איך לא לאכול אחרי 18.00?ייעוץ יעיל ויעיל

כולם שמעו פעמים רבות כי אם יש רצון לרדת במשקל או פשוט לא לעלות במשקל, אז לא אוכלים בערבים, או ליתר דיוק לא צריך לאכול אחרי 18.00.מאז הילדות, שמענו שאתה צריך לאכול ארוחת בוקר בעצמך, לחלוק ארוחת ערב עם חבר, ולתת ארוחת ערב לאויב.ואכן, רוב האנרגיה נצרכת בבוקר ובצהריים, כדי לשמור על עצמך בבריאות טובה, כדי להיות מחויב באנרגיה, אתה צריך לאכול ארוחת בוקר טובה.אבל באשר לארוחת הערב, עדיף לסרב לה.

האמריקאים המציאו דיאטה מיוחדת בשם "ארוחת ערב מינוס".אם אתה מבין את הדיאטה הזאת, אתה לא יכול לאכול אחרי 18:00, כי אם אתה אוכל לאחר הפעם, אתה לא תוכל לרדת במשקל.בערב, הרבה פחות אנרגיה נצרכת, אתה זז פחות, אז כל השומנים מופקדים בצדדים ובמקומות אחרים.אבל אם אתה מפסיק לאכול בלילה, אתה יכול לרדת במשקל הרבה יותר מהר.

תוכנית המאמר:

• מהן התוצאות?
  
• טיפים על איך להפסיק לאכול בערבים
  
• מה אם השיטות המתוארות לא עוזרים?
  

מהן התוצאות?דיאטת

זה מבוססת על הדוקטרינה של קצב גופני של הגוף האנושי, לפי הפעילות הגבוהה של מערכת העיכול יש צורך בזמן בבוקר וכל שעה עד שהיא מצטמצמת צהריים ובערב היא הולכת כל הדרך למטה.

דיאטנים ציינו כי עם תזונה מוגבלת בערב, כמעט כל אלה לדבוק במשטר זה לרדת במשקל.אבל שיטה זו לא נותן תוצאות מהר מדי, ולכן, זה לא אמור לשמש כשיטה של ​​ירידה במשקל מהירה באופן מיידי להפחית משקל.

בפועל, זה נבדק כי בשנה בממוצע, אתה יכול להפסיד חמישה עד עשרה ק"ג של עודף משקל, רק הסרת מן הארוחה הדיאטה שלך אחרי 18.00.



ראוי גם לציין כי אם הסירוב לארוחה מוביל הרבה מתח, אז ממילא אין צורך להיזקק סוג כזה של דיאטה, "מינוס ארוחת ערב" לסעוד בשקט, כך כמתחייב הגוף שלך.מתח עצבי מוגזם, מתח ועייפות לא יביאו לך יופי ובריאות, גם אם אתה יורד במשקל, אז אתה עושה את זה במחיר של הבריאות שלך, ובעתיד זה יכול לחזור בעיות רציניות למדי.לכן, עבור אנשים נופלים תחת קטגוריה זו, לא לאכול בערבים, להיפך, מזיק.

טיפים על איך להפסיק לאכול בערבים

טיפים אלה מיועדים לאנשים, למרות שקשה לוותר על ארוחת הערב, אבל זה די ריאלי.

קודם כל, לא להרעיב את עצמך, אתה יכול לאכול קצת קינוח פירות קלים, למשל, יוגורט דל שומן.ארוחה כזו לא תוסיף לך קלוריות, אבל לגבי התיאבון, זה יהיה להוריד אותו.התגלמויות בהמשך לא ארוחה הקלורית מדי עשויות להיות: חלק קטן של ירקות מבושלים ו חתיכת עוף מבושל, סלט ירקות, ביצים מקושקשות 1-2 של כמות קטנה של חלב, זה יכול להיות מוכן תוך כמה דקות במיקרוגל ללא שימוש בשמן.

בנוסף, לפני השינה, אתה יכול לאכול 20 גרם של גבינה.מדענים גילו כי אם לפני שינה לאכול 20 גרם של גבינה, זה עוזר להירדם מהר יותר, למי ללכת לישון על בטן ריקה לא בלתי חשוב.כמו כן, במקום גבינה, אתה יכול להשתמש בכוס חלב או קרקר.

• לפני השינה מומלץ לקחת אמבטיה חמה ומרגיעה או לצאת לטיול קצר באוויר הצח.זה גם יעזור לך להירדם מהר יותר.
  
