דיאט ABC( רמזורים): תפריטים ועקרונות
- הקבוצה הראשונה של מוצרים כוללת מוצרים צהוב: אפרסמון, אשכולית, פירות הדר, בננות, פטריות, תפוחי אדמה, פלפל צהוב וביצים מקושקשות.
- הקבוצה השנייה כוללת מוצרים ירוקים : סוגים שונים של חסה, שמיר, כוסברה, פטרוזיליה, בצל ירוק, אספרגוס, ברוקולי, מלפפונים, סוגים שונים של כרוב, שעועית, אפונה, קיווי, ענבים, דומדמנית ותפוחים.הקבוצה השלישית
- אדום כוללת: גזר, סלק, עגבניות, פטל, דובדבנים, תותים, רימונים, לובסטר, שרימפס ודגים( אשר מכיל בשר אדום, ברוב המקרים זה דג של משפחת סלמון).
מגוון רחב של מוצרים מאושרים ושיטות להכנת שלהם מאפשרים זמן רב מאוד כדי לדבוק דיאטה כזו.אבל אל תשכח כי דיאטות נוצרות על מנת לאבד קילוגרמים מיותרים.לכן, יש צורך לרסן מאכילת מזון שומני.
שמירה על דיאטה אור רמזור, אתה יכול לאבד כמה קילוגרמים נוספים בשבוע.כן, זה לא יכול להיות כמו שאנחנו רוצים, אבל אין קשיים לחזור על דיאטה עצמה.
תכונות דיאטת ABC / התנועה
כל יום צריך לאכול וחצי עד שני ליטרים של נוזלים, כמו גם לכלול בתזונה של מלח וסוכר.
קפה, תה שחור או ירוק מותר.מיצים הם גם מקובל, סחוט טרי.אבל לא לשכוח, אם אתה שותה מיץ סחוט טרי, אם זה אשכוליות או ירקות, זה צריך להתאים את צבע היום.מיץ יכול להתבצע, כמו מתוך מוצר אחד, multifruit או רב ירקות.ערבוב של פירות, ירקות וגרגרים מותר, אבל שוב - כי הצבעים שלהם תואמים את הצבע של היום.הדבר החשוב ביותר הוא שהם מתאימים את כל צבע של היום.
התנאי העיקרי של דיאטה זו היא לצפות רצף קפדני של צבעים.רצף האמת שונה במקצת מהרמזור בצומת.דיאטה זו יש את סדר הצבעים: הראשון מגיע היום הצהוב, ואז אחד ירוק, ולאחר מכן את אחד אדום.אתר
Vse-Sekrety.ru מציעה אחת מהאפשרויות בתפריט הדיאטה ABC( רמזור):
מתחיל "דיאטת הרמזור" עם יום הצהוב .ביום זה לארוחת הבוקר ניתן לשתות כוס תה או קפה עם 1-2 פרוסות לחם וחמאה, חצי אשכולית צהובה.בארוחת צהריים אתה יכול ליהנות דגים אפויים עם אורז, פטריות מטוגנות חמאה ומיץ משמשים.לארוחת ערב, אתה יכול לעשות עוף עם pâté בגריל, סלט תירס עם כמות קטנה של צנוברים, תפוח לקינוח.
בין ארוחת בוקר, צהריים וערב, אתה יכול לאכול בר של מוזלי.אבל לא להיסחף על ידי אותם.כמו כן, במקום דגנים, אתה יכול לבשל תפוחי אדמה או פסטה.
לאחר היום הצהוב מגיע ירוק .היום מתחיל עם ארוחת בוקר - תה או קפה עם קרקר חתיכת גבינה קטנה, ענבים ירוקים בסוף ארוחת הבוקר.לארוחת צהריים, אתה יכול לטעום סלט עדשים עם חמאה, אספרגוס וקיווי.לארוחת ערב, חתיכת חזיר עם ירקות וסלט הוא מתאים מאוד.
במהלך ההפסקות ניתן לשתות קוקטייל עם מנטה או מיץ מתפוחים ירוקים.לבסוף, ביום השלישי בסדר - אדום .הבוקר מתחיל עם כוס תה או קפה, כמה חתיכות בשר מעושן בשר ותותים.לארוחת צהריים, אתה יכול לקבל ביס עם עגבניות אפויות, סלט סלק וכוס יין אדום.במשך הערב, סופה של ירקות, דגים בגריל ו mors.
בין לבין, אתה יכול לשתות מיץ עגבניות.
כדאי לשים לב לבחירה של מנות, מפות ומפיות שמתאימות לצבע יום הדיאטה.
לדוגמה, חזיר בגריל ייראה יותר appetizing על צלחת של צבע צהוב בהיר.צלחות נבחרים עדיפות בגדלים קטנים, כך חלקים קטנים יותר ממוקמות בו.וזכור: בשום מקרה לא לדווח על מנות נוספות.
צלחות עדיף לקנות צבעים בהירים ועסיסיים.מאכלים כאלה לא רק לרצות את העין, אבל גם להעלות את מצב הרוח שלך כל יום.
וכמו שאתה יודע, מצב רוח טוב יסייע להשיג תוצאות בכל דיאטה.בהצלחה!