם מזונות עשירים בחומרים נוגדי חמצון, חומצות שומן רב בלתי רוויות, מינרלים, ויטמינים ומוצרים שימושיים אחרים לכלי הדם.התפריט חייב לכלול דגים ים שמנים ומוצרי ים, ירקות ופירות טריים, אגוזים ודגנים לא מבושלים, עשבי תיבול וגרגרים.
אמצעי מצוין לאימון הכלים הוא מקלחת הניגודיות ומקלחות כף הרגל המנוגדות.
כמובן, את ההמלצות שנתנו לעיל הם האמצעים הראשונים, אשר במידה מסוימת צריך לעזור להיפטר הבעיה, אם לעתים קרובות מאוד להקפיא את הרגליים.כלומר, זה סוג של אפקט זמני רק מסתיר את הבעיה.לכן זה חשוב מאוד לראות רופא ולקבל בדיקה כדי לקבוע את הסיבות למה הרגליים שלך קרים.כן, ברוב המקרים בעיה זו נגרמת על ידי בעיות עם כלי הדם, ולכן עדיף לעבור MRI( טומוגרפיה תהודה מגנטית) כדי לאבחן בעיות עם כלי, וכן מספר בדיקות אחרות יידרש גם.על פי המידע שהתקבל, יוקצה קורס טיפול.
לטפל היטב ולהיות