• דרך נוספת לא לאכול בערבים, היא אפשרות שאינה מספקת לרכישת מזונות עתירי קלוריות שיכולים לפתות אותך עם המראה שלה.אם יש הזדמנות כזו, עדיף למלא את המקרר עם פירות.כמו כן יש צורך למלא את המקרר עם מוצרים אשר יהיה שימושי עבור הבריאות שלך ואת הרזיה בכלל.
  
• אתה צריך גם להסיר תבלינים חריפים מדי מהתזונה.זה כבר זמן רב ידוע כי תבלינים להגביר תיאבון, ומכאן לאחר ארוחה פיקנטי מתובל זה יהיה הרבה יותר קשה לך לוותר על ארוחת הערב.
  
• אפשרות נוספת היא לצחצח את השיניים מוקדם ככל האפשר, שכן עבור אנשים רבים זה רק מפונק כי השיניים לנקות לשמור מאכילת יותר מדי.
  
• אל תשכח כי המזון צריך להיות נצרך בכמויות סבירות לאורך כל היום, לא לדלג על ארוחת צהריים.יש צורך לדבוק תזונה נכונה.
  
• אל תשתה לילה תה, קפה או אלכוהול, מאחר ומשקאות אלו יכולים למנוע ממך, לישון בשקט בלילה.
  
• אתה יכול לשאול את בני המשפחה והחברים שלך שהם יתמכו בך, ולא אוכלים מזון ארומטי, קלוריות גבוהה, די מעורר תיאבון לנוכחותך.
  
• יש לזכור כי כל דיאטה מרמזת על דבקות יומיומית בתזונה נכונה.חשוב מאוד לדבוק במצב הנבחר של אכילה בחירה נכונה כל יום.
  
• מלהרגיש רעב, אתה יכול להסיח את עצמך מה כמה ממטלות הבית, למשל, לקרוא ספר מרתק, לדבר בטלפון עם חברים או משפחה, לגלוש באינטרנט, צפייה בסרט, וכו '
  

מה אם השיטות המתוארות לא עוזרות?

במקרה אף אחת מהאפשרויות המוצעות מתאים לך וכל מה שאתה גם סובל מרעב החריף של הערב, אנחנו יכולים לומר בביטחון כי הדיאטה היא "מינוס ארוחת הערב" הוא לא מתאים לך.אל תמשיכו לענות את עצמך, כמו זה יכול להשפיע על המצב הכללי שלך.


כדי סירוב של מזון לא הסתיים התקפות רעבות או חלומות רעבים צריכים להיות מודעים למה אפשר לאכול מזונות לאחר 18.00, אשר לא יובילו לעלייה במשקל לא יהיה השפעה על הדמות שלך.לכן, בערב אתה יכול לכלול בתזונה מוצרים כגון:

• פחמימות סיביות( שמן בוטנים);חלבון חלב
  
• ( גבינת קוטג ');פרותי
  
• ( משמש, תפוחים, לימון, מלון, לימון, מנדרינה, אננס, מלון, תפוז, אשכולית, נקטרינה, מנגו, פפאיה);ירקות
  
• ( מלפפון, עגבניות, סלק, כרובית, כרוב ניצנים, ברוקולי, שעועית ירוקה, סלרי, חצילים, גזר, דלעת, פטריות, צנון, לפת);דגים
  
• ( flounder, בקלה, לובסטר, סרטנים);
  
• תותים( תותים, אוכמניות, אוכמניות, פטל, דובדבנים, חמוציות);
  
• כרישה, עירית, חזרת, שום, תרד.
  

להיות מזונות בטוחים דלי קלוריות כגון: יוגורט דל שומן, קינוחי אור, ירקות מאודים, חתיכת העוף מבושל, ביצים מאודות, כוסמת, מוצרי חלב.הרשימה של מוצרים אלה יסייע להיפטר רעב ולא יוביל לעלייה גדולה במשקל.

האם אפשרות זו מתאימה לך בלבד.איזה סוג של אורח חיים אתה, מה הוא לוח הזמנים של יום העבודה שלך, וכו 'כל זה משפיע ישירות על הבריאות ועל הבריאות הכללית שלך.לכן, גם אם אתה לא יכול לסרב לאכול אחרי 18:00, אתה עדיין צריך לפקח על הדיאטה הנכונה שלך